Підбадьорювання; Сторінка 3
Немає сили для сволочі. Холодно, темно і йде дощ! Це занадто зручно на дивані. Я збираюся робити вправи завтра! Я завтра не такий втомлений. Завтра не буде дощу. Завтра буде краще. Ви закисаєте на дивані, а згодом коротко дратуєтесь, чому не вийшли займатися спортом. Але добре, завтра ще день. Так, ви втомилися, зима, нам не вистачає сонця і вітаміну D. Так, холодно, але ей це теж [читайте далі. ]
Запуск пристрасті - моя пристрасть.
Запуск пристрасті - моя пристрасть. Чому ти так багато бігаєш? Як можна бігати 2-3 години? Хіба це не нудно? Як ти долаєш свою мерзоту? Чому ти так часто бігаєш? Ось деякі з питань, які мені регулярно задають. Поставте одну ногу перед іншою на 60 і більше хвилин. Коли ти повертаєшся додому спітнілий, щасливий і задоволений і відчуваєш, що переродився, принаймні більшу частину часу! Для мене біг - це набагато більше, ніж просто спорт. Це [читати далі. ]
Мотивація # Різдвяний подарунок для мене
Гей, дорогі! Ви можете знайти всю необхідну інформацію про наш мотиваційний виклик тут. Я щось придумав. Я говорив про те, що мені зовсім не вистачає мотивації харчуватися здорово. Я навіть набрав вагу. Тож тепер щось має повторитися. # notwaitinganymore Що ви думаєте про 👉 # різдвяний подарунок для мене 👈 Виклик?! Йдеться про наступне. Я не хочу робити звичайний виклик лише одним [читайте далі. ]
Мрія про марафон
Іноді доводиться приймати рішення, яких зовсім не хочеться приймати. Це постійно сльози на очах. Бувають моменти, коли ти відчуваєш себе маленьким, затиснутим і безсилим. Як дитина, батьки якої забороняють купувати солодощі в супермаркеті або не ходити на дискотеку шкільної школи. Просто визначається зовні. Так само, як моя нога не дає мені можливості втілити в життя величезну мрію, яку я маю рік. Сон [читати далі. ]
В інтерв’ю хлопцям із “Товсті хлопчики бігають”
Дорогий Рене з "Товсті хлопчики бігають" запитав, чи не хочу я інтерв'ю в подкасті. У подкасті для хлопців вже було багато чудових гостей в інтерв’ю, тому мені не довелося двічі думати. Я розмовляю з Рене про моє починання в бігу, мотивацію, мої особливі моменти. Але звичайно ж і про важкі аспекти схуднення, зайвої шкіри та моєї травми за останні кілька тижнів. Є поради щодо рецептів, ви дізнаєтесь багато нового про [читайте далі. ]
Фасція? Рулон? ВООЗ?
Фасція? Рулон? ВООЗ? За останні 2-3 роки ви все більше і більше чули про тренування фасцій. Але що це насправді? Сьогодні я хотів розповісти вам дещо про фасції, фальцеві рулони, їх застосування та їх ефект. Пояснення: Фасції - це оболонки сполучної тканини, які обволікають наші м’язи, а також кістки, нерви та внутрішні органи. Таким чином, сітка фасцій пронизує все тіло. Вони можуть бути тонкими до пластин, але також шириною в кілька міліметрів, кожен [читати далі. ]
Здорові вафлі, які легко зробити !
Ми всі відчуваємо щось солодке, часто нам важко вибрати правильне. Обіцяю вам, рецепт не складний, і він дуже смачний. Раджу завжди мати вдома: Інгредієнти: 🔸 стиглий банан (и), яйце (яйця), мелений мигдаль (🔸), розпушувач, як вам подобається, з низьким вмістом вуглеводів, палео чи що завгодно: 🔸 кварк/йогурт, вівсяні пластівці, насіння чіа 🔸 Кокосова стружка 🔸 печене какао 🔸 та багато іншого. Підготовка: киньте все в Mixxer [читайте далі. ]
Колодязь питної води для Берліна
Фонтан питної води для Берліна Пиття - це все і все в спорті, часто ми, бігуни, недооцінюємо спеку або сонце раптом виявляє свою найкращу сторону. Ви відчуваєте спрагу з кілометра на кілометр, і, на жаль, не завжди у вас є гроші на воду. Що не може бути ідеальнішим, ніж можливість спонтанно провести свій біговий маршрут повз питний фонтан?! Цього року, як минулого та позаминулого, [читайте далі. ]
Як я схудла на 30 кг.
Мої поради щодо схуднення Як я схудла на 30 кг. Мене так часто запитують, як я так сильно схудла. Оскільки, на жаль, я не маю жодної підказки щодо внутрішньої інформації або не можу порекомендувати вам Вундеркапсельна, я сяду за цей пост і спробую записати для вас усі свої думки. Раніше я цього не чув, це вийшло з моїх вух: "Ти повинен змінити свій раціон". Бла-бла. але як ? ! Вам цього ніхто не може сказати. Як [читати далі. ]
Навіщо худнути? Мій візит по радіо.
Втратити вагу?! Це і буде завжди актуальною і нескінченною темою. Чому насправді слід худнути? Тому що засоби масової інформації та суспільство показують нам кожен день і дають нам відчути, що ми маємо бути стрункими? Чи не можете ви почуватись добре на своїх ребрах із кількома кілограмами занадто багато ?! Стрункі, бездоганні жінки (завдяки Photoshop), яких ми бачимо на багатьох рекламних щитах або у всіх журналах, ідеальні?! Що насправді ідеально і хто визначає [читайте далі. ]