Підготовка - дні допомоги - Клавдія Стокем

Після налаштування на голодування підготуйте організм до голодування з полегшенням на один-три дні. Щодня є близько 600 калорій, переважно вуглеводів, немає жиру, дуже мало білка. Зазвичай ви робите хорошу дозу вітамінів з одним

підготовка

Фруктовий день: 1,5-2 кг свіжих фруктів або овочів з 4-5 прийомами на день

Люди, що страждають на шлунок та/або кишечник, воліють день подорожі:
Зварити 3x50 г коричневого рису в подвійному обсязі і з'їсти з 200 г несолодкого компоту або 200 г овочів на пару

або вівсяний день:
Коротко зварити приблизно 35 г цільнозернових пластівців 3 рази у воді
По 100 г фруктів або овочів.

ІНФОРМАЦІЯ: Такий день полегшення також можна проводити за межами посту в перервний день, щоб компенсувати "день гурмана" або з інших причин. Звичайно, не слід пити каву чи алкоголь, їсти солодощі та палити в день полегшення. Слід пити багато безкалорійної рідини (води або чаю) (принаймні 2 літри).