Підготовка до бігу в Макфіті

Форум з американського футболу

Підготовка до бігу в Макфіті?

Внесок від kalle_purple »П'ятниця, 06 травня 2016, 23:22

Я хотів запитати, чи є у кого-небудь підказки щодо того, як я можу найкраще підготуватися до позиції, як біг назад у MCFit. На жаль, за станом здоров'я я наразі не можу тренуватися в команді, але тренер хотів би використати мене як бігу, і до цього часу 2 роки тому я тренувався як охоронець лише рік. І після мого радикального схуднення я хотів би якнайкраще підготуватися до цієї позиції. Яке обладнання або вправи в тренажерному залі ви можете порекомендувати, адже зараз я складаю для себе план тренувань.

Re: Підготовка до відбігу в Макфіт?

Внесок від Рокко13 »Сб, 07 травня 2016 р. 03:19 ранку

Загалом для вашої позиції потрібні тренування з нарощування м’язів з метою швидкісної сили, спритності та маси, принаймні 8-тижнева програма, бажано 4 місяці, якщо у вас є час. Плюс багато білкового порошку та ваги. Змініть свій раціон, їжте багато курки та риби. Потім припиніть програму для збільшення ваги після програми і прийміть лише білковий порошок як добавки, визначтесь з кардіотренажерами та позбудьтеся зайвого жиру.

Хоча я думаю, що пізно ходити до студії 4 рази на тиждень. Протягом сезону ви їдете туди лише для підтримки м’язів, решту тижня ви бігаєте і ходите на футбольні тренування, а у вихідні граєте в ігри та відновлюєтесь. М’язи, як правило, будуються здебільшого у передсезонний період, тобто більше жовтня по січень. Після цього на це немає часу.

Редагувати: Я пропустив, що ти радикально схуд. Ви можете боятися набирача ваги, але це нормально, що ви також наклеюєте жирні плакати, поки набираєте масу. Не хвилюйтеся з цього приводу, бо багато хто на початку трохи сором’язливий. Ось чому час після програми настає, щоб знову схуднути. Тим більше, що ви (сподіваємось) знаєте, як спалювати та визначати жир, не втрачаючи м’язів. Так що йдіть на це.

Re: RE: Re: Підготовка до бігу назад у Макфіті?

Внесок від kalle_purple »Нд 08 травня 2016 13:01

Rocco13 писав: Загалом, тренування з нарощування м’язів з метою швидкісної сили, спритності та маси необхідні для вашої позиції, принаймні 8-тижнева програма, краще 4 місяці, якщо у вас є час. Плюс багато білкового порошку та ваги. Змініть свій раціон, їжте багато курки та риби. Потім припиніть програму для збільшення ваги після програми і прийміть лише білковий порошок як добавки, визначтесь з кардіотренажерами та позбудьтеся зайвого жиру.

Хоча я думаю, що пізно ходити до студії 4 рази на тиждень. Протягом сезону ви їдете туди лише для підтримки м’язів, решту тижня ви бігаєте і ходите на футбольні тренування, а у вихідні граєте в ігри та відновлюєтесь. М’язи, як правило, будуються здебільшого вже в передсезоні, тобто з жовтня по січень. Після цього на це немає часу.

Редагувати: Я пропустив той факт, що ви радикально схудли. Ви можете злякатися набирача ваги, але це нормально, що ви також наклеюєте жирні плакати, поки набираєте масу. Не хвилюйтеся з цього приводу, бо багато хто на початку трохи сором’язливий. Ось чому час після програми настає, щоб знову схуднути. Тим більше, що ви (сподіваємось) знаєте, як спалювати та визначати жир, не втрачаючи м’язів. Так що йдіть на це.

Спасибі вам за вашу підтримку. Так, з одного боку, я скинув 50 кг для того, щоб битися від охоронця до бігучого назад. І чесно кажучи, сезон мого шлюбу - це лише 2017 рік, а цього року це більше тренування та підготовка до наступного року, тому що я нарешті знайшов команду і зараз починаю свою п’яту спробу гри у футбол після моєї Команда розпустилася, і тепер у мене була ще 1 1/2 року перерви. Тож не було б проблемою ходити до студії чотири рази на тиждень. Тим більше, що мені в будь-якому випадку вдається брати участь у регулярних футбольних тренуваннях кожні 2 тижні протягом наступних кількох місяців через роботу та інші речі, які змінилися наприкінці року