Здоровий; мало калорій Як схуднути за допомогою брокколі!
Брокколі не тільки супер здорова - завдяки високоякісним поживним речовинам вона також може сприяти зниженню ваги
- Регіональна суперпродукт: Брокколі містить багато цінних поживних речовин
- Кілька калорій: брокколі ідеально підходить для схуднення
- Брокколі зміцнює імунітет і перетворює жир
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Брокколі хрусткий, смачний і чудово поєднується з будь-якими стравами. Не тільки як візуально зелений, але і як живильна бомба - і засіб для схуднення. Оскільки брокколі насправді може допомогти вам схуднути. Маючи необхідні поживні речовини і мало калорій, брокколі є регіональним суперпродуктом. Правильно.
Саме це робить брокколі настільки здоровою
Ті, хто регулярно включає в свій раціон брокколі, багато в чому корисні для свого організму. Оскільки в брокколі повно мінералів, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк та натрій. Вітаміни В1, В2, В6, Е і вітамін С, а також провітамін А також містяться в зелених овочах. Ця поживна суміш не тільки підтримує всі життєво важливі функції організму. Брокколі також зміцнює імунітет і є протизапальним. Це в свою чергу може позитивно вплинути на астму - і дослідження показали, що брокколі може знизити ризик раку молочної залози та передміхурової залози, а також раку товстої кишки.
Дієта з брокколі: як овочі допомагають вам схуднути
Це в основному достатньо причин регулярно їсти брокколі. Не кажучи вже про те, що на смак він смачний. Але навіть тим, хто хоче схуднути на кілька кілограмів, слід регулярно їсти брокколі. Оскільки лише 25 калорій на 100 грамів брокколі, овоч є одним з найнижчих калорій. У той же час, брокколі містить багато цінної клітковини, яка надовго збереже вас ситими та запобіжить тягу.
Ця клітковина також є тим, що дозволяє тілу розпушувати жири, які оточують наші внутрішні органи. Той, хто споживає більше десяти грамів клітковини на день, може зменшити жир на животі на чотири відсотки. За даними Німецького товариства з харчування (DEG), жінкам рекомендується доза 30 грамів клітковини на день. Брокколі забезпечує близько трьох грамів клітковини на 100 грамів. Це звучить не так вже й багато, але, звичайно, не слід забувати, що інші види овочів також містять клітковину - і занадто одностороння дієта, навіть з брокколі, так і не має сенсу.
Смачна та корисна втрата ваги: брокколі може перетворювати жир
Втрата ваги за допомогою брокколі не тільки настільки ефективна через невелику кількість калорій і клітковини: Брокколі містить сульфорафан, вторинну рослинну речовину, яка надає на організм детоксикаційну та антиоксидантну дію. Він активує перетворення білих, «поганих» жирових клітин у коричневі, «хороші» жирові клітини, що в кінцевому підсумку змушує їх танути. Оскільки, хоча білі жирові клітини зберігають жир, коричневі клітини спалюють надлишок жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, споживання сульфорафану з брокколі оптимізує кишкову флору, яка, як відомо, підтримує весь організм в рівновазі та запобігає ожирінню. Тому варто з кількох причин включати в свій раціон брокколі, а не лише для схуднення.
Брокколі надзвичайно універсальний і може бути оброблений у смузі, приготований на пару як гарнір або з’їдений як сирий овоч у салаті. Якщо ви також покладетеся на високоякісний білок і хороші жири у своєму раціоні, ви не тільки легше схуднете і зміцните своє здоров’я, але і забезпечите свій організм усіма важливими макроелементами і, таким чином, зміцните його зсередини.