Підготовка до хорошого масажу в домашніх умовах; Інститут бавовняної квітки
23 листопада 2020 року • Катерина Серезо
Ваш чоловік, ваші діти чи ваші друзі іноді просять вас зробити масаж, але ви не знаєте, як це зробити? Ви любите масажувати тих, хто просить вас, але ви швидко втомлюватися або, що ще гірше, ви схильні робити самі Болить спина ?
Це цілком нормально. Ви просто сумуєте технічні основи.
У цій статті ви дізнаєтеся все, що вам потрібно запланувати, перш ніж почати робити масаж. Для добробут людини, яка отримає від цього вигоду і для себе безпеки. Також розкрийте секрети домашнього масажу у відео !
Виберіть підходящу кімнату та відповідне обладнання
Перш за все, переконайтеся, що у вас є стіл достатньої висоти щоб вам не довелося занадто сильно нахилятися. Ти пощадиш свою спину.
Встановіть свій масажний стіл у досить велике і чисте приміщення щоб дозволити вам повернутись навколо людини, яку ви збираєтесь робити масаж.
Забезпечте достатню кількість рушників, щоб накрити стіл і особу, яку потрібно масажувати. Ці рушники найкраще використовувати лише для масажу, оскільки вони з часом просочуються олією. Тримайте їх окремо від рушників.
Приймайте правильні пози
Поза має основне значення для акту масажу. Це дозволяє як бути більш ефективними, так і запобігати втомі або травмам.
Переконайтеся, що ви закріпилися в землі зберегти рівновагу. Саме з цієї причини професіонали зазвичай займаються босоніж.
Позиціонуйте себе якомога ближче до масажного столу, щоб не опинитися в консолі над людиною, якій потрібно зробити масаж.
Залежно від застосовуваної техніки, ви оберете одну з таких поз:
- в присіданні, обличчям до столу, ноги розведені, коліна злегка зігнуті для здійснення рухів маятника зліва направо, змінюючи опорну ногу;
- щілина, латерально до столу, для виконання вперед-назад качальних рухів;
- як "жандарм", ступні разом (у високому положенні) або трохи розведені (у нижньому положенні), щоб мати змогу чинити тиск шляхом перенесення ваги на тіло людини, яку ви масажуєте.
У будь-яких обставинах ти тримаєш спину прямо і ти зафіксуйте зап'ястя, лікоть і плече щоб не втомитися або не постраждати.
Почніть з контакту
Не забудьте добре накрити людину, щоб вона почувалася добре, а тіло залишалося теплим.
Дуже важливо встановити контакт з людиною перед тим, як почати їх масажувати. Тим самим ви створюєте перше посилання і направляєте його в обізнаність усім своїм тілом.
Цей контакт також дозволяє вам відповідайте своїм рухам їх диханню, що сприяє розслабленню.
Ми рекомендуємо дві техніки для контакту:
- "без кота", які здійснюють легкий тиск на спину, шию та кінцівки;
- всеохоплюючий підхід, відповідно до якого руки будуть безперервно ковзати по різних частинах тіла.
Змастіть область для масажу
Ви можете зараз промазати маслом ту частину тіла, яку ви збираєтеся робити масаж. Переконайтеся, що перед масажем ви розкрили лише місце, яке потрібно змастити.
В ідеалі ви зіберете достатньо олії на долоні, щоб покрити всю область. Втирайте це масло між рук нагріти його перед нанесенням на тіло людини. Уникайте надмірного додавання.
Спочатку важко визначити потрібну кількість олії. Ви можете зробити це з невеликим досвідом. Майте на увазі, щорозслаблюючий масаж вимагає більше олії, ніж підбадьорливий масаж. Дійсно, руки повинні добре ковзати по тілу, щоб його розслабити і, навпаки, «повісити» і заглибитися, щоб тонізувати його.
Тепер ви знаєте важливість підготовки до хорошого масажу в домашніх умовах.
Ти бажаєш поглибити свої знання цих препаратів і вивчіть найпоширеніші техніки масажу ? Ознайомтеся з нашим відеотренінгом !