Підготуйте шкіру до літа; продукти, що підходять для ідеального засмаги Гастропедія - рецепти
Ні, правильним варіантом є не солярій, яким би зручним не було це рішення. Натомість відтепер можна використовувати деякі природні та ефективні прийоми.
Адаптуйте свій раціон відповідно до погоди
З приходом літа нам потрібна поступова трансформація стилю харчування. Екстремальні температури впливають як на шкіру, так і на настрій, тому наш щоденний раціон повинен бути адаптований до цих умов. Якщо ви знаєте, що будете піддаватися впливу сонячного світла, настав час захиститися зсередини. Звичайно, не забувайте про крем або лосьйон із захистом від ультрафіолету, коли ви потрапляєте на сонячне світло.
Приготовлені помідори послаблюють шкідливий вплив УФ-випромінювання
Згідно з останніми дослідженнями, варені помідори багаті лікопіном, антиоксидантом, який може зменшити почервоніння та запалення шкіри. Тому, особливо в цей період, бажано їсти запечені помідори, помідори на грилі або томатний сік.
Їжа, багата бета-каротином, надає вам красивий і стійкий загар
Ну, продукти, багаті бета-каротином, не тільки зменшують ризик сонячних опіків та захищають шкіру, але й надають вам більш сильний та інтенсивний загар. Їжте моркву, помідори, абрикоси, капусту, шпинат, солодку картоплю або отримуйте лікування за допомогою бета-каротинових добавок.
Селен захищає від вільних радикалів, запобігаючи старінню шкіри
Під впливом сонячних променів само собою зрозуміло, що вам потрібен довготривалий захист, щоб ваша шкіра довше залишалася молодою та підтягнутою. що це допомагає запобігти сонячним опікам, а також передчасному старінню шкіри. Морепродукти, водорості, цільні зерна, гриби, бразильські горіхи, мигдаль, фундук, яєчний жовток - все це є важливими джерелами селену.
Вітаміни А, С і Е стимулюють вироблення меланіну
Як і косметика, продукти, багаті вітаміном А та Е, стимулюють вироблення меланіну та сприяють еластичності шкіри. Тому протягом усього літа дієта включає брокколі, буряк, вівсянку, яблука, лимони, спаржу, манго, папайю або фундук.
Незамінні жирні кислоти Омега 3 запобігають зневодненню та сухість шкіри
Іншим важливим фактором у всьому цьому підході є незамінні жирні кислоти Омега 3. Оскільки організм людини не виробляє таких важливих речовин сам, їжа є економічним рішенням. Окрім того, що жирні кислоти Омега 3 запобігають зневодненню та сухість шкіри, вони також зменшують ризик серцевих захворювань, зменшують запалення та сприяють регенерації клітин.
Цукерки в коробці календаря
Шоколадний фруктовий букет
Шоколадна кошик
Коробка з 4 шоколадних сердець
Астенію, втому або депресію також можна значно полегшити, вживаючи продукти, багаті на незамінні жирні кислоти Омега-3, такі як квасоля, горох, горіхи, фісташки, риба (лосось, скумбрія, сардини, тунець, оселедець). насіння льону, насіння гарбуза, морські водорості тощо.