Підготуйте свій розум до дієти
Можливо, не знайдеться такої жінки, яка хоча б раз у житті не переживала дієти - ні для схуднення, ні для набору ваги, ні для детоксикації. Очевидно, що коли ми стаємо на такий шлях, ми хочемо досягти успіху. Невдача може набагато більше засмутити, ніж те, що ми "переносимо" з точки зору їжі під час цього лікування.
Парадоксально, але, здається, існує прямий зв’язок між успіхом і тим, як ми виховуємо свій розум, щоб допомогти нам у цьому процесі. Скільки разів вам доводилося повторювати одну і ту ж дієту і не давати жодних результатів або, в будь-якому разі, не того самого результату, як минулого разу? І розчарування збільшується ... Ми звинувачуємо обмін речовин, вік, стрес. І вони мають свою роль, але є ще один фундаментальний фактор, який діє паралельно з нашим харчуванням: що відбувається в нашій свідомості! Те, що ми думаємо і як допомагаємо собі власним розумом, - це аспект, яким не можна нехтувати.
Хочете знати, що потрібно їсти, щоб бути здоровим і повним життєвих сил? Купіть також керівництво по лужній дієті .
Незважаючи на це, не існує чарівної формули для отримання настільки омріяного силуету. Два інгредієнти є безпечними та відомими: певна чітко визначена дієтична жорсткість (кожен з нас сприятливо реагує на певні поєднання їжі в дієті) та щоденні фізичні вправи. Але до цих двох додається третє, яким часто нехтують багато з нас: як ми думаємо під час дієти. .
Нижче ми представляємо корисні поради, які допомагають нам адаптувати наше мислення для успішного здорового схуднення, як ведуть нас фахівці totallyzen.com. .
1. Наберіться терпіння! Якщо ви хочете схуднути здоровим методом, потрібен час. Зробіть розумову перерву та розслабтесь під час дієти, і ваша вага почне падати.
2. Не напружуйтесь. Коли ви робите втрату ваги само по собі джерелом стресу, результат полягає в тому, що це відбуватиметься не так швидко, як коли ви оптимістичні та розслаблені.
3. Будьте реалістичні щодо кількості кілограмів, які ви хочете схуднути. Якщо ви прагнете скинути занадто багато кілограмів, а це нереальна мета, це завдасть шкоди вашому розуму та тілу. Краще вирішити менше схуднути і отримати результати - ви станете здоровішими, але і щасливішими.
4. Створіть рутину, спосіб життя. Не вважайте дієту чимось тимчасовим у своєму житті, оскільки ви зможете схуднути лише за короткий термін. Успіх у будь-якій дієті полягає у успішному включенні цього меню їжі та фізичної активності у ваш спосіб життя та ритм. Тому не «запрягайте» себе до режимів харчування, які, на вашу думку, нереально дотримуватися в довгостроковій перспективі. Ви марнуєте свій час.
5. Слухай своє тіло! Він скаже вам, коли ви їсте недостатньо, коли їсте занадто багато або коли змушуєте себе занадто сильно з голоду.
6. Використовуйте свою фантазію. Сила візуалізації надзвичайна, і ви можете уявити своїм розумом, як ви хочете виглядати у своїй новій фігурі та новому житті. .
7. Спокійно. Ви не можете очікувати, що налаштування вашого розуму роками, а також ваші харчові звички змінюватимуться за ніч лише тому, що ви вирішите, що завтра ви будете їсти щось інше. Запустіть процес повільно і обережно, якщо хочете отримати хороші результати.
8. Будьте чесними з собою і зіткнуться з власною думкою про своє тіло. Це болісний і складний процес, але поки ви не зіткнетеся з тим, що насправді думаєте про себе, ви не можете рухатися далі.
9. Дізнайся, чого ти справді хочеш. Але ви часто усвідомлюєте, що насправді вас не так мотивує схуднути, і ви намагаєтесь це з інших причин поза вами. Результат? Ви навіть не худнете, і залишаєтеся розчарованими.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2