Підготуйтесь до інтервальних тренувань

Інтервальне тренування в різних його формах в даний час дуже популярне у світі фітнесу. Fitness Doc Ingo Froböse пояснює, що таке інтервальні тренування і хто особливо виграє від цієї форми тренувань.

Чи регулярно ви займаєтесь бігом або іншими видами спорту на витривалість, шановні читачі EAT SMARTER? Це чудово! Можливо, ви хотіли б зробити тренування на витривалість трохи ефективнішим та різноманітнішим? Тоді я хочу, щоб ти Інтервальне навчання рекомендую. Інтервальне тренування, що складається з ходьби та повільних пробіжок, також може бути корисним для початківців.

Цей метод навчання чергується Фази вправ та відновлення від. «Тоді чи не є інтервальне тренування таким самим, як інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT)?» - можете запитати. Чітка відповідь - ні. HIIT - це підкатегорія інтервальних тренувань. Для інтервальних тренувань характерно, що вони можуть бути розроблені як інтенсивно, так і широко. Це робить його придатним як для початківців, так і для досвідчених користувачів - на відміну від інтервальних тренувань високої інтенсивності, де час відновлення є відносно коротким. Іноді інші форми тренувань неправильно називають HIIT, наприклад, інтенсивне збільшення витривалості

---