Наші 3 вправи для поєднання спорту та побуту!
Якщо у вас немає часу регулярно займатися в тренажерному залі, прибирання будинку може допомогти вам наростити м’язи для різних завдань. Ми представляємо 3 вправи, які можна легко виконувати під час обслуговування вашого інтер’єру.
Основні переваги занять спортом під час чищення
Якщо у вас не вистачає мотивації пилососити або наводити порядок у своїй вітальні, ви можете скористатися цією можливістю, щоб потренуватися та повернути форму, роблячи домашній прибиральник. Окрім того, щоб зробити це завдання веселішим, ви знайдете кілька позитивних моментів, таких як:
● Це вам нічого не коштує і не вимагає спеціального обладнання чи вагової машини,
● Існують різні вправи, які не вимагають особливої схильності, якщо не звертати уваги на спину, щоб уникнути помилкових рухів,
● Ви можете діяти на різні групи м’язів,
● Це сприяє зміцненню різних частин тіла.
Тож у вас більше немає виправдань, просто поставте динамічну музику і мотивуйте свого партнера до міцного домогосподарства! Звичайно, це не замінює фізичних навантажень, але дозволяє використовувати цей час з користю.
3 простих вправи, щоб намалювати своє тіло
Будь-який час - вдалий час підбадьоритися під час прибирання будинку. Ви також можете організувати своє домашнє господарство у формі кругових тренувань, де кожна вправа допомагає працювати певній частині тіла.
● Після сніданку ви можете тренувати ноги під час миття посуду. Тримайте спину рівною, м’язи преса напружені, підніміть п’яти до сідниць, одну ногу за іншою. Для більшого ефекту можна злегка зігнути ногу, на яку спираєтесь. Виконавши кілька повторень з кожного боку, це вплине на сідниці та стегна. Не поспішайте повертатися у вихідне положення між кожною серією, щоб прийняти найкраще положення.
● Коли ви чистите пил, що знаходиться зверху своїх меблів: пам’ятайте, щоб сісти навшпиньки. Опускаючись на підборах, а потім піднімаючись неодноразово, ви будете працювати на литках. Якщо ви хочете почистити низьку шафу, зробіть присідання в гору.
● Якщо ви хочете пилососити, випад з кожним кроком! Просто зігніть одну ногу так, щоб вона утворювала прямий кут між литкою і стегном, тримаючи спину прямою та чергою. Кожне згинання зміцнює стегна, спину, черевний ремінь та руки шляхом послідовних рухів !
Подумайте про нарощування м’язів вранці !
Вас також можуть зацікавити наступні продукти