Підготуйтеся до силових тренувань вдома - TOOMED BLOG
Набридло відвідувати тренажерний зал ... немає часу рухатися? Однак ми не повинні здаватися і кидати все.
Якщо ви хочете мати змогу ефективно та швидко нарощувати м’язи, необхідне придбання обладнання для тренувань з обтяженнями. Доступні різноманітні машини та пристрої, які можуть допомогти вам наростити м’язи в будь-якій ділянці тіла вдома. Ви зможете опрацьовувати м’язи ізольовано чи ні, щоб досягти цілей, які ви собі поставили.
Для підтримки фізичної форми, схуднення або набору ваги спорт є важливим елементом. Якщо ви можете собі це дозволити, замість того, щоб відвідувати тренажерний зал, ви можете придбати високопродуктивне обладнання.
Перш ніж вибрати фітнес-пристрій, запитайте себе, навіщо він вам потрібен ?
Ви хочете схуднути, попрацювати на кардіотренажерах або хочете зміцнити ноги, тоді для цих трьох цілей ваше тренажерне обладнання не буде однаковим.
На перший погляд, може здатися важким вибрати правильне обладнання для тренувань з обтяженнями: є багато, дуже різні, у деяких є складні імена, і ви насправді не можете зрозуміти, як вони працюють. Однак це простіше, ніж здається: кожен працює на певний м’яз або групу м’язів, тому вам просто потрібно визначити, яку частину тіла ви хочете тренувати, і вибрати пристрій.
Бігова доріжка:
бігова доріжка
Бігова доріжка або бігова доріжка дозволяє бігати вдома або в тренажерному залі. Це найпопулярніший у світі пристрій для фітнесу. Бігова доріжка - це бігова доріжка з електричним приводом, що імітує умови прогулянки або бігу на полі, ви повинні застосувати його для поліпшення серцево-судинної системи та зміцнення м’язів, спроектовані для схуднення, підтримки форми, реабілітації або поліпшення спортивних показників.
Біг на біговій доріжці не складніший, ніж на відкритому повітрі; справді бігові доріжки мають ходовий ремінь, що приводиться в рух двигуном; таким чином, бігун не повинен докладати додаткових зусиль порівняно зі своїм природним кроком, щоб піднести протектор.
Перш ніж купувати бігову доріжку або квартирну прогулянкову машину, ви повинні адаптувати її до своїх цілей, частоти використання, а також бюджету.
- Критерії, які потрібно перевірити перед покупкою бігової доріжки:
- Протектор.
- двигуна.
- Нахил.
- інтегровані програми.
- Механічний або моторизований
Мускульна лавка
Побалуйте себе цим приладом, щоб різко покращити силу своєї м’язової маси завдяки різним вправам, які він дозволяє вам практикувати. Це дає вам можливість нарощувати м’язи, не напружуючись. Вагова лавка дуже проста у використанні та ідеально підходить для нарощування преса. Це рекомендований пристрій для силових тренувань із чавуну.
Залежно від простору, який ви маєте вдома, вашого рівня, вашого бюджету ... існують різні моделі лавки: складна, регульована, зі спинкою або без неї ... Деякі моделі також мають ручки та інші варіанти, такі як клини для них. Якщо вам не вистачає місця у вашій квартирі, ідеально підійде складна вагова лавка !
Весляр:
Це правильне обладнання для тренувань з обтяженням для покращення витривалості та здоров’я серцево-судинної системи, а також для схуднення та спалювання калорій. Це дозволяє практикувати багато вправ завдяки комплексній програмі, яку він пропонує. Використовуйте цей пристрій для досягнення ефективних технічних позицій. Практика в цих положеннях - чудовий спосіб опрацювати всі м’язи, такі як трапеція, дельтоподібні залози, біцепси, сідниці, квадратики та косі м’язи.
Щоб допомогти вам у цьому виборі, ось короткий зміст основних рядків, які слід врахувати:
- Тип тяги гребця: центральний, вертикальний (скандинавський) або горизонтальний (латинський)
- Характеристики пристрою: комфорт, технічні характеристики, розміри, програми тощо.
- Система опору: гідравлічний поршневий, магнітний, електромагнітний, повітряний, водний.
- Консоль та навчальні програми: ця частина, яка є менш важливою, тим не менше може допомогти вам зробити вибір після первинного вибору на основі вищезазначених характеристик.
Еліптичний тренажер:
Еліптичний тренажер, як і стаціонарний весляр, є майже повним м’язовим видом спорту. Всі м’язи тіла працюють у плавному русі, що обмежує травматичний вплив на суглоби.
Усуньте зайвий жир, працюйте на витривалість, тонізуйте м’язи або просто підтримуйте форму, все обережно та захищаючи суглоби від будь-якого удару, еліптичний тренажер має все, щоб спокусити. Його успіх завоював широке визнання у спортзалах та, нещодавно, вдома. Справжня революція у світі кардіотренувань.
Еліптичний тренажер, на відміну від того, що може підказувати назва, зовсім не є велосипедом. Це повноцінний тренувальний пристрій для кардіотренування і дуже простий у використанні, що поєднує в собі переваги гребця та степпера
Вибір еліптичного тренажера передбачає врахування кількох параметрів:
- Вага та зріст користувача, кількість користувачів
- Частота використання
- Рівень підготовки
- Мета (втрата ваги, серцева реабілітація, тренування тощо)
Які переваги спорту на нашому тілі:
Фізична активність - це не тільки дуже ефективний спосіб схуднути та зберегти худорляву та підтягнуту фігуру. Окрім здорового та збалансованого харчування, це також чудовий союзник для вашої імунної системи та загального самопочуття. Інтенсивне або регулярне заняття спортом допомагає запобігти багатьом хронічним, психічним та/або віковим захворюванням.
Ми це завжди чули, це лунає: «спорт - це здоров’я». Само собою зрозуміло, що практика фізичних навантажень загальновизнана як один із основних факторів здоров’я заліза. Але які саме переваги спорту для нашого здоров’я ?
Давайте детальніше розглянемо переваги фізичного навантаження на ваше тіло та загальну якість життя.
- Спорт допомагає запобігти хворобам
- Ефективний вектор у боротьбі із серцево-судинними захворюваннями
- Ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою та ожирінням
- Спосіб боротьби зі старінням
- Спорт передає відчуття загального благополуччя
- Спорт, якісний антистрес
- Краща якість сну завдяки спорту
- Це приносить вам джерело мотивації
- спорт покращує концентрацію уваги
Прийти до висновку
Оснастившись мінімальним обладнанням, цілком можливо створити простір для бодібілдингу вдома. Залежно від вашого рівня та ваших цілей, не поспішайте вибирати правильне обладнання, щоб ви могли прогресувати у своєму власному темпі, навіть якщо ви купуєте нові аксесуари пізніше. Також побалуйте себе невеликим спорядженням, яке покращить ваші заняття (настінні решітки, ручки сили, хендмейстер, килимки для тренажерного залу, яйця для перемішування ...), тому що чим більше задоволення ви отримуєте під час тренування, тим менше ризиків. !