Підготуйтеся до сімейного навчального дня до чудового початку навчального року!
Які найкращі продукти харчування для розумово та фізично активних молодих людей ?
Щоденний поживний обід, вечеря та закуски дозволяють дітям бути здоровими та інтелектуально пробудженими.
Pascale robience, дієтолог і вчитель у Haute Ecole Condorcet в Турне відгуки з Філіп Жоніо деякі основні принципи харчування, які допоможуть дітям досягти успіху в цьому році.
Обід
Це дає дітям енергію та поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку.
Чому ми повинні обідати ?
Дітям, які снідають, показали здоровіша маса тіла: тому пропуск обіду - це не розумна стратегія контролю ваги.
Крім того, пропуск сніданку може вплинути на успішність: дослідження показали, що не обідати завдає шкоди пам'яті. Діти, які не снідають, відчувають труднощі з концентрацією уваги. Поки сніданок асоціюється з кращою пам’яттю, кращими навчальними показниками, більшою відвідуваністю та кращою поведінкою в школі.
Як туди добратися ? Це все питання організації! Просто запитаєте кілька простих дій напередодні щоб уникнути ранкової поспіху:
- Переконайтесь, що домашні завдання виконані, і покладіть усі необхідні матеріали до шкільних портфелів перед сном.
- Приготуйте обіди і поставте їх у холодильник напередодні ввечері.
- Нехай діти накривають стіл для обіду після вечірньої трапези.
- Зберігайте їжу, яку легко транспортувати (сухе печиво, коробки з молоком або питний йогурт), у резерві на ранки, коли дітям доводиться їсти дорогою до школи.
Але ОСОБЛИВО батьки повинні подавати хороший приклад починаючи день зі збалансованого сніданку. Діти набагато частіше виробляють здорову звичку до сніданку, якщо батьки приділяють час обідати разом із ними якомога частіше.
Вечеря
Який з батьків ніколи цього не бачив її дитина майже не торкалася вмісту її ланч-боксу ?
Це поширена проблема. Як реагувати ?
Залучайте дітей до планування власної вечері це один з найкращих способів переконатися, що вони його їдять. Навіть маленькі діти можуть вибрати серед різноманітних здорових варіантів. Доведено, що діти, які співпрацюють у плануванні та приготуванні вечері, частіше її їдять. Приготування вечері - це золота можливість допомогти дитині формувати здорові харчові звички на все життя.
Але ОСОБЛИВО обов’язково включайте їх улюблені страви! Просто попросіть дитину перелічіть ваші улюблені страви у кожній із груп продуктів харчування регулярно оновлювати цей список та використовувати його під час складання списку покупок.
Післяобідній чай
Це їжа сама по собі. Перекус дуже важливий.
Після важкого дня в школі, дитині потрібно відновити сили. Полуденна їжа далеко, а вечеря ще не !
Перекус є важливим джерелом енергії та вона має ту перевагу, що уникає небажаних перекусів до часу вечері. Це дозволить дитині протистояти хрустким стравам та солодощам, джерелам харчового дисбалансу.
Діти, які смакують, худіші ніж ті, хто нічого не ковтає о 16:00. Це пов’язано з тим, що при цьому додатковому прийомі їжі калорії краще розподіляються протягом дня. Ця трапеза є моментом возз’єднання дитини з одним із батьків або з братами та сестрами. Не можна ігнорувати !
Отримуйте події, конкурси та новини Vivacity щоп’ятниці вранці.