Підготуйтеся до тріатлону, коли ви жінка на Руті де ла Форм; Блог, який t; допомагає жити краще

Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !

Кілька тижнів я хотів нового виклику. Я шукав шаленої мети, щоб підштовхнути себе перевершити себе.

Розумієте, що я маю на увазі? Проект, який трохи лякає, але який ви хочете досягти успіху, щоб почуватися гордо. Ви це вже відчули ?

Цей виклик я знайшов. Яка б ідея не проходила в моїй голові вже якийсь час. Я не наважився зробити рішучий крок. Я завжди відкладаю це. А пізніше ... це дуже часто означає ніколи.

І ось одного ранку я отримую електронне повідомлення. Це публікація про триатлон наприкінці літа. Я відкриваю електронну пошту, вірніше, одразу ж натискаю на неї, стогнучи (трохи) про повільний Інтернет.

І там я виявив, що стане моїм наступним випробуванням: моїм першим триатлоном. Та, яку я чекала.

Тріатлон "Шантільї" 29 серпня 2015 року !

5-й етап серії «Замковий триатлон» 2015 року.

Розташування Шато де Шантійлі є чудовим з 2,5-кілометровим Гранд-каналом (в якому відбуватиметься плавальний захід), де панує замок та його сад. Очевидно, що триатлоністи пройдуть через Terrasse des Connétables і розпочнуть велосипедну коло навколо Лісу Шантильї. Забіг відбуватиметься в лісі, а потім у садах, щоб закінчити чудовим видом на замок.

Тому я зайшов на веб-сайт триатлону Шантійї, щоб дізнатись більше про хід триатлону та відкрити 5 різних типів перегонів:

Діскавері 200 м/10 км/2 км
Людовик XV 400 м/20 км/4 км
Конде 800 м/40 км/8 км
Ле-Гантеле 1,9 км/90 км/21 км
Ле-Шантільї 1,5 км/40 км/10 км

Я вагався між дистанцією відкриття та дистанцією Людовика XV триатлону Шантійї

Оскільки я не плавав з моменту виходу в басейн, я сказав собі, що збираюся почати з найменшої відстані: 200 м/10 км/2 км.

Якщо все піде добре, я думаю, що швидко переїду на інші відстані. Я сказав собі, все вчасно. Як ти гадаєш?

Тож я почав готуватися до свого першого триборства.

Починаючи з орієнтування на мою слабкість: плавання. Тож я роблю одне тренування кролю на тиждень. Я хотів би перейти на два заняття плаванням, коли в моєму сусідньому басейні починаються літні розклади. Не знаю, коли паризькі басейни змінюють години роботи, щоб залишатися відкритими до 20:00. Якщо ви любитель плавання і живете в Парижі, залиште мені коментар, щоб розповісти більше?

Я закінчую це заняття плаванням тренуванням з обтяженням плечей і спини. Я вже помітив вдосконалення своєї техніки (яку можна дуже вдосконалити) завдяки нарощуванню м’язів.

Я купив вживаний велосипед. У мене поки що немає бюджету на новий триатлон чи гоночний велосипед. Я взяв старовинний гоночний велосипед Peugeot PX8L (= старий). Ви знаєте старі моделі 60-х років трохи кітчу? Я зробив йому невеликий макіяж і поставив нове взуття (= нові шини).

Я виходжу на тиждень і щодня подорожую з ним. Я завершую це інтервальним тренуванням у тренажерному залі, а потім бігом.

Для бігу я не планував жодних тренувань, оскільки дистанція дійсно коротка. Я бігаю раз на тиждень одразу після інтервального велосеансу.

Це дає вам трохи уявлення про мої спортивні тижні.

Я завжди знімаю себе на вихідних або відпочиваю принаймні 3 дні на тиждень. І я завжди їм шоколад. Там нічого не змінилося. Незважаючи на те, що я трохи змінив свій раціон, щоб справді їсти, щоб бути в найкращій формі.

Приготування їжі для триборства

для мене насправді є частиною загальної фізичної форми та продуктивності. Особливо для плавання та бігу. Як і у всіх видах спорту, правильний раціон доповнює спортивну активність. Ось чому я збираюся зіграти на цьому на додаток до мого тренування, щоб дати найкраще від себе та почуватись добре в День D.

Вам цікаво дізнатись більше про мою підготовку до триатлону Шантійї? І про підготовку до триборства загалом ?

Про те, що:

Я змінюю свій раціон, щоб їсти якомога більше продуктів, корисних для мого організму.
Щоб добре почуватись і худнути
Я поновлюю 6-тижневу програму на додаток до спеціальної підготовки до триатлону, щоб бути в найкращій формі на День D.
Для нарощування м’язів і втрати жиру.

Про те, що:

Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !

Швидкі рішення:

Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок

Вам також може сподобатися

Як наростити м’язи після схуднення ?

Швидко поверніть форму: 6 кроків

Приклад швидкого навчання HIIT

HIIT: Що потрібно знати перед початком програми

17 коментарів

Хороший виклик, я впевнений, ти досягнеш цього. Хороша підготовка 😉

Відмінний вибір для першого триборства, я вже зробив рукавиці, обстановка прекрасна і британська організація цибуля. Плавання трохи сліпе, вода хмарна, але мілка і з хорошою температурою. Добре підготуйтеся до переходу велосипедної шапки. Удачі

Рукавиця ! Ого 🙂 чудово

Що ви рекомендуєте підготувати до переходу на велосипедну шапочку?

Браво за цей виклик Margaux. Тріатлон також мене підбурює, але мене дратує, коли доводиться вкладати гроші в велосипед +, безумовно, поєднує в собі плавання. Незабаром 54 мітли, я вважаю, що триатлон - це хороший підсумок повних видів спорту. Для плавання мене надихає Террі Хаглін на сайті "Ti swim" (багато відео), де сканування здійснюється в економіці руху, але в ефективності. Завдяки вам, я місяць тому сидів на низькій дієті, з понеділком, 16/8, напередодні голодування, пропускаючи сніданок і роблячи табату та привіт на своєму велотренажері. Ну, з 85 кг за 1 місяць я доходжу до 81,5. Це проходить гладко, але жир від абдо повільно зникає і з’являються фігури…. Дякую вам, вашій молодості (останні божевільні відео) та вашій завжди цікавій інформації. Хороша підготовка, ми йдемо за вами, і ми за вами ... Вінсент з Нижньої Нормандії Вибачте за довжину повідомлення.

Привіт Марга,
це приємний виклик для вас !
Бажаю тобі гарної підготовки.
Привітання
Ден

Здравствуйте,
Я вважаю це великим викликом.
Я кинув виклик своєму першому марафону, який провів у травні. Це дозволяє завжди ставити собі питання. Підготовка була складною, але я продовжував і навіть записався на 2 жовтня, але я проходив би тренінг по-іншому і протягом більш тривалого періоду часу.

Ваша підготовка мене цікавить, тому що я хотів її зробити, але я продовжую це робити, тому що плаваю, а я ні - тому я буду стежити за вашою підготовкою до дня D, і я хотів би почути ваші враження потім.

Це працює Гледіс 🙂 Дякую

це чудово ! Я деякий час роздумував про те, щоб розпочати відкритий триатлон, але я не плавав з початкової школи, тому близько 20 років ... І басейн у моєму місті мене лякає, коли справа стосується гігієни>. Відповісти Margaux 4 червня 2015 року о 8 год 41 хв

Чесно кажучи, я був схожий на вас, занадто злякався, гігієна мене відштовхувала, і тепер я люблю плавати!

Viiiieeeeeennnnnt до Шантійї ми робимо дистанцію, виявлену разом!

Здравствуйте,
Я уважно прочитаю ваші дописи про триборство, я маю на меті зробити XS або S наступної весни.

Я почав змагатися два місяці тому, зараз я зосереджуюсь на перегонах на 10 км. З вересня я відновлюю їзду на велосипеді та плавання, проводячи два виїзди на тиждень для перегонів.
Не могли б ви надати трохи більше глибини підготовці м’язів? (Моє велике велике слабке місце!)

Ах Супер! В яку ви збираєтеся потрапити? Ви вже знаєте?

Привіт Марга!
Відмінний вибір триатлону.
Побачиш, у тебе вибух! і ви отримаєте задоволення від цього короткого тесту! Маючи свій потенціал, ви забезпечите!
Я починав триатлон з жовтня минулого року. Я теж ходив туди поетапно, як і ви: велосипед б/в, прогресивні заняття плаванням, а потім нещодавно гідрокостюм, щоб поплавати в морі, просто щоб відчути реальні умови! Це справді чудово! ми швидко спробуємо це ви побачите!

щиро ваші нові дописи на цю тему !
Поцілунки та розваги

Ні, поки що ідеї немає!

Я теж хотів би зайнятися тріатлоном, але мій рівень плавання не дуже хороший порівняно з рівнем бігу та їзди на велосипеді. Не можу дочекатися, щоб прочитати, як вам вдалось.

Плавання теж не моя сильна сторона, але я впевнений, що ви можете це вдосконалити !