Підготуватися до іспитів, ліцензії або л; оральний • Aurore Roose

Розумова підготовка до іспитів, ліцензії чи будь-якої події можлива завдяки софрології.

Що робити для боротьби зі стресом та подолання своїх страхів ?

Стрес, занепокоєння, труднощі з концентрацією уваги та запам’ятовування, порушення сну або навіть переляк - це часті прояви, що виникають під час підготовки до іспиту, підготовки до водійських прав, співбесіди чи будь-якої іншої події, пов’язаної із зовнішнім судженням.

Стрес, друг чи ворог ?

У малих дозах необхідний стрес. Гормон стресу кортизол виділяється для забезпечення мозку та м’язів глюкозою, необхідною для оптимального функціонування. Кортизол також підвищує рівень пильності та концентрації уваги. Всі наші органи чуття пробуджені, готові діяти і реагувати.

Саме тоді, коли стрес стає хронічним, коли він триває з часом, можна почати відчувати симптоми стресу. Ці неприємні прояви бувають різних типів: занепокоєння, туга, порушення сну, безсоння, біль у м’язах ... Замість того, щоб стимулювати нас, надлишковий стрес може паралізувати і в самих крайніх випадках викликати напади плачу чи паніки.

Підготовка до іспитів: релаксаційна терапія та стрес

Софрологія, безсумнівно, є найефективнішим методом боротьби зі стресом, оскільки методи стосуються як тіла, так і розуму, причому ці два нерозлучні.

Софролог пропонує розумову підготовку за допомогою візуалізації. Ви повинні знати, що мозок не робить різниці між тим, що переживає, і тим, що уявляє. Саме це робить методики візуалізації дуже ефективними. Це також техніка, яку використовують спортсмени для підготовки до події.

Друга частина препарату зосереджена на управлінні симптомами стресу. А щоб зменшити стрес та його негативні наслідки, софролог використовує динамічні вправи на розслаблення та дихання.

Софрологія також пропонує інструменти, які можна використовувати в очікуванні. Не потрібно чекати, поки з’явиться стрес, щоб почати реагувати.

Нарешті, кожна підтримка включає практики, спрямовані на зміцнення того, що, на вашу думку, вам не вистачає: впевненість у собі, плавність ораторського мистецтва тощо ...

В ідеалі підтримка починається за 3-4 місяці до дня іспиту D та займає близько десяти сесій.

Фітотерапія та стрес

Деякі рослини мають перевірені антистресові достоїнства:

Родіола: це адаптогенна рослина, тобто, яка допоможе організму протистояти стресам, фізичним чи інтелектуальним. Він має дію на дофамін. Це покращує інтелектуальний потенціал і бадьорить. Це зменшує нервову втому.
Гріффонія: Насіння грифонії містять безпосередній попередник серотоніну. Це показано в ситуаціях тривоги та розладів настрою, пов’язаних із тягою до цукру.
Глід: застосовується завдяки своїм кардіотонічним та гіпотензивним властивостям та для зменшення серцебиття. Це показано при наявності тахікардії, пригнічення дихання або грудної клітки, кульки в горлі, відчуття серцебиття або зупинки ...
Валеріана: застосовується для лікування нервозності та тривожних розладів сну та рекомендується людям, які страждають психічними розладами. Це заспокоює напругу і покращує сон, діючи на час, необхідний для засинання, і якість сну.

Підготовка до іспитів: їжа

Оскільки їжа і сон відіграють важливу роль у пам’яті, концентрації уваги та працездатності, мене попросять порадити та покращити сон та якість сну, а також мати усі поживні речовини (вітаміни та мінерали), які ваше тіло, а особливо мозок, потребують щоденної роботи, щоб добре функціонувати.

Перед призначенням зустрічі

Не соромтеся обмінюватися зі мною телефоном або електронною поштою перед тим, як записатися на зустріч, якщо ви не впевнені та маєте запитання, я з радістю відповім на них.

Зв'язок

Годин

Понеділок: 9:00 - 18:00
Вівторок: 10:00 - 20:00
Середа: 9:00 - 18:00
Четвер: 10:00 - 20:00
П’ятниця: 9:00 - 18:00
Субота: 10:00 - 17:00

Відео та зустрічі вдома кожен день тижня, навіть у вихідні.

Категорії блогів

Остання стаття

Тож ви не пропустите вагітність і ні про що не шкодуєте, дозвольте собі витратити час на себе. Час на якість, внутрішнє прослуховування, а також час на встановлення першого зв’язку з вашою дитиною.

Протягом 9 місяців, ваша дитина вас слухає. Він відчуває ваші емоції, позитивні та негативні, а також ваші найглибші думки. Тому що посилання починає створюватися внутрішньоутробно, софрологія дозволяє пережити особливі моменти спілкування з вашою дитиною.

Софрологія готує вас до пологи максимально природні та фізіологічні. Мій протокол, від 6 до 8 сеансів, дозволить вам щоб почувати себе безтурботним та ідеально підготовленим у великий день.