Підходи до медитації євангелій для повернення до себе (6
23 січня 2010 р., 10:38 ранку
Опублікував Еммануель де Люссак
[6.7: сторінки 200–209]
[. ] Повідомте про дихання, не змінюючи його і не передбачаючи; коли натхнення починається, ви забуваєте, що воно зупиниться; коли починається видих, ви забуваєте, що він повернеться назад; ти ідеально в даний момент, секунда за секундою.
Особливо пам’ятайте про термін придатності.Термін дії має подвійну функцію.Перший: дати, не тримати [. ] відмовитись [. ] вуглекислий газ і в той же час [. ] усі напруженість [. ] усі вага минулого та всі претензії его.[Секунда:] збирати те, що ми приймали натхненно, особливо тонку енергію, яку називають праною. За натхненням я вітаю, після закінчення, якщо воно свідоме, я збираю, я не даю прані загубитися.
Уявіть, що одночасно з повітрям ви вдихаєте цю енергію і що на видиху ця прана поширюється по всьому тілу, поступово наповнюючи вас [,]
[. ] живить вас, як підзарядка електричної батареї. Ця енергія збирається особливо тоді, коли ми пильні, усвідомлюємо. І в тиші, тиші, ти не споживаєш цього.
Завдяки силі уваги - розслабленої уваги - ви можете особливо направити прану на ту чи іншу частину себе (що стосується як фізичного тіла, так і тонкого тіла).
Добре супроводжуйте видих, намагайтеся відчути, що прана накопичується, наприклад, у вашому животі, що вона пронизує кожну його клітинку. Оскільки, наприклад, він не має речовини крові, йому не потрібні матеріальні канали для циркуляції.
Відчувайте цю частину свого буття все краще і краще, з враженням, що вона забирає все більше цієї тонкої енергії. На досвіді ви побачите, скільки енергії можна зарядити свідомим диханням.
Ви також можете вибрати частину своєї істоти, з якою ви боретеся, яка часто болюча і напружена, або пов’язана з поганими спогадами, фізичними травмами чи психологічними травмами, частину вашого тіла, яка заподіювала вам проблеми, яку ви не могли б любити, хто зраджував тобі, як би там не було.
І ви спрямовуєте прану до цієї частини, щоб розслабити її, заспокоїти, підживити.
З кожним видихом уявляйте, що силою вашої уваги ви спрямовуєте прану особливо до тієї частини себе. Відпускайте все більше і більше, намагайтеся відчути це внутрішньо і живити праною. І, вдихаючи, відчувайте, що вітаєте енергію, яка дається вам безкоштовно. Йоги навіть стверджують, що ви можете нарощувати м’язи лише силою уваги, або що ви можете зажити рану набагато швидше. Деякі болі можуть повністю зникнути через короткий час такої практики.
Але є також дуже важливий психологічний аспект.
Контрактура відпускає, ви відчуваєте, як тече енергія, область, на якій ви зосереджені, оживає. У деяких випадках це так, ніби ми засудили частину свого буття, яка стала джерелом болю або розчарування, ніби ми більше не хочемо про це чути.
Ми реінтегруємо його в свою присутність в цілому, повертаємо йому місце, миримося з ним, повністю приймаємо це як частину і аспект нас самих, ми більше цього не хочемо, навпаки, годуємо її, ми її оживляємо.
Завдяки свідомо спрямованій прані ми допомагаємо цій частині тіла оживити, зцілити.
Потім поверніться до своєї повної присутності, від сидіння до верхньої частини голови з осі хребта за спиною, і відчуття, ніби енергія наповнює все ваше тіло з кожним видихом.
Не змушуйте, не берете на себе відповідальність за дихання, просто супроводжуйте його, заохочуйте, повертайте йому свободу. Ця прана поширюється по всьому нашому існуванню настільки, наскільки ми розслаблені, але направлення прани на одну частину тіла допомагає нам розслабитися і звільнити її. Проте потрібно трохи вірити, щоб повірити, що те, що вам пропонують, така можливість свідомого спрямування прани до тієї чи іншої частини вашого організму відповідає реальності. Але не зосереджуйте свою зацікавленість просто на видиху. Відчуйте привітання натхнення. Я вітаю, я збираю, я вітаю, я збираю.
Якщо свідомо дихати, з’являються нові можливості. У вас є можливість діяти на рухи енергії всередині вас, просто силою уваги. Одночасно, коли ви ретельно стежите за рухом дихання, усвідомлюйте різні функції всередині вас, коли вони виникають: голова в спокої або неспокійне, важке або легке серце, і фізіологічно, підвищена енергія або втома.
Пранаяма означає не лише оволодіння диханням, але контроль тонкого дихання. Ця прана, яку ми з усією увагою спрямовуємо на ту чи іншу частину тіла, ми також спрямовуємо її на ту чи іншу з наших функцій. Наприклад, у вас порожня голова, але неправильним чином. Ви інтелектуально втомлені. Уявіть, що з кожним видихом прана приходить, щоб відновити ваш інтелект, що ваша втомлена думка ніби ожила. Завдяки цій витонченості уваги ви можете вилучити валову енергію з функції, а також можете надати тонку енергію цій функції. Якщо ви відчуваєте фізичне виснаження, можливо, навіть знесилене, розподіліть прану по всьому тілу з кожним видихом, як ви б надули повітряну кулю, вдихаючи в неї повітря. Ми говоримо, що когось накачали.
Але завжди практикуйте у внутрішній тиші, розсудливості, терпінні, відкритості, ніколи з духом завоювання. Цю прану, ти можеш тільки вітати її і вітати з вдячністю.
Так само ви можете живити статеві функції за допомогою прани., не тільки повернути еротичний імпульс, але оскільки ця функція є творчою функцією par excellence, джерелом усієї творчості.
Ви також можете, і це найважливіше, направити цю прану до серця., і додайте більше багатства своїм почуттям. Вас більше ніщо не цікавить, ви гіркі, розчаровані, огидні до всього? Мирно вдихніть ніздрі і на видиху направте прану до серця, щоб повернути її до життя. Все, що ви просите від цього серця, - це не відмовлятися від цієї їжі. Отже, ви просочуєте праною не тільки частину вашого фізичного або фізіологічного організму, але функцію серця, відчуття, і відчуваєте, як ваше серце знову оживає, відкривається.
Великим відкриттям йогів є можливість направляти прану всередину себе через свідомість. З кожним видихом ваше серце трохи більше оживає, стає трохи живішим. Дихання - це саме життя.
Свідомо вдихаючи, вітаючи з вдячністю та зберігаючи те, що дає вам натхнення, ви виявите, що прагнете до ще тоншої реальності, ніж прана, духовна реальність.
На санскриті атма означає Я, особистий займенник, а також означає дихання. По-грецьки пневма означає як дихання, так і дух. Духовна реальність завжди ототожнювалася з диханням, і це пов’язано з фізичним диханням.
Завдяки уважності ви можете одухотворити всі свої функції. Це духовне дихання пронизує ваше тіло, вашу голову, ваш пеніс і ваше серце. У такому стані духу дихання стає молитвою. Я не просто вітаю кисень і прану, я вітаю самого Бога. Я вітаю мир, вітаю світло. "Людина живе не лише хлібом", - сказав Христос, а людина живе не лише киснем. Все це питання розуму та пильності.
Завдяки свідомому диханню ми співпрацюємо з життям, яке лежить в основі та підтримує нас, ми відроджуємось. Ми стаємо свідомим помічником Творця.
Все це не з приводу мислення, а в тому, щоб відчути це, пережити це. Відчуй це, живи цим, переконайся, що це правда; у свою чергу, зробіть це відкриття; у свою чергу, скористайтеся цією істиною.
Ще один момент. Завжди вказували дві перешкоди для медитації, одна за надто неспокійну, інша за занадто сонну. Занадто неспокійний, так ми називаємо в "раджасічній" Індії, занадто сонний "тамазний".
Відчувати себе як сильно неспальним, так і мирним - це бути "сатвіком". Якщо будь-яка з ваших функцій є приємною, важкою, ви можете годувати її тонкою енергією. Якщо ваша функція раджаїчна, неспокійна, ви можете заспокоїти її пранаямою, звільнивши її від цієї валової енергії. Врівноважуючи рухи енергії, дихання гармонізує наші функції. Прийміть подих, як пересохла земля отримує дощ з неба. Нехай цей дощ проникне і запліднить вас.
Коли ви вдихаєте свідомо, релігійно, це ніби небесні сили спускаються на вас, опускаючись всередині вас.
Воді властиво завжди спускатися вниз, спускатися від джерела в горах до моря. І цей плідний, запліднюючий дощ, з видихом ви можете спрямувати його особливо до кореня вашої істоти, в харі. Там ти потроху почуваєшся навпаки, як спека, як вогонь.
На відміну від води, полум'я завжди піднімається, завжди ширяє до неба. Вогонь дає тепло і світло. До електрики чоловіки не знали іншого світла, крім сонячного, а також полум'я, факела чи свічки.
Якщо ви пильні, уважні, ви можете відчути це тепло і це світло, що поширюється по всій вашій істоті, і вони теж живлять, оживляють ваші функції: тепле серце, ясна голова. Як тільки ви подолали початкове небажання більше не бути зовнішньо активними, ви відкриваєте всі можливості внутрішньої уваги, і перед вами відкривається дивовижний світ, світ нових можливостей, який завжди був вашою спадщиною.
Введіть своє дихання. Повноцінно вдихніть на вдиху, повністю видихніть на видиху. Видих має два аспекти. Один з них - збирати прану, яку ми надихнули. Інший аспект - це відпустити, відійти, відпустити себе. Не стримуйтесь. Не тримайте. Супроводжуйте видих, дайте повітрю вийти, спонукайте легені спорожнітися.
Життя - це завжди зміна: втратити, знову знайти - померти, народитися. Я не тільки нічого не стримую, але навіть не стримую себе, я віддаю себе, втрачаю себе, видихаю, вмираю з кожним видихом. Не хвилюйтеся, наступне натхнення прийде до останнього дня цього існування. Відпускайте повністю з кожним видихом, не стримуйте нічого, ні минулого, ні своїх ідей, ні своїх думок, ні своїх уподобань, ні навіть свідомості, обмеженої его.
Чим більше ти видихаєш із кожним видихом, я не кажу, чим більше ти спорожняєшся, але чим більше ти даєш собі бути виснаженим, тим багатшим і живильнішим буде натхнення.
Це оновлення. Як на поклоні, ти повністю опускаєшся і піднімаєшся. Це нове народження. Відпустіть все непотрібне, вуглекислий газ, негативні емоції, старі страхи. І теж не стримуйте те, що вам подобається. Прийміть програти і отримаєте. Дайте, дайте цінне, ви цього не втратите. Нічого не тримайте, нічого не стримуйте. Постарайтеся прожити це відпускання з кожним видихом.
Якщо ви повністю підете з видихом, ви поновлюєтесь з вдихом і поступово відкриєте, що знаходиться за видихом і натхненням, що не народжується і не вмирає у вас. Нехай собі тануть з кожним видихом, як лід, який тане і знову стає водою. "Хто хоче врятувати своє життя, той його втратить", - сказав Христос. Усі майстри так сказали. Спочатку спорожніться, якщо хочете бути наповненим. Якщо людина спорожняється, вона наповнена Богом.
Дайте собі натхнення теж. Відкрийся, пусти себе, ласкаво просимо. Натхненно відчувайте, що ви відкриваєтесь перед усім життям, як поганими, так і хорошими новинами, критикою та компліментами, а не лише половині життя. І ти побачиш, що ти можеш відкритися, що можеш прийняти, і це єдина можливість бути по-справжньому живим, без страху і без страху. Виберіть не захист.
Суфії кажуть, що в натхненні ви відкриваєте себе Богові, надихаєте самого Бога. Але Бог - це все життя: здоров’я та хвороби, прибуття та від’їзд, успіх і невдача. Більше ніякої опозиції. Я можу дихати всім, бо я можу дихати всім. І чим більше ти віддаєш себе на видиху і вітаєш усе на натхнення, тим більше ти почуваєшся вільним, вільним від страху, тим більше ти нарешті почуваєшся живим.
Натхнення - це також дар себе. Я пропоную собі те, що увійде в мене: життя, кисень, прану, подих Духа. Я пропоную собі все існування те, що я любив до цього часу, те, що не любив дотепер. Натхнення - "АУМ", закінчення - "АУМ". Більше опору, більше жадібності, долайте опозиції, в яких ви боретеся. Станьте дедалі більш тотальними і дедалі живішими, постійно оновлюючись. Я можу повністю відчути, як відпустити видих. Нехай вас оновлять. Більше не бути стоячим басейном, а річкою, яка ніколи не перестає текти, "живою водою". Джерело життя не перестає текти в нас, і воно виражається спочатку для нас через дихання. Не ми дихаємо, це Життя дихає в нас і, віддаючись диханню, ми віддаємося самому Життю.
Без марних роздумів, без містичного романтизму відчуйте: "Я вмираю з кожним видихом, я відроджуюся з кожним натхненням". І Вічне життя - це гра народження, смерті, смерті, народження, свято новизни, свято оновлення. Чим менше ти захищаєш себе, тим менше ти відмовляєшся відкритися натхненню, віддатись закінченню, тим більше ти почуваєшся впевнено всередині, вільним від страху, бо чим живішим ти почуваєшся. Страх - це завжди страх бути знищеним, і чим більше ви віддаєтесь диханню, тим більше ви відчуваєте незнищенність у самому серці цього подвійного руху.
Це стосується не лише тіла, це почуття, серця. Дихайте релігійно.
Ми ведемо задушливе життя, бо насправді не дихаємо. Ми насправді не дихаємо ні з точки зору фізичного тіла, ні з точки зору тонкого тіла. Це вже не легені, це вся істота, яка стає натхненням і яка стає видихом, який постійно оновлюється.
Короткий зміст та витяги з підходів до медитації Арно Дежарден. - Видання La Table Ronde, Париж, 1989 р. Зміст