Підходить для бікіні через 2 тижні завдяки грейпфрутовому дієтному дню-Spa-Mainz
Літній корпус виготовляється навесні, як то кажуть. Ось чому ніколи не вистачає часу подумати про те, як найкраще підготуватися до сезону бікіні, який незабаром настане. В даний час один фрукт дуже популярний з точки зору диво-дієт: грейпфрут. Менше ніж за два тижні ця дієта призводить до успіху та фігури в бікіні. Ми відчули цю нову дієту зірок на зубах ... тепер ви можете дізнатись все про нову тенденцію дієти в нашому дописі в блозі.
Кисле - це весело - і тонко: вітамінна бомба і грейпфрут для схуднення
Ми вже давно знали, що грейпфрути, як і всі їхні родичі від лимона до апельсина, є супер здоровими. Але, мабуть, вони також є справжньою секретною зброєю, коли мова йде про дієти та схуднення. Тому фахівці з питань способу життя та харчування розробили цілу дієту, засновану на кисло-солодких фруктах: грейпфрутова дієта. З нею нібито не повинно бути проблемою схуднути надзвичайно швидко і зробити перший вихід на дієтичному шосе до тіла мрії. Чи все це працює так само добре, як рекламоване? Ми вивчили переваги та недоліки, а також те, чому дієта грейпфрута може бути не такою здоровою, як ви можете подумати.
Дієта грейпфрута: дієта діє відповідно до цих правил
Одне очевидно. Грейпфрут, мабуть, зіграє досить велику роль у цій новій трендовій дієті і, мабуть, буде домінувати в меню. Звичайно, якщо ви вважаєте грейпфрути лише «такими середніми», цей план харчування не для вас. Той, хто підписався на цей план, повинен по-справжньому обожнювати грейпфрут. Оскільки грейпфрутова дієта передбачає, що кожен основний прийом їжі супроводжується половиною грейпфрута або, навпаки, половиною склянки свіжовичавленого фруктового соку. Важливо: Фрукти не подаються як десерт, але їх слід вживати за 10-20 хвилин до власне їжі. Підсолоджувачі або цукор - це, звичайно, табу. Нібито ця дієта була розроблена ще в 30-х роках. Тому не дивно, що існують деякі варіації. Справа з грейпфрутом завжди однакова.
Половина грейпфрута перед кожним прийомом їжі - ось інші правила дієти
Ця проста звучна дієта обіцяє багато. Нібито, цей простий метод повинен дозволити вам схуднути до 5 кілограмів всього за 12 днів. Але грейпфрут - не єдине правило. Оскільки грейпфрутова дієта також вимагає споживання максимум 800 калорій на день. Це мало, якщо врахувати, що нормальне значення для дорослої жінки становить близько 1800 калорій на день. Цукор та вуглеводи слід видалити або принаймні зменшити. Готові продукти, фаст-фуд, смажена їжа тощо - також табу. Але при такій невеликій кількості калорій ви все одно не можете собі цього дозволити. Натомість багато пийте. Мінімум - 1,5 літра. Хоча ми також повинні взяти це близько до серця, якщо ми не сидимо на шаленій фруктовій дієті. І те саме стосується напоїв: тримати подалі від цукру. Дозволені вода і несолодкі трав’яні чаї. Дозволена чашка кави, але без цукру, бажано чорного. Тож у меню є, перш за все, багато свіжих овочів, багато білка і деякі рослинні жири, такі як авокадо або кулінарні олії.
І яку роль у всьому відіграє грейпфрут?
Маючи стільки правил і лише 800 калорій на день, ви, мабуть, задаєтеся питанням, навіщо для цього все-таки потрібен грейпфрут. Зрештою, кілограми повинні падати при 800 калоріях на день, так?
Грейпфрут для схуднення
Звичайно, низьке споживання калорій і відсутність вуглеводів зазвичай роблять схуднення недовгим. Але що мають зробити грейпфрути в цьому плані харчування?
1) Пектин - грейпфрути містять багато цього. Чому це корисно для дієти? Пектин - це так званий багаторазовий цукор. Однак наш організм не може його перетравити. Це робить це клітковиною. Добре в цьому: він набрякає, коли проходить через шлунок і кишечник. Це означає: відсутність почуття голоду. Оскільки додатковий обсяг, який це створює, забезпечує менший голод навіть перед їжею. До речі, пектин також захищає від харчової тяги, оскільки цукор в крові позитивно контролюється цією речовиною.
2) Вітамін С - зірковий інгредієнт у всіх цитрусових. Хоча апельсин є абсолютним хітом, коли мова заходить про вітамін С, і він залишається неперевершеним, грейпфрут точно не повинен ховатися з вмістом вітаміну С 31 міліграма на 100 грам. Вітамін С є не тільки потужним антиоксидантом і, отже, корисним для імунної системи, але і справжнім вбивцем жиру. Вітамін С відповідає за ті гормони, які беруть участь у жировому обміні. Це також сприяє утворенню норадреналіну. Цей гормон розчиняє жир з клітин, виробляючи енергію. Чудово!
3) Калій - справжня детоксикаційна секретна зброя. Калій - один із важливих мінералів, необхідних організму для його метаболізму. Він відіграє особливо важливу роль у детоксикації. Оскільки калій звільняє наш організм від токсинів і звільняє тканини від надмірної затримки води. До побачення затримка води: Навіть при цьому часто можна побачити, як на вагах валяється кілька кілограмів!
4) Низькокалорійний - лише 42 калорії на 100 грам, грейпфрут справді заощаджує. Ще один плюс для схуднення: крім справді тонкої калорійності, вміст цукру в грейпфруті також досить низький. Тільки сім грамів цукру на 100 грамів вражають.
Корисно для здоров’я? Можливі мінуси грейпфрутової дієти
Ніхто не може заперечити, що грейпфрути є надмірно здоровими. Багато корисних інгредієнтів, вітамінів і мінералів, а також низький вміст цукру гарантують, що низькокалорійний цитрусовий фрукт насправді повинен бути в меню в кожній дієті. Але це не обов’язково означає, що грейпфрутова дієта - це найкращий варіант для здоров’я. Тому що це без сумніву так звана краш-дієта. І швидка втрата ваги таких ліків, як правило, супроводжується страшним ефектом йо-йо. Скорочене меню також може призвести до дефіциту поживних речовин, оскільки організм вже не забезпечений усіма необхідними макро- та мікроелементами.
Висновок: Ви не повинні робити такий екстремальний режим більше тижня. Кінчик з грейпфрутом, безсумнівно, можна зберегти. Той, хто звертає увагу на збалансоване та здорове харчування, може, звичайно, скористатися властивостями схуднення рожевих цитрусових фруктів тут і там, щоб стимулювати спалювання жиру та стримати апетит.