Підходить для детоксикації - День зерна

Зерновий день

Народна мова говорить: «Зерно - найкращий заповідник для життя в природі». У ньому є багато правди. Зерно не тільки містить велику кількість цінних поживних речовин, воно також підтримує весь організм: цільне зерно зміцнює ясна і м’язи та стимулює вивільнення Шлунково-кишковий сік, підтримує роботу кишечника і виводить з організму шлаки та токсини.

Сніданок:
П’ять зернових мюслі
Інгредієнти:
4 ст. Ложки грубо перемеленої п’ятизерної суміші (доступна в органічних супермаркетах або магазинах здорової їжі), 1 банан, 2 яблука, 1 ст. Л. Лимонного соку, 10 ст. Ложки молока, 1 ст. Ложки меду, кориця

Замочіть їжу на 2 столові ложки води на ніч. Очистіть і розімніть банан. Вимийте яблуко, видаліть серцевину і грубо натріть. Додайте фрукти до крупи і полийте лимонним соком. Вмішайте в мюслі молоко, додайте за смаком мед і корицю.

Перекус:
1 шматочок фрукта на ваш вибір

Обідати:
Макарони з томатним соусом
Інгредієнти:
100 г макаронних виробів (наприклад, макаронні вироби з спельти), 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 4 помідори, 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки свіжорубаної петрушки та базиліка
Зваріть макарони у великій кількості підсоленої води до стану альденте. Цибулю почистити і дрібно нарізати. Очистіть і подрібніть часник. Помідори заварити, почистити і подрібнити. Розігрійте на сковороді олію і коротко обсмажте кубики цибулі та часник. Додайте помідори. Приправте зеленню, перцем і сіллю і доведіть все до кипіння. Злийте макарони і подавайте томатний соус.

Перекус:
1 шматочок фрукта на ваш вибір

Вечеря:
Хліб з цільнозернового сиру та шинки
Інгредієнти:
4 скибочки цільнозернового хліба (наприклад, спельта), 1 столова ложка вершкового масла, 4 скибочки нежирного сиру, 4 скибочки пісного, вареної шинки, 2 помідори
Смажте скибочки хліба вершковим маслом. Покрийте по 2 скибочки сиром і шинкою і з’їжте помідори.

---