Підходить для літнього віку Харчування від ожиріння

Харчування ожиріння

Надмірна вага та ожиріння спостерігаються переважно у молодих людей похилого віку. Однак старші та дуже старі люди також все частіше страждають. Помірне зниження ваги повинно відбуватися лише за прямим запитом або на підставі медичних показань. Застосування збалансованих дієт або нульових дієт не рекомендується, і це відбувається лише за вказівкою лікаря.

віку

Що робити, якщо вага вашого тіла занадто висока:

  • Щоденне споживання енергії зменшується на 500 ккал залежно від індивідуальних потреб. Він не повинен опускатися нижче 1200 ккал на день, оскільки в іншому випадку адекватний запас поживних речовин вже не гарантується.
  • Вміст жиру не перевищує 30 відсотків від загального споживання енергії.
  • Вуглеводи включені в пропозицію у вигляді складних вуглеводів, наприклад, як цільнозерновий хліб або цільнозернові макарони. Овочі та фрукти як сирі овочі, фруктовий кварк та йогурт, виготовлені з нежирних молочних продуктів, а іноді і цільнозернові коржі з фруктовою начинкою підходять як закуски між прийомами їжі.
  • Увага приділяється вживанню достатньої кількості низькоенергетичних напоїв.

Важливо забезпечити помірні фізичні вправи, які відповідають навичкам людей похилого віку. Заняття спортом збільшують споживання енергії та допомагають підтримувати м’язову масу, яка також зменшується при втраті ваги.