Підходить для весни за допомогою 10-точкового плану Easy Detox

Наближається весна - дуже легко детоксикуйте своє тіло за допомогою нашого 10-бального плану Easy Detox на вихідні

Наближення весни пробуджує в нас потребу у внутрішньому очищенні весни. Детокс зараз у всіх на вустах - але що ж стоїть за магічним словом? Дізнайтеся, що означає Detox, як він працює і як ви можете використовувати наш 10-бальний план легкої детоксикації підготуватися до весни.

Детокс - очищення організму

Мало світла та фізичних вправ, щедра їжа, сухе повітря в приміщенні: наше здоров’я зимує в зимові місяці. Ми втомлюємося і сприйнятливі до інфекцій. Причиною цього є посилене забруднення нашого організму, з яким він не може впоратися самостійно. Лікувальний засіб, так званий "детокс", може допомогти нам позбутися зайвого баласту і детоксифікувати організм.

Чому Детокс?

Наш організм має природну програму фільтрації, яка використовує органи детоксикації печінки, нирок, легенів, кишечника та шкіри для регулярного розщеплення та виведення шкідливих речовин. Однак завдяки нашому сучасному способу життя в організм потрапляє більше токсинів навколишнього середовища, ніж ми можемо терпіти. Домішки у повітрі та воді, пестициди в одязі, а також їжа та алкоголь або нікотин також осідають у тканинах та створюють навантаження на нашу імунну систему. Наслідками можуть бути втома, поганий кровообіг або хронічні захворювання. Детокс як цілеспрямована програма детоксикації може допомогти назавжди зміцнити природний захист.

Що означає детокс?

Термін детокс - це коротка форма англійського "детоксикація" і означає "детоксикація та очищення". Він базується на більш ніж 2000-річних цілісних природних лікувальних методах Аюрведи, традиційній китайській медицині (ТКМ) та терапевтичному голодуванні, метою якого є зміцнення фізичного та психічного здоров'я. Порушення травлення, часті респіраторні або грибкові інфекції, втома, плями та деякі хронічні захворювання - лише кілька прикладів фізичних симптомів, для яких варто спробувати детоксикацію. Але це не дієта. Втрата маси тіла може бути побічним ефектом, але це не головна мета режиму. Швидше, слід створити цілісний фізичний баланс.

Які види детоксикації існують?

1. Смузі детокс

Це лікування за допомогою свіжих соків, смузі, трав'яних чаїв та води можна проводити протягом 1-3 днів або як тижневий день полегшення смузі. Просто помістіть заморожені фрукти, зелень та овочі в блендер - і все готово. Альтернатива нульових відходів доступна у органічних фермерів із коктейлями для коктейлів, які містять правильні фрукти та трави. Але в морозилці є і гарні фруктово-овочеві суміші.

2. Цифрова детоксикація

Постійна доступність та занадто довгий час екрану сприяють стресу в соціальних мережах. "Digital Detox" тут може творити чудеса. Побалуйте себе звичайним часом вимкнення без смартфона чи комп’ютера та свідомо вимкніть його. Наприклад, насолоджуватися часом на природі - за допомогою спортивних занять або просто “нічого не робити”. Це може бути один день тижня (наприклад, неділя) або фіксований час (перед сном, після пробудження), коли смартфон може відпочити, а ви можете зосередитися на реальному часі.

3. Психічний Детокс

Фізичний детокс включає також психічний детокс. Супроводжуючи такі заходи, як медитація, техніки дихання, йога, масажі та сауни, ви активно підтримуєте своє тіло в усуненні шкідливих речовин та думок. Настільки ж важливим, як прибирання всередині, є прибирання та вичищення приватного оточення та робочого місця. У кімнатах без баласту є більше місця для позитивних думок і планів. Тут можуть допомогти мінімалістичні елементи дизайну.

Коли детокс непридатний?

Детоксикація спочатку незнайома будь-якому організму, тому в перші кілька днів можна очікувати таких ознак, як втома, млявість, головний біль або проблеми з травленням. Зазвичай ці побічні ефекти зникають через кілька днів. Тому вам слід утриматися від фізичної чи розумової пікової працездатності під час детоксикації, а замість цього побалувати себе відпочинком. Детокс не підходить під час вагітності, годування груддю, діабетикам, людям із порушеннями харчування чи високим кров’яним тиском - принаймні без згоди лікаря.

Легкий Детокс - Перші кроки до Детокс

"Detox light" - ідеальне введення для всіх, хто хоче спробувати детокс без особливих зусиль та підготовки.

10-бальний план легкої детоксикації

Наш Easy Detox - це компактний план із 10 пунктів, за допомогою якого ви можете одночасно м’яко детоксифікувати та зміцнити своє тіло. Для початку та помітних змін ми рекомендуємо лікування протягом 3 днів - вихідні для цього ідеально підходять. Щоб змінити свої харчові звички в довгостроковій перспективі, просто інтегруйте цю щадну програму у своє повсякденне життя.

Detox - це колективна робота між вами та вашим тілом. Ваше тіло знає, як проводити детоксикацію, і ви підтримуєте його, приділяючи йому більше уваги та забезпечуючи здоровою та збалансованою їжею. Ось як ви отримуєте двічі користь від лікування:

1. Напій

Приймайте щодня не менше 2-3 літрів рідини: негазовану воду, трав’яний чай або відвар.

2. Сон і ранкова програма

Переконайтеся, що ви висипаєтесь, і починайте день на годину раніше, ніж зазвичай, з м’якої та підбадьорливої ранкової рутини:

Встаньте з будильником і без кнопки відкладення
Випийте склянку теплої імбирно-лимонної води
Свідомо вдихайте свіже повітря через відчинене вікно
Займіться йогою, пілатесом або розтяжкою
Насолоджуйтесь тишею ранку за допомогою короткої медитації
Напишіть щоденник, щоб упорядкувати свої думки та зосередитися, бо це також знімає напругу

3. Свіжі соки

Готуйте свіжі соки та смузі в соковижималці та наповнюйте порцію на ходу.

4. Рух

Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ щодня, наприклад, в тренажерному залі або, принаймні, гуляючи після їжі. Плавання та біг стимулюють обмін речовин і допомагають виводити токсини через потовиділення. Регулярні сауни, масажі та лімфодренаж - це потужні засоби детоксикації, оскільки вони стимулюють метаболізм та забезпечують розслаблення.

5. Продукти харчування та легке харчування

Уникайте фаст-фуду, зручної їжі та смаженої їжі. Натомість готуйте страви зі свіжих органічних фруктів на проміжок часу та відкривайте різноманітність картоплі, овочів, салатів та паростків для основних страв. Уникайте білого борошна, жирного м’яса та тваринних жирів. Натомість використовуйте цільнозернові та вегетаріанські продукти, а також рослинні олії.

6. Цукор

Скоротіть будь-який тип цукру і використовуйте сироп агави як альтернативу.

7. Кава та алкоголь

Уникайте кофеїну та чорного чаю, а натомість насолоджуйтесь корисними ефектами трав’яних чаїв або гарячої лимонної води з шматочками імбиру, що сильно детоксикує. Уникайте алкоголю і замість цього пробуйте безалкогольні напої або коктейлі, які зараз широко пропонуються.

8. Зелене життя

Забруднення оточення настільки ж важливе, як і порядок усередині. Очистіть свій гараж або підвал та утилізуйте старе обладнання та одяг у дусі зеленого життя.

9. Цифрова детоксикація

Скоротіть використання засобів масової інформації та використання соціальних мереж та смартфонів - особливо вранці та ввечері перед сном - або встановіть один офлайн-день на тиждень. Натомість читайте книгу або влаштовуйте вечірню настільну гру.

10. Психічний детокс

Практикуйте уважність кілька разів на день: робіть паузи та усвідомлюйте своє тіло, звертайте увагу на своє дихання. Керовані медитації допомагають заспокоїти розум та забезпечити довготривалу рівновагу та стійкість. Навчіться свідомо дихати і концентруватися на своєму диханні, наприклад, роблячи 3-хвилинну перерву або дихальні техніки під час медитації.

БЮЛЕТЕНЬ
РЕЄСТРАЦІЯ

Завжди інформований про останні тенденції стилю життя, архітектуру, дизайн та інтер’єр, а також про сучасні технології, пов’язані зі стійкістю.