Підходить до; Magic Mike XXL-Hotties Фітнес-секрет; Чарівний Майк XXL Зірки - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Підтягнутий, підтягнутий, підтягнутий: Ось так Ченнінг Татум, Адам Родрігес та Ко привели себе у форму для фільму "Чарівний Майк XXL". Результат вражає!

xxl-hotties

Зі своїми вставками з гарячої смужки зірки "Чарівний Майк XXL" (у німецьких кінотеатрах з 23 липня) в даний час змушують жінок кричати і ревати. Ченнінг Татум, Адам Родрігес, Джо Манганьєлло та Ко дійсно підігрівають глядачів, їх ролі досить фізично вибагливі. А всім, хто хоче наслідувати сексуальних хлопців, ось кілька порад від акторів.

Ченнінг Татум

Ченнінг Татум тренувався разом зі своїм тренером Аріном Бабаяном, а також дотримувався суворого плану палео харчування, в якому уникав молочних продуктів та продуктів, що містять глютен.

Типовий день у Татумі виглядав так:

  • 20 хвилин їзди на велосипеді
  • Сніданок: 6 яєць, зелений смузі
  • Ранкове тренування: 5 раундів у басейні: 1 коло плавання, стрибок з води на землю, 10 присідань і назад у басейн
  • Обід: курка, овочі, зелений смузі
  • Тренування з обтяженнями: плечовий прес, присідання, жим лежачи
  • Фітнес-тренування (біг у поєднанні з віджиманнями, присіданнями, підтягуваннями тощо)
  • Вечеря: курка на грилі та овочі
  • Вечірній тур: пробіжка на 10 кілометрів

Поєднання тренувань та дієти є запорукою успіху для Татум: "Багато людей просто займаються спортом, але не дбають про своє харчування, а потім дивуються, чому вони не приносять результату. Деякі люди роблять навпаки і питають те саме. Я думаю, що вам дійсно потрібно робити те й інше ", - сказав він Reddit.

Адам Родрігес

Адам Родрігес мав лише шість тижнів, щоб зняти фільм "Чарівний Майк XXL". Щоб не відставати від своїх колег, актор найняв особистого тренера Тіто Реймонда, з яким підняв численні важковаговики. Він тренувався з гирями шість днів на тиждень, а також займався кардіотренуванням по дві години на день, щоб не стати занадто громіздким. У той же час він мав план харчування, складений експертом Адамом Фрідманом. Система полягала в підтримці стабільного рівня цукру в крові, щоб тіло використовувало жири для енергії. Адам тренувався до приблизно 82 кілограмів, маючи 5 відсотків жиру.

Типовий тренувальний день виглядав так:

Розминка: Бігайте 15-20 хвилин на біговій доріжці низької інтенсивності, 20 стрибків з віджиманням, 25-50 присідань, 50 косих присідань, 25 підйомів ніг і розтяжка. Після цього проводиться спеціальне тренування для м’язів грудей (включаючи нахильний жим лежачи, вправи на тягу кабелю).

Інші зірки "Magic Mike XXL" в основному покладаються на:

Кевін Неш

Кевін Неш радить дотримуватися плану тренувань, який влаштовує вас особисто. Колишній борець зазвичай не встає до обіду, стрибає на стаціонарному велосипеді, перед тим як тренуватися протягом двох годин зі своїм партнером по тренуванню, професійним борцем Гленом Гілберті.

Метт Бомер

Метт Бомер також дотримувався тієї ж дієти (без глютену, з високим вмістом білка та без молочних продуктів), що й більшість його колег по "Magic Mike XXL". Однак у нього все-таки був додатковий виклик: для фільму "Нормальне серце" йому довелося скинути 15 кг, які йому довелося повернути за свою стрип-роль. У важкі періоди тренувань (коли два місяці знову не було вуглеводів) Метт шукав втіхи та нової мотивації у своїх колег.

Джо Манганьєлло

Найголовніше - це правильне психічне ставлення - ось девіз Джо Манганьєлло. У актора немає виправдань, і тому він пройшов свою жорстку програму тренувань.