Підходить, як Хелен Міррен, 12-хвилинна тренування голлівудської зірки - FIT FOR FUN
Як Хелен Міррен вдається мати таку фігуру мрії у віці 69 років? З 12-хвилинною тренуванням "Королівські ВВС Канади" 1950-х років!
Хелен Міррен вразила своєю чудовою фігурою незадовго до свого 70-річчя, велика дама кінотеатру насправді у такій хорошій формі, що її тіло подвоюється для її нового трилера "Око в небі" менше половини її віку ти є! "Фантастично грати її тіло вдвічі, навіть якщо я майже на 40 років молодший за неї. Але Хелен виглядає фантастично", - посміхнулася 30-річна Флер ван Іден в інтерв'ю британській газеті "Mirror".
"Ви точно не бачите її віку!"
Хелен Міррен, безумовно, завдячує своїй божевільній фігурі частково своїм генам, адже насправді вона завжди була трохи необережною щодо регулярних фізичних вправ. Але володарка "Оскара" не може обійтися і без спорту, і тому вона неодноразово змушує себе робити спеціальні тренування: дванадцятихвилинну сесію для Королівських ВПС Канади, яка бере свій початок у 1950-х роках.
"Це вид спорту, яким я займався все життя. Це змушує вас дуже м'яко підходитись. Після двох тижнів тренувань ви відчуваєте, що тепер можете піти в тренажерний зал".,
нещодавно вона з посмішкою розповіла про це в інтерв’ю журналу «Привіт!».
План тренувань натхненний програмою Королівських ВПС Канади і розроблений лікарем Біллом Орбаном наприкінці 1950-х. Тренування включає десять елементарних вправ, які за короткий час тренують всі групи м’язів. План визначає точну послідовність вправ, які слід виконувати щодня за дванадцять хвилин. Кожну вправу можна виконати за одну-дві хвилини і по 15 повторень.
Тренування не вимагає ніякого обладнання, що робить його ідеальним для таких людей, як Хелен Міррен, які багато подорожують. Крім того, це економить дорогі збори в тренажерному залі, і ними можна займатись де завгодно.
Десять вправ
Послідовність починається з витягування рук над головою, а потім махом ними вниз, щоб торкнутися підлоги. Другий - підняття коліна, при якому коліна по черзі піднімають перед грудьми, коротко обхоплюючи її обома руками. Тепер черга нахилятися вбік: Встаньте на ширині стегон, по черзі нахиліться вбік - верхня частина тіла залишається рівною - і максимально торкайтеся до щиколотки рукою. Тепер руки обведені, спочатку з одного боку, потім з іншого. Тепер продовжуйте присідання на підлозі.
У шостій вправі ви лежите на животі і по черзі піднімаєте одну ногу разом з верхньою частиною тіла. Тепер настала черга робити підняття бокових ніг з подальшим віджиманням. Потім ви повертаєтеся на спину і піднімаєте витягнуту ногу на 90 градусів. Нарешті, ви бігаєте або стрибаєте на місці протягом хвилини.
За дванадцять хвилин ви точно нагнітаєтесь, відчуваєте себе повними сил і відчуваєте, що справді все почали. Дивно, скільки різних груп м’язів можна тренувати за такий короткий проміжок часу. Вправи підтримують пружність тіла та збільшують рухливість. Однак, коли мова заходить про схуднення, зміцнення та формування м’язів, сумнівно, наскільки ця програма може реально досягти. Для любителів спорту програма Королівських ВПС Канади може здатися більше схожою на розминку.
У будь-якому випадку, він ідеально підходить для всіх, хто не має години на тренування в тренажерному залі в напруженому повсякденному житті. І краще, ніж взагалі не знаходити часу для фізичних вправ!