Підходяща програма Стіва Кука - Бодібілдінг

На той час, коли він дійшов до Тайної вечері, щоб перемогти у пошуку моделі Body Body Body, Тейв Кук був у найкращій формі у своєму житті. Позначте нашу повну програму тут!

Зміст:

Режим різання
Харчування
День 1
2 день
3-й день
День 4
День 5
6-й день
7 день
Добавка
Особиста філософія Стіва Кука
Харчування
Навчання
Добавка
Стів Кук Фітнес 360

На той момент, коли він вийшов на сцену, щоб виграти BodySpace Body Model Research, Стів Кук був у найкращій формі свого життя. Позначте тут його повну програму!

Режим різання

Харчування

Коли я готуюсь до вистави, я намагаюся худнути повільно (приблизно 1 фунт на тиждень) і не опускаючи вуглеводів занадто низько. Під час їзди на велосипеді я завжди тримаю своє тіло в здогадках.

Зазвичай я ходжу на чотири дні з низьким та середнім вмістом вуглеводів, а потім маю рекомендований день, коли у мене день з високим вмістом вуглеводів. Я намагаюся спланувати це на день тренувань на ногах або спині.

Якщо я не втрачаю вагу, я втрачаю вуглеводи, залишаючи білок і жир приблизно на 17% від споживання калорій.

У ці дні, коли гучність вища, я роблю трохи більші повторення з меншою перервою між сетами. Я також виймаю деякі найбільш ризиковані вправи під час різання.

День 1

Важка грудна клітка/Абс
Трицепс
Медіальна дельта
Кардіо

2 день

Важка спина/литки
Біцепс
Задня дельта
Кардіо

3-й день

День 4

Плечі/Абс
Верхня грудна клітка
Кардіо

День 5

Рука/передпліччя
Повернення
Кардіо

6-й день

7 день

Добавка

Що я використовую

Полівітаміни Opti-Men
НА BCAA
НА Глютамін
НА HMB
НА креатин
НА риб'ячий жир
ON білковий порошок 100% золотий стандарт, Hydrowhey & казеїн
Бета-аланін
ПРО AmiN.O. Енергія
Зелений чай
НА ЗМА
ON Nitric Boost
НА Глікомаїз
CLA
ON Thermocuts (спалювач жиру)
L-карнітин

Особиста філософія Стіва Кука

Харчування

Харчування - це найважливіший аспект здоров’я та фізичної форми. Вживаючи в їжу нежирний білок, складні вуглеводи, овочі та корисні жири, ви забезпечите своє тіло та розум необхідними поживними речовинами.

Відступаючись від фаст-фудів, солодких солодощів та всього, що містить гідрогенізовані олії, ви почуваєтесь краще.

Навчання

Мотивація - це ключ! Мотивація полягає в глибокій любові до ваг і тому, як далеко я можу штовхнути себе щодня у ваговій кімнаті. Я хочу бути найкращим генетично, що можу бути. Настільки здоровим, сильним і худорлявим, наскільки це стає.

Іноді мені доводиться нагадувати собі, щоб не перестаратися. З віком я зрозумів, наскільки важливим є відновлення. Зрештою, я хочу стати наступним Стівом Рівзом.

Я хочу тіло, яке звертається до мас. Моя мета - досконалий баланс між розміром, формою та симетрією.

Добавка

Хоча якісні добавки можуть змінити ситуацію (особливо під час дієт), вони не є виправданням для неправильного харчування та поганих звичок сну.

Приймаючи правильні добавки для ваших цілей і в потрібній кількості, ви можете отримати результати швидше, ніж без добавки. Важливо точно знати, що ви вводите у своє тіло.

Дотримуйтесь інструкцій. те, що деякі хороші, не означає, що більше - це краще!