Підходящі та красиві 6 порад щодо харчування для літнього зеленого журналу LIFESTYLE
За допомогою цих порад щодо харчування організм підготується до літа - без особливих зусиль або без дрібних делікатесів!
Кожного літа: для кращого самопочуття ми звертаємо увагу на достатню кількість спорту та фізичних вправ у повсякденному житті, створюємо збалансований план харчування та ставимо цілі, які практично приречені на невдачу. Перший промах відбувся швидко: бурхливий початок дня, занадто багато завдань у списку, і замість обіду має бути достатньо нездорової закуски, і через всі призначені тренування пропускаються.
Більше немає дієт - 6 простих порад для здорового харчування
На тлі цього розчарування це допомагає ставити реалістичні та довгострокові цілі. Зосередьтеся на тому, щоб зробити щось корисне для свого тіла та душі, піклуватися про себе та не поспішаючи. Свідома дієта замість страждаючих голодом дієт - основа успіху. Це стає легше завдяки правильній кухонній техніці, яка робить свіжу та смачну підготовку інгредієнтів дитячою грою. Високоефективний змішувач, наприклад від Vitamix або інших марок, є розумним придбанням для довгострокової зміни дієти.
До побачення ефект йо-йо!
Порада 1. Крок за кроком - робіть маленькі кроки, а не взагалі
Якщо ви хочете щось змінити, коли справа стосується харчування, ви часто берете на себе занадто багато. Тож це швидко питання відмови, а не насолоди. При збалансованому харчуванні більше - це більше! Більше поживних речовин і більше смаку. Ви також можете виявити це невеликими кроками, наприклад, взявши щось, що ви самі підготували до обіду, два рази на тиждень і свідомо насолоджуючись.
Здоровий сніданок проти запою!
Порада 2: Смузі замість круасанів - багатий початок дня
Хорошим кроком до здорового харчування є поживний сніданок. І це працює без ранньої і нудної підготовки: для смузі, наприклад, покладіть свіжі інгредієнти, такі як фрукти, овочі, а також насіння, мигдальне молоко або йогурт, у високоефективний міксер, і здоровий сніданок готовий за короткий час. І якщо вам доведеться їхати дуже швидко, смузі ідеально підходить для руху. Безліч рецептів і радість від експериментів також вносять різноманітність вранці.
Свіжий, корисний і без добавок!
Порада 3: модернізація поживних речовин для соусів до макаронів, варення для сніданку тощо.
Майже всі страви можуть бути збагачені корисними речовинами. Пюрируйте та заморожуйте в блендері свіжі овочі, багаті вітамінами тощо. Поживні речовини та свіжий смак зберігаються і за необхідності можуть бути використані для вдосконалення супів, соусів або запіканок. Для тих, хто має ласуни, варення також можна приготувати дуже легко, наприклад, із полуниці із суперпродуктом чіа. Рецепт знаходиться в кінці статті!
Здорові закуски - без сумління!
Порада 4: батончики мюслі, приємні креми тощо подібні проти тяги
Перекусити дозволяється, коли з’являється апетит. Однак це не повинні бути чіпси та шоколад, коли існує так багато смачних і корисних альтернатив: смачні енергетичні кульки, наприклад, або домашні батончики граноли, або - ідеально підходять для спекотних літніх днів - холодні крижані креми з пюре.
Домашнє - без добавок, без відходів упаковки
Порада 5: обробляйте інгредієнти свіжими - смачнішими та якіснішими
Один погляд на інгредієнти упакованих продуктів із супермаркету і ваш апетит вмирає: консерванти, підсилювачі смаку, добавки. Багато продуктів, таких як горіхове масло, мигдальне масло або безглютенове борошно, можна швидко і легко приготувати за допомогою високоефективного міксера. Тож ви можете бути впевнені, що використовуються лише ті інгредієнти, які ви хочете з’їсти самі. На смак краще, а часто навіть дешевше.
Натуральні аромати для насиченого смаку
Порада 6: Дійсно смачно: спеції та маринади замість нудних страв
Ваші власні витвори спецій та суміші для цього особливого смакового досвіду: просто купіть цілі спеції, обсмажте їх і подрібніть у порошок самостійно. Це створює унікальні пряні пасти та маринади для 100-відсоткового смаку на тарілці! Різні комбінації та суміші вдосконалюють кожну страву - роблячи здорове та збалансоване харчування цікавим!
Порада: Використовуйте хороший високоефективний міксер для більш твердих спецій, таких як мускатні горіхи.