Підходять після вечірок - правильні напої, сніданок від похмілля та інші поради
Ніч здавалася нескінченною. У вухах лунала гучна музика, дві пачки сигарет запивали кількома напоями. Наступні ранкові болі не очікують довго. Як ви встаєте з ліжка і починаєте день у формі?
Вечірка була чудовою і не дозволяла вам йти додому і прямо спати до ранніх ранкових годин. Через кілька годин неспокійного сну ви відкриєте очі і хотіли б сховатися глибоко під ковдрою.
Не всі винесли з цього свої уроки, і деякі люди ходять туди-сюди в штруделі, щоб насправді знати краще, а потім випивають один алкогольний напій за іншим.
Весь день наповнений проблемами з рівновагою, несвіжим і невблаганним смаком на язиці та нудним відчуттям у голові. Прогалини в пам’яті щодо останнього вечора все ще є найменшою проблемою.
Як виникає похмілля?
Після вживання великої кількості алкоголю більшість людей на наступний день відчуває головний біль, нудоту та загальне відчуття слабкості. Але звідки береться похмілля?
В основному винен гормон Вазопресин, який зазвичай існує для регулювання нашого мінерального балансу. Однак він пригнічується алкоголем, а нирки також виділяють більше води і, отже, більше мінералів.
Винні однодумці
Споживання темних алкогольних напоїв, таких як віскі та червоне вино, зокрема містить більшу частку споріднених продуктів, ніж легкі спирти, такі як горілка та біле вино. Конгенери - це хімічні сполуки, які значною мірою відповідають за симптоми похмілля.
Крім того, у виробництві дешевого алкоголю не надавалося великого акценту зменшенню споживачів, так що більша частка споріднених в дешевому алкоголі включено.
Як результат, наступного дня ми відчуваємо зневоднення та побиття. Звідси походить відомий «спраглий». Але якщо ви хочете зіткнутися з днем, незважаючи на стійке похмілля та свинцеві ноги, то це все Час для програми SOS після вечірок.
Встаньте і приведіть до обігу
Як би це не звучало неможливо, перше, що потрібно зробити - це встати з ліжка! Але не надто швидко. Спочатку слід Сядьте неквапливо і потягніться. Це дає циклу можливість підготуватися до серйозності ситуації, адже наступне - це вставання. Коли карусель повільно заспокоїться у вашій голові, ви можете зробити перші обережні кроки і розпочати реанімаційні заходи.
Спочатку під душем. Щоб насправді почав тираж, слід Чергуючи холодне і тепле протягом трьох хвилин змити душ. Душові ванни з Ароматичні добавки, такі як грейпфрут, м'ята або мандарин пробудити навіть найутомливіших духів.
Але вставати не завжди вдається без великого дискомфорту, тому якщо у вас є час, у найкращому випадку це означає:
Поверніться спати
Незважаючи на те, що ти не прийшов додому до світанку, ти проспав лише після кількох годин сну. Алкоголь та веселі танці руйнівно впливають на наш REM-цикл.
Тож наздоганяйте кілька годин сну, надягаючи пов’язку на очі або закриваючи жалюзі, щоб вони були непрозорими.
Пийте багато
Щоб гудіння в голові вщухло, тіло повинно забезпечуватися вологою, яку воно втратило через алкоголь. Тому пийте багато.
Майже все, що йде з вечіркою, виводить цінну воду з нашого організму. Починається з солоних гризків, проходить пітні танці і закінчується різними напоями.
Тож дайте своєму тілу те, що йому найбільше потрібно після ночі в клубі сальси: воду! Запам’ятайте правило і випивайте протягом дня стільки склянок води, скільки ви вживали алкогольних напоїв напередодні.
Ви також можете запам'ятати це на вечір або ніч, коли ви починаєте вживати більше одного алкогольного напою. Випивши склянку води перед тим, як лягти ввечері, також може допомогти вам менше або зовсім не похміти наступного дня. Фруктові соки та чаї також корисні для дня похмілля, як і солений томатний сік, який позитивно впливає на електролітний баланс.
Утримайтеся від алкоголю
Не намагайтеся позбутися похмілля зайвим алкоголем, це лише погіршить ситуацію! Продовження споживання алкогольних напоїв з попереднього вечора мало допомагає, оскільки нещодавно доданий алкоголь посилює нездужання, хоча в короткостроковій перспективі відбувається "поліпшення", оскільки новий алкоголь розширює судини.
Детокс з трав’яними чаями
заспокоїти шлунок, який бунтує після надзвичайно солодких коктейлів. Якщо підсолодити чай медом, це також творить чудеса від головного болю та закупореного носа.
Спортивні напої та молочні коктейлі
Спортивні напої чудово підходять для повернення електролітів, які впали під час танцю.
І коли ви змішуєте собі молочний коктейль, що складається з банана, трохи білкового порошку та ягід, ви забезпечуєте своє тіло всіма необхідними поживними речовинами, щоб воно могло повернути всі системи на 100 відсотків.
Банани не тільки сприяють шлунку, але також забезпечують швидко доступні вуглеводи, які в найкоротші терміни піддають вашим м’язам повний пар.
Тримайтеся подалі від кави
Інтуїтивно зрозуміло, що чашка кави - це саме те. Насправді це робить прямо навпаки. Гіркі речовини в каві є що завгодно, але не підходить для заспокоєння чутливого шлунка.
Крім того, кофеїн має зневоднюючий ефект, і саме цього ми хочемо запобігти вранці після довгої ночі.
Однак якщо у вас не такий чутливий шлунок і ви хочете позбутися головного болю, ви все одно можете спробувати.
Якщо головний біль все ще не зникає, то кава з рисочкою лимона може допомогти. Кофеїн і вітамін С у поєднанні мають трохи незнайомий смак, але знімають напругу в голові. Однак, як уже зазначалося, чутливий шлунок слід пощадити.
Компреси та свіже повітря також допомагають проти головного болю
В якості альтернативи можна використовувати холодні компреси або кілька крапель м’яти перцевої на скроню і прогнати біль з чола.
Також виходьте туди на вулицю. Тривала прогулянка на свіжому повітрі запотіває голову і робить вас по-справжньому придатними.
Похмільний сніданок
Єдиною справжньою природною допомогою від похмілля є багаті поживними речовинами та рідиною Похмільний сніданок, щоб баланс електролітів нормалізувався. Сніданок після надмірного вживання алкоголю Похмільний сніданок покликаний, повинен допомогти полегшити симптоми.
Лікар радить збільшити споживання рідини та вживати їжу, багату жирами та білками. Риба, як роллмопи чи матьє, і насправді все кисле має допомогти, хоча особливо стійкого ефекту не доведено.
Однак прямо зараз вам може сподобатися Ситне і солоне. Вперед і страйк. Оскільки організм минулої ночі втратив важливі мінеральні солі. Спробуйте один солона оселедець на цільнозерновий хліб.
Таким чином вони одночасно поповнюють рівень натрію та магнію. Залежно від вашого смаку, сніданок може бути ситним і ситним, наприклад, яєчня з шинкою, а також м'ясний батон.
Їжте фрукти
Алкоголь не тільки виводить воду з організму, але і вітаміни. Відновіть свій баланс, базікаючи на різнокольорових блюдах з фруктами та овочами, наприклад, апельсинами або грейпфрутами.
Але також солона їжа, така як кренделі та овочі, така як паприка, швидко заповнює відсутні елементи корисних речовин.
Порада: попереднє приготування
Часто велике пробудження відбувається лише до обіду. Якщо ви вже підозрюєте, що тоді вам сподобається ситно, найкраще зварити гідний суп з гуляшу і тримати його холодним - адже тривале стояння на кухні - не одне з улюблених занять більшості постраждалих від похмілля.
Не завжди є бажання щось з'їсти
Похмілля часто настільки домінуюче, що тіло рідко дозволяє почуття голоду або навіть думки про щось з’їсти. Вживання вуглеводів, як шматочок тосту, є хорошим способом повільної нормалізації рівня цукру в крові.
Важливо, щоб рівень цукру в крові знову швидко працював. Низький рівень цукру в крові може зробити вас дратівливим і втомленим. Коли рівень цукру в крові падає, печінка реагує на перетворення накопичених вуглеводів у глюкозу.
Через велике споживання алкоголю печінка не може виконати це завдання, оскільки вона зайнята детоксикацією організму. Тож допоможіть своєму тілу та печінці, снідаючи багатим вуглеводами сніданком і дозволяючи печінці перетворюватися на глюкозу шляхом прямого доступу до вуглеводів.
Профілактика краще, ніж лікування
З урахуванням усіх порад, профілактика - це все-таки найкраща порада. Будьте уважні до споживання алкоголю, наскільки це можливо для вас. Подумайте ще раз, перш ніж змішувати і поєднувати алкогольні напої правильно харчуватися перед вживанням.
Коли у вас повний шлунок, всмоктування алкоголю автоматично сповільнюється. Потрібно багато часу, щоб алкоголь потрапив у кров.
Якщо ви щось розлили або впали і знову сіли або встали, будь ласка, сприйміть це як серйозне попередження і припиніть вживання алкоголю з того часу.
Якщо ви більше не можете тримати склянку, ваше тіло більше не може обробляти вміст розумно. Попросіть друга, чи можете ви залишитися з ним, чи він може зателефонувати вам на таксі і провести додому.
Джерела: шоу
- Гізела Алкемпер, Хайке Герольд: Katerfrьhstьck: Рецепти та поради на ранок після вечірки, Коппенрат, 2003, ISBN 3881175946
- Емлі Граф: На ранок після: Цілющі речі для сніданку з похмілля (Маленький друг з кухні), Хелкер Верлаг, 2018, ISBN 3881171665
Наші статті написані на основі обґрунтованих наукових джерел, а також найновіших досліджень на момент написання статті та регулярно перевіряються експертами. Як ми працюємо та як ми постійно оновлюємо наші статті, детально описано на цій сторінці.