Підказка для плавання R; Повзання і повзання - це козирі в басейні; аптечний журнал
Плавання підсилює кровообіг і розвантажує суглоби та хребет. Занурення в прохолодну воду - це не тільки розслабляючий, але й здоровий спосіб життя. Спинка особливо корисна для самопочуття.
Будь то болюча напруга, проблеми з люмбаго або міжхребцевими дисками: За словами експертів, близько 80 відсотків німців страждають від болю в спині принаймні раз у житті. Основні причини - ожиріння, погана постава та відсутність фізичних вправ.
Хребет залишається у формі на спині
Тому ортопеди радять зміцнювати м’язи спини як профілактичний засіб. Якщо вам не хочеться тренуватися в тренажерному залі, натомість ви можете піти до басейну: плавання тренує ваше серце та кровообіг. Плавучість води розвантажує хребет і суглоби. З цієї причини вправи у воді особливо підходять людям із зайвою вагою. Однак важливо мати правильний стиль плавання: плавання спиною та повзанням поодинці оптимально зміцнить ваше здоров’я. Тільки завдяки цим хребет залишається у своїй природній S-формі. Вся спина розтягується і по черзі навантажується і розвантажується. Спинка також зміцнює м’язи шиї, зокрема. Це допомагає запобігти напрузі.
Брас: Закрийте очі і зануріться
Плавання брасом, навпаки, може погіршити напругу в області плечей і шиї. Особливо, коли голова судорожно витягується з води, як це можна бачити у більшості плавців-аматорів. Крім того, багато плавців брасом потрапляють у порожнисту спину - поперековий відділ хребта також підкреслено. Для людей, які все ще не хочуть обійтися без браса: тримайте голову прямо, вдихайте над водою і видихайте під водою. Якщо ви не хочете закривати очі кожного разу, коли пірнаєте, вам слід надіти окуляри для плавання.