Підказка щодо фітнесу Розенгейма - питна вода допомагає вам схуднути - живлення правди чи міфу
07.06.19 14:00 оновлено: 07.06.2019 08:43
- 0 коментарів
- електронною поштою
- Далі
Розенхайм - Існує багато міфів про те, що має допомогти вам схуднути. Але чи справді рішенням є питна вода? Ви можете дізнатися більше про це в нашій фітнес-підказці:
Відомо, що вода не має калорій і є найкращим засобом для спраги. Завдяки цим властивостям вода оптимально допомагає досягти мети зменшення жиру в організмі. Одна-дві склянки води за півгодини до їжі допоможуть вам назавжди зменшити споживання їжі та швидше досягти відчуття ситості. Також може бути корисно спочатку випити велику склянку води, коли ви відчуваєте тягу. Іноді тяга часто є неправильним розумінням спраги. Солодкі напої, навпаки, частково відповідають за любовні ручки.
Приклад: 0,33 л кола містять дванадцять кубиків цукру і 140 ккал. Натрій, що міститься в колі, також сприяє відчуттю спраги. Саме чиста звичка та набутий солодкий смак впливають на нашу поведінку пиття. Кожному, хто регулярно контактує із солодкими безалкогольними напоями в дитинстві, буде важче обійтися без газованої води, коли, енергетичних напоїв та крижаного чаю.
Без улюбленого солодкого напою не обійтися? Потім спробуйте наступне: Додайте склянку води до улюбленого напою в обід на тиждень. На додаток до візуальних змін, ви також почуватиметесь краще та життєво важливішими, адже за допомогою води ваше тіло може щодня виводити з навколишнього середовища всі токсини навколишнього середовища, токсини метаболізму, токсини будинку та багато інших забруднюючих речовин. Потім на тиждень зменшіть солодкий напій до невеликої кількості та збільште кількість води. А через третій тиждень ви вже можете обійтися без улюбленого напою. А ті, хто може пройти тиждень без Cola and Co., зможуть обійтися без солодких напоїв у довгостроковій перспективі.
Поради щодо вашого повсякденного життя та кілька емпіричних правил
Якщо ви працюєте в офісі протягом дня, ви можете взяти 1,5-літрову пляшку води для роботи після сніданку в якості орієнтації і випити її до кінця дня. До речі, якщо ви п'єте багато кави на роботі, вам не доведеться турбуватися про міф про те, що кофеїн позбавляє вас великої кількості води. Кава лише пришвидшує позиви до сечовипускання. Під час фізично напруженої діяльності (наприклад, ремісник, будівельник тощо) необхідно пити достатньо. Ізотонічні напої, наприклад суміш водно-яблучного соку у співвідношенні приблизно 1: 4 до 1: 6, слід вживати кожному, хто у вільний час займається середньою та високою інтенсивністю не менше однієї години. Тому що "з потом виводиться не тільки вода, але й електроліти (мінерали) та мікроелементи". Більший вміст цукру (у фруктах) має сенс у разі гіпоглікемії, але не найважче рішення кишечника для спортивної діяльності.
Емпіричне правило, яке служить орієнтиром для щоденного споживання рідини: 30 мл х вага тіла в кг плюс споживання рідини через прийом їжі. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, ви повинні випивати не менше 2,1 літра води на день.
Часто свідомість є там, щоб багато пити, але в повсякденному стресі про це забувають час від часу. Ось поради щодо того, як розпорядитися питтям води: