Підкислення за допомогою спортивної інформації; лікування
Кислотно-лужний баланс організму - це чутлива, точно регульована система. Певною мірою ви можете Зміни значення рН, перехоплені (буферизовані) Однак коливання, що перевищують це, можуть мати серйозні наслідки. Вправа може призвести до такого зміщення, в даному випадку в бік «кислого». Основні механізми та можливі наслідки обговорюються в статті нижче.
Медичні факти
Запас енергії в організмі людини заснований на переробці різних Підкладки. Субстрати - це речовини, які реагують як вихідні речовини в хімічній реакції. Це наприклад Жири, які зберігаються в організмі у відносно великих кількостях, Вуглеводи і Білки (Білки), які присутні в менших кількостях, особливо в печінці та м’язах, а також так звані багаті фосфатами сполуки, які присутні безпосередньо в м’язових клітинах (АТФ, креатинфосфат) та кисню з повітря, яким ми дихаємо. "Обраний" Форма енергозабезпечення залежить від тривалості та інтенсивності навантаження та рівня підготовки залежно від особистості.
Тут вмикається власна буферна система організму, яка може компенсувати кислотні речовини, що виникають. Він збільшений Утворюються Н20 (вода) та СО2 (вуглекислий газ), Останнє призводить до збільшення частоти дихання за допомогою специфічних датчиків. Так це стає видихнути а кислотно-лужний баланс утримується в рівновазі. Однак, якщо ці системи також перенасичені, отриманий лактат може більше не можна "буферизувати"; тіло має Гіперацидність нічого більше протиставити.
лікування
Як правило, зміна значення рН може призвести до небезпечних або навіть небезпечних для життя станів, і їх повинен лікувати лікар. Однак у більшості випадків гіперацидність від фізичних вправ не становить ризику, з кінця завантаження також відновлення буферних систем і, отже, a Нормалізація кислотно-лужного балансу тягне за собою. Наприклад, лактат може розщеплюватися клітинами печінки та м’язів. Під час цієї фази відпочинку спорожніли Зберігання субстрату заповнене. Ці процеси можуть зайняти деякий час, тому вам потрібно зробити перерву між тренувальними заняттями.
Якщо під час фізичних вправ виникає занадто великий доступ до запасів вуглеводів, необхідно також використовувати глюкозу в крові. Це створює одне Падіння цукру в крові, викликаючи симптоми, які також називають "відчуттям голоду". Вони виражаються, серед іншого Відчуває голод, запаморочення та слабкість . Щоб цього не сталося, бажано приймати вуглеводи до або під час фізичних вправ. Потім їх можна спалити безпосередньо під час фізичних вправ і захистити власну пам’ять організму.
Будь ласка, зверніть увагу, що
Регулярні тренування призводять до збільшення сили та витривалості. Це відбувається через Оптимізація задіяних систем для надання та використання субстратів, адаптації м’язових клітин до постійного стресу (збільшення кількості мітохондрій та крапель жиру внутрішньом’язово) та підвищеного зв’язування крові з киснем, а також підвищеної насосної здатності серця. В результаті зростаючі навантаження можна потроху витримувати, а фазу аж до гіперацидності можна продовжувати. Незважаючи на те, що можна різко підвищити ефективність за рахунок вживання вуглеводів, попередження, яке дає організм, слід сприймати серйозно, а тренування слід припиняти, коли досягнуто згаданої вище “галузі голоду”.
На додаток до підвищення продуктивності завдяки Заповнення запасів вуглеводів до і під час навчання підтримує Запас білків після закінчення навантаження на регенерація і фактичний Нарощування м’язів. Це відбувається не під час фактичного навантаження, а згодом. Ви також повинні пити достатню кількість рідини до, під час і після тренування, оскільки більше води використовується або виділяється у вигляді поту.