Підкоріть ожиріння, танцюючи Planete sante
АДАПТАЦІЯ
Коли рухи стають все рідкішими або складнішими
Ожиріння багато впливає на якість рухів: що стосується ходьби, це зменшує швидкість, темп і довжину ходьби. Крім того, у людей, що страждають ожирінням, напруження суглобів більші, що призводить до високого ризику розвитку артрозу. Ходячи повільніше, напруга в суглобах зводиться до мінімуму (особливо в щиколотках і колінах).
Піші прогулянки стосуються не лише спортсменів ... навпаки, це важливо для кожного і щодня. Наприклад, щоб перетнути дорогу до того, як світло загориться, вам потрібна достатня швидкість ходьби (4,3 км/год).
ВООЗ рекомендує мінімальний рівень щотижневої фізичної активності для підтримки гарного здоров'я: 30 хвилин фізичної активності на день, шість днів на тиждень.
На додаток до фізичних обмежень, люди, що страждають ожирінням, можуть відчувати труднощі з тим, щоб бачити або торкатися частин свого тіла, що глибоко впливає на імідж їх тіла. Низька самооцінка може призвести до соціальної ізоляції.
Піднімайте ритм, м’яко
Відновлення фізичних навантажень є надзвичайно важливим, але це потрібно робити поступово, м’яко та із задоволенням, знаходячи заняття, яке підходить кожному. Тільки приємне заняття (і, отже, специфічне для кожного), яке легко інтегрується у повсякденне життя, має шанс на тривалість.
Чи може танець сприяти цій зміні?
Термін "фізична активність" лякає не одного ... однак, він має ту перевагу, що є дуже широким і дає можливість гнучкості у виборі діяльності. Арт-терапія виникла в реабілітації в 20 столітті. Для терапевтичних цілей вона використовує пластичні мистецтва, танці, музику та театр. Танцювальна терапія має справу з різними аспектами особистості, такими як фізична, емоційна, когнітивна та соціальна інтеграція. Це полегшує вираження певних складних переживань.
Доведений вплив на якість життя
Дослідження, проведене в лікарнях Женевського університету (HUG), показало, що після двох років танцювальної терапії якість життя, самооцінка, робота, статеве життя та рухливість значно і значно покращуються. Отже, танці можуть бути способом відновити фізичні навантаження і мати шанс зробити це задоволення останнім.
Танець - не єдиний доступ до задоволення, але показує, що термін "фізична активність" охоплює багато професій. Поки вони приносять рух та особисте задоволення, було б соромно цього не робити. Давайте проявимо фантазію!
Список літератури
Адаптовано з "Функціональних дефіцитів людей, що страждають ожирінням, і роль танцювальної терапії", доктор Лара Аллет 1,2, доктор Стефан Арман 3, доктор Золтан Патакі 4, прес Ален Голей 4, Соланж Мюллер-Пінгет 4 .
1 Вища школа охорони здоров’я (HEds); Фізіотерапевтичний сектор, Женева.
2 Dir Adj. допомоги, HUG, Женева.
3 Кінезіологічна лабораторія Віллі Тейяра, HUG, Женева.
4 Відділ громадської медицини, Співпрацюючий центр ВООЗ, HUG, Женева.
У Swiss Medical Review 2012; 8: 687-91, у співпраці з авторами.