Підкресліть, як це оцінити, інструменти та масштаб

Оцінка зараз є частиною нашого повсякденного життя, зокрема нашого професійного життя. Це вже не той сектор діяльності, який не прагне оцінити свої процедури, дії та результати.

РЕЗЮМЕ

I. Навіщо оцінювати стрес?

Оцінка - це підхід, який присутній у медицині. Зазвичай він призначений для вимірювання:

в . фактори ризику захворювання, для якого важко, враховуючи їх множинність та вплив, оцінити точну відповідальність.

. якість життя та інші теми, такі як біль або частина суб'єктивності та особистої оцінки, є переважними.

Факт оцінки дозволяє, таким чином, краще орієнтуватися на реальність досліджуваного явища, кількісно оцінювати його, а отже, краще сприймати його та краще бачити, як воно розвивається.

Стрес є однією з тем, яку важко визначити та виміряти:

в . Різниця між агентом, відповідальним за стрес, і наслідками стресу рідко буває. Однак стресові фактори часто добре ідентифікуються.

. Інтерпретація стресу дуже особиста: події, які одні вважають нормальними, можуть бути дуже важкими та стресовими для інших. Зворотне, звичайно, правда.

проти . Наслідки дуже різняться від однієї людини до іншої, а суб’єктивність, тобто особисту інтерпретацію стресора та наслідки важко передбачити.

Оцінка стресу повинна включати:

в . оцінка стресових факторів, тобто різного тиску, на який ти переживаєш.

. вимірювання можливих наслідків для організму.

проти . пристосованість.

Оцінка вашого стресу має три основні цілі:

1 . Перш за все, сенсація. Щоденне життя таке, що ми зазнаємо великої кількості нападів, не усвідомлюючи цього. Стресори присутні, і ми живемо з ними, не обов'язково намагаючись захистити себе. Тіло не чує речі однаково. Він намагається адаптуватися з різним ступенем успіху. З іншого боку, необхідно знати, чому ми піддаємось.

Оцінка проводиться за двома осями:

в . структурні, тобто ваші професійні та особисті умови життя.

. циклічні в залежності від певних подій.

Повторне зондування виконується у вигляді балів, що дозволяють побачити, яке ваше стресове навантаження та наслідки.

2 . Оцінка реальних наслідків стресу на:

в . фізіологічні параметри, тобто переклад страждань вашого організму з урахуванням агресії, яку він зазнає.

. більш суб'єктивні параметри, такі як втома або тривога.

проти . параметри поведінки: алкоголь, кава, харчування, фізична активність, культурна.

3 . Слід. Факт оцінки та забезпечення того, що ця оцінка дає оцінку, дозволяє запам'ятати результати та простежити їх розвиток, коли можуть бути застосовані засоби запобігання або модифікації на рівні умов праці.

II. Структура та ситуація

Ваше повсякденне життя складається із середовища, в якому ви живете, матеріального чи людського, та різних подій, з якими ви стикаєтесь.

Навколишнє середовище породжує так званий структурний стрес. Ця структурна напруга складається з особистих та професійних елементів.

Серед особистих елементів:

• ваш будинок та його околиці;

• ваш спосіб життя;

• ваше емоційне середовище: сім’я, друзі, соціальна мережа.

Серед професійних елементів:

• ваш офіс та оточення;

• ваші умови для здійснення своєї професії;

• ваше емоційне оточення;

• умови життя навколо вашої професії;

• використовувані транспортні засоби.

Структурну напругу часто важко змінити. Проте це важлива складова стресу.

Щоденне життя складається з подій, що породжують так званий циклічний стрес.

Цей економічний стрес складається з особистих та професійних елементів.

Особисті події зазвичай стосуються трьох сфер:

• емоційні, сентиментальні, особисті або сімейні;

• здоров'я та різні пов'язані з цим проблеми;

• фінансові, як правило, другорядні щодо професійної проблеми.

Професійні заходи пов’язані з незадовільними умовами праці: відсутністю автономії, проблемами конфлікту владних повноважень тощо. Вони можуть становити щонайбільше проблему безробіття і, отже, відсутності роботи.

Для кожного стресора вага, тобто важливість стресу, різна залежно від таких критеріїв, як:

• особиста вразливість;

• підтримка, доступна для подолання;

• раптовість проблеми тощо.

Ця початкова оцінка кожного стресового агента та контексту, в якому він виникає, є обов'язковою передумовою для вимірювання стресу.

III. Шкала оцінки стресу

Існує багато шкал оцінки стресу. Вони прагнуть оцінити стресові фактори в глобальному масштабі, і лише дуже рідко беруть до уваги наслідки та різноманітні адаптації, що існують.

У цій статті пропонуються різні типи шкал, що дозволяють глобальну оцінку стресових факторів, з одного боку, наслідків для організму та поведінки, з іншого.

Ці ваги мають таку оригінальність:

в . Відповіді на запитання складають від 0 до 10 за шкалами, які легко заповнити. 0 означає, що пропозиція, висловлена ​​у питанні, будь то подія, поведінка, ситуація, є серйозною та особливо напруженою. 10 на протилежному боці означає, що все гаразд, і в тому, що пропонується, немає стресу чи тиску.

. Результати представлені за тією ж логікою, але цього разу від 0 до 100%. 0% відповідає дуже серйозному балу, а 100% - нормальному.

Шкали, запропоновані в системах оцінювання:

в . Масштаб події.

. Шкала стресу у повсякденному житті з: частиною середовища проживання/повсякденного життя, частиною особистої події, професійним контекстом та частиною події.

проти . Шкала наслідків стресу з точки зору поведінки.

Нарешті, можна дослідити наслідки стресу за деякими фізіологічними параметрами, такими як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск або температура.

IV. Як побудувати власну модель?

Мета - дати вам можливість створити власний інструмент для вимірювання стресу та контролю.

Для кожної групи стресових факторів: структурні та циклічні, з одного боку, особисті та професійні, з іншого.

Вам пропонують:

в . вибирати предмети, які здаються вам частиною вашого повсякденного життя та вашого оточення.

. визначити ці пункти пріоритетними, тобто класифікувати їх за важливістю. Ступінь важливості визначається величиною наслідків, які цей агент, здається, має для вас, вашої поведінки тощо.

проти . паралельно визначити умови, в яких ми живемо, і вагу, яку вони можуть мати від стресу.

Водночас пропонується дотримуватися:

в . інші антистресові, тобто переважно моменти розслаблення, фізичної, культурної чи емоційної активності.

. адитивна поведінка: тютюн, алкоголь, наркотики тощо.

Нарешті, пропонується контролювати певні фізіологічні параметри: частоту серцевих скорочень, частоту дихання, систолічний та діастолічний артеріальний тиск, температуру тощо.

Модель дозволяє стежити за цими різними параметрами та показувати дисбаланс, в якому знаходиться організм.

---