Підошовні прихильники можуть виправити Х-подібні ноги Ахілесового подіатрічного центру
Часто інші люди помічають, якщо з нашими дітьми щось не так, наприклад вчителі; деякі батьки можуть дізнатися у вчителя, тренера про те, що їхня дитина має проблеми під час бігу, оскільки у нього є "Х-подібні ноги", вам рекомендується звернутися до лікаря.
Таким чином, діти звертаються до лікаря з цією проблемою, і матері дуже переживають, оскільки при народженні на коліна дитини впливало положення, яке вони мали в утробі матері.
Х-подібні ніжки можна виправити за допомогою устілок?
У перші 2 роки життя положення ніг змінюється через необхідність ходити, а коліна стають дуже зближеними. Це спричиняє стан, який називається вальгусом колін, що часто трапляється у дітей до 3 років. З 3 до 10 років ноги повертаються до нормальної форми. У більшості випадків певні відхилення можуть впливати на ноги і пов’язані з невикористанням ортопедичних інструментів під час росту.
Якщо у вас є Х-подібні ноги і ви страждаєте ожирінням, як тільки ви досягнете нормальної ваги, ваші ноги відновляться. Якщо вальгус колін не є патологічним, ортези покращать вашу поставу і за допомогою коригуючих вправ ваші стопи повернуться до свого нормального положення. Ці вправи зміцнюють аддукторні м’язи, які недостатньо використовуються у випадку Х-подібних ніг.
Рішення?
Оскільки ми дбаємо про ваше здоров’я та комфорт, ми запропонуємо вам решту статті 5 простих і корисних вправ ...
Вправа No. 1
- Сядьте на килимок або матрац, зблизивши щиколотки. Витягніть ноги, намагаючись утримувати подушку між колінами. Стисніть подушку між колінами протягом однієї хвилини і повторіть це 5 разів.
Вправа No. 2
- Стань на стіну. Встаньте, розставивши ноги на рівні плечей, а пальці на ногах дивіться назовні. Підтягніть подушку або м’яч між колінами. Станьте на коліна, максимально згинаючись. Затримайтеся в положенні 60 секунд. Повторити 5 разів. Ця ізометрична вправа зміцнює просторовий м’яз ноги, тим самим зменшуючи вагу, яку повинно підтримувати коліно.
Вправа No. 3
- Ляжте на килим чи матрац на живіт, підборіддям торкаючись підлоги. Придбайте вагу щиколотки 0,5 або 1 кг (але ви також можете використовувати мішок, повний монет, прив'язаний до щиколоток). Зігніть коліна і трохи підніміть ноги на 30 см і поверніться у вихідне положення. Зробіть два підходи по 10 підйомів кожен.
Вправа No. 4
- Встаньте спиною до стіни і щосили штовхніть плечі. Тримаючи ноги паралельно і злегка розведеними, підніміть коліна, одночасно витягнувши ноги і тримаючи їх паралельно.
Вправа No. 5
- Сядьте, схрестивши ноги, і злегка натисніть на коліна. Підтримуйте тиск протягом 1 хвилини і повторіть 5 разів.