Підошовний фасціїт Це допомагає полегшити біль у п’яті

Зокрема, спортсмени, як правило, запалюють підошовне сухожилля підошви стопи (підошовний фасціїт), яке часто помилково приймають за п’яткову шпору через надмірне використання.

Сильний біль у п’яті? Не завжди це одне П’яткова шпора тригер. Це також може бути підошовний фасциит. Однак обидві хвороби знаходяться близько один до одного: п’яткова шпора - це шипоподібне кісткове продовження в районі п’ят.

Є одна верхня і одна нижня п’яткова шпора. У верхньому (спинному) кріпленні ахіллового сухожилля до задньої частини п’яткової кістки, у нижньому (підошовному) прикріпленні сухожильного підошовного сухожилля до п’яткової кістки на підошві стопи. Нижня п’яткова шпора зустрічається частіше. Біль у підошовному сухожилковому покриві може виникати від п’яткової шпори, але причина дискомфорту також може бути одна Запалення підошовної сухожильної пластинки або підошовної фасції (Технічний термін: підошовний фасциит). І це може відбуватися з п’ятковою шпорою або без неї.

Запалення на підошвах ніг не виникає у більшості людей до досягнення ними віку старше 40 років. Хоча вона є болісно і нудно, але, як правило, воно заживає самостійно найпізніше через рік-два.

Ми розповімо вам, як розвивається підошовний фасциит, як лікар ставить діагноз і які види лікування та профілактики доступні для пацієнтів. Ми також познайомимо вас з найкращими вправами.

Які причини призводять до підошовного фасциита?

Підошовна фасція починається у п’яткової кістки, а потім, як віялом, поширюється до пальців ніг. Він з'єднує кістки тарза з плесновими і плесновими суглобами. Ваше завдання забезпечити весь механізм, коли нога котиться. Буде Сухожильна пластина надмірно навантажена, виникає роздратування, яке в свою чергу часто закінчується запаленням.
Існує багато причин, що викликають підошовний фасциит. Найпоширенішими причинами є:

Причин підошовного фасциту багато:

Різниця в довжині ніг
М'язовий дисбаланс, тобто слабкість м'язів, наприклад, в області стегна, тулуба, поперекового відділу хребта або колінних суглобів
Розбіжності стопи/стоп
Недостатньо розвинені м’язи стопи
Ожиріння (ожиріння)
Стоїть протягом тривалого періоду часу

Якщо тиск занадто високий, ви ризикуєте занадто сильно розширити або навіть розірвати підошовне сухожилля. Такі невеликі мікротравми часто закінчуються запаленням, що може призвести до значного стресу. Зрештою, сухожилля відіграє вирішальну роль на кожному кроці.

Симптоми підошовного фасциту

Підошовний фасциит розвинеться в більшості випадків повзучий. Часто пацієнти звертаються до лікаря лише тоді, коли симптоми значно погіршилися або біль у п’яті нестерпний. На початку біль досить незначний і виникає при невеликих Стрес від «холодних» ніг вгору - наприклад вранці після вставання. Якщо пізніше ноги будуть «теплими», наприклад, тому що ви займалися спортом або тривалий час гуляли, колючий біль вщухне швидко і значно.

Однак час від часу біль у п’яті стає все інтенсивнішою і навіть помітною, коли стопа перебуває в стані спокою. Весь процес часто затягується протягом тижнів або місяців. Вас повинен оглянути лікар при перших початкових болях у п’яті. При ранньому виявленні існує велика ймовірність того, що незначне надмірне стимулювання або запалення не переросте у хронічний підошовний фасцит або утвориться п’яткова шпора.

Масаж ніг може мати позитивні наслідки. (c) Кольорова коробка

Як лікується підошовний фасциит?

Перш за все, лікар повинен поставити свій діагноз. Це відбувається через Інтерв’ю з анамнезом та огляд болючої п’ятки та підошви стопи. Також a Рентгенівське зображення або УЗД може надати інформацію. Якщо діагностовано підошовний фасциит, для пацієнта існує кілька варіантів Методи консервативного лікування:

Вправи на розтяжку, плівку з низьким вмістом барвників та масаж ніг

Завдяки цілеспрямованим вправам на розтяжку фасцій, литкових м’язів та ахіллового сухожилля симптоми можна полегшити протягом приблизно двох місяців. Для того, щоб зменшити тиск на підошовне сухожилля при русі, перед розтяжкою на стопі прикріплюють стрічкову пов’язку. Спеціальний масаж ніг, особливо прикріплення сухожилля, розслаблює м’язи та сприяє кровообігу.

Ортопедичні устілки

Ортопедичні устілки (ортопедичні) прискорюють загоєння. М’які устілки у взутті забезпечують належне навантаження стопи і, таким чином, підтримують полегшення болю. Постраждалі, у кого сильний дискомфорт на підошвах ніг, особливо вранці, також можуть використовувати нічну шину. Шина приводить гомілковостопний суглоб у витягнуте положення та забезпечує полегшення.

Ударно-хвильова терапія

Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія (ESWT) є одним з найбільш перспективних, але також і суперечливих методів лікування. Завдяки цілеспрямованому лікуванню ультразвуковими ударними хвилями можна за короткий час досягти поліпшення руху та зменшення болю в п’яті. Однак метод ESWT і сьогодні є суперечливим, оскільки фактичний ефект не може бути доведений без сумніву.

Найвищий пріоритет для успішного лікування та терапії підошовного фасциту є Рельєф сухожилля. Поставте ногу якомога частіше і дайте їй відпочити.

Якщо, незважаючи на консервативні методи, симптоми не змінюються навіть приблизно через півроку, пацієнт може Розглянемо хірургічну терапію.

Профілактика підошовного фасціїту - це працює?

У двох словах: Так, це працює. Ви можете запобігти запаленню фасції під п’яткою, виконуючи вправи, які розтягують і зміцнюють уражену ділянку. Вже деякий час вправи, які виконуються за допомогою тенісного м’яча або спеціальних роликів фасції, є дуже ефективними. Найкращі вправи тривають недовго, і їх можна легко інтегрувати в будь-яке стресове повсякденне життя:

Витягніть стопу

Щоб розтягнути ікру і сухожилля, поставте пальці ніг на сходинку, а потім повільно нахиліться вперед.

Хапання пальцями ніг

Спробуйте схопити пальцями ніг рушник, що лежить на підлозі, і підняти його. Як варіант, спробуйте помістити кульки в контейнер пальцями ніг.

Рулонний об’єкт

Повільно катайте м’ячем тенісу, волоського горіха або м’яча фасції туди-сюди плюснею.

Всі ці вправи тренують стійкість, рухливість та сенсибілізують нерви. Як правило, слід уникати надмірної зайвої ваги та тривалого стояння.