Підозрілий зв’язок між СДУГ та дефіцитом заліза
Передбачуваний зв’язок між СДУГ
і дефіцит заліза
Профілактика краще, ніж лікування !
Дослідження показують, що існує зв'язок між ADD (HD) та дефіцитом заліза, тому профілактика є кращою, ніж лікування, шляхом введення більшої кількості поживного заліза в щоденний раціон. Ризиків для здоров’я немає, природа добре створена, організм не зберігає заліза, тому надлишку бути не може.
Тестуватися протягом декількох місяців, щоб спостерігати потенційні зміни.
Залізо тваринного походження легше засвоюється, ніж рослинне, з іншого боку, організм використовує більше рослинного походження, тому чергуйте, варіюйте і дотримуйтесь наступних порад: Щоб полегшити засвоєння заліза, супроводжуйте продукти, багаті на залізні продукти багатий вітаміном С (цитрусові, ківі, червоні фрукти, перець, капуста та ін.) Брокколі є одним із продуктів, який забезпечує найбільше вітаміну С. Ідея: вичавіть лимонний сік на свої страви колишніми.
Порада. Змішайте тваринне та рослинне залізо, оскільки додавання двох речовин полегшує його засвоєння.
Уникайте вживання чаю, кави (напої, що містять дубильні речовини) під час їжі, оскільки вони уповільнюють засвоєння заліза. (Вживати за 30 хвилин до їжі або через 2 години після)
Продукти, багаті залізом тваринного походження
- Субпродукти: На першому місці випалений чорний пудинг, а потім печінка та нирки.
- Червоне м’ясо: 100 г яловичини забезпечують приблизно 5 мг заліза, тобто вдвічі більше, ніж білого м’яса (телятина або птиця). Порада: якщо ви віддаєте перевагу білому м’ясу, вибирайте темні частини (наприклад, стегна), які мають найбільший вміст заліза.
- Молюски: молюски, устриці, барвінок або навіть мідії.
- Риба: Один-два рази на тиждень тунець, сардини, оселедець або скумбрія на грилі, які є рибою, яка забезпечує найбільше заліза.
Продукти, багаті залізом із рослинних джерел
- Водорості: морський салат, спіруліна
- Бобові: сочевиця, нут, червона або біла квасоля.
- Цілі або збагачені злаки (рекомендується на сніданок)
- Темний шоколад на 70% мінімум (наприклад, 2 квадрати)
- Чебрець
- Спеції: кмин, каррі, імбир або навіть коріандр. Вони містяться у складі заатару (східна суміш)
- Соя та тофу: Зелена соя у формі бобових культур (також звана квасоля)
Нижче до статті, взятої з tdah-france.fr, про передбачуваний зв’язок між СДУГ та дефіцитом заліза
Стан заліза при СДУГ: систематичний огляд та мета-аналіз
Китайська команда щойно опублікувала мета-аналіз досліджень рівня заліза та феритину, які, можливо, беруть участь у СДУГ. [1]
Залізо є важливим мікроелементом, який бере участь у роботі мозку та дофамінергічній діяльності.
Китайська команда провела мета-аналіз 11 досліджень, опублікованих до 25 липня 2016 року.
З цих досліджень 10 включали 2191 учасника та 1196 суб'єктів СДУГ, забезпечували рівень феритину в сироватці крові, а 6 досліджень включали 617 учасників та 369 суб'єктів СДУГ, і повідомляли рівень заліза в сироватці крові.
На закінчення команда зазначає, що рівень феритину в сироватці крові нижчий у суб'єктів СДУГ порівняно з контрольними (без СДУГ). Порівняно з рівнем заліза в сироватці крові, рівень феритину в сироватці крові є більш чутливим маркером, який дозволяє виявити дефіцит заліза на дуже ранній стадії за відсутності анемії.
На підставі досліджень, проведених Konofal [2] та Server [3], добавки заліза були б корисними для пацієнтів та зменшували рівень симптомів, однак ці висновки потребують підтвердження в нових дослідженнях з високим рівнем якості.
СДУГ та рівень заліза в мозку - стаття, опублікована 22 травня 2011 р. Армелем Рено
У статті під назвою "Рівень заліза в мозку при синдромі дефіциту уваги/гіперактивності" автори показують, що дефіцит заліза, локалізований у певних структурах мозку, пов'язаний з патофізіологією СДУГ.
Дійсно, залізо є кофактором багатьох ферментів, деякі з яких є важливими для функціонування нейромедіаторів.
Дослідження, які раніше прагнули оцінити залізо при СДУГ, базувались на рівні феритину в сироватці крові, який є периферійним маркером рівня заліза.
Однак кореляція між цією концентрацією феритину в сироватці крові та рівнем заліза в мозку залишається невизначеною.
Основною метою дослідження, проведеного кількома французькими та зарубіжними лікарнями, була оцінка рівня заліза за допомогою МРТ у різних областях мозку дітей із СДУГ або без нього, а також рівень їх феритину (36 дітей: 18 дітей з однією СДУГ, 18 без СДУГ, включаючи 9 здорових контролів та 9 інших психіатричних контролів).
Діти з СДУГ демонструють меншу розрахункову кількість заліза в правому та лівому таламусі порівняно зі здоровими контролерами, але не порівняно з іншими психіатричними випадками.
Подібним чином рівень феритину нижчий у дітей із СДУГ, ніж у інших психіатричних випадках та у здорових людей контролю.
Однак не було ніякої кореляції між їх рівнем феритину та рівнем заліза, оціненим за допомогою візуалізації.
Автори приходять до висновку, що низький рівень заліза в таламусі може бути пов'язаний із СДУГ. [4]
[ 1 ] Ван, Ю., Л. Хуан, Л. Чжан, Ю. Цю та Д. Му (2017). "Статус заліза при розладі дефіциту уваги/гіперактивності: систематичний огляд та мета-аналіз". PLoS One 12 (1): e0169145.
[ 2 ] Конофал, Е., М. Лесендре, Дж. Дерон, М. Маршан, С. Кортезе, М. Заім, М. Ч. Моурен та І. Арнульф (2008). "Вплив добавок заліза на розлад гіперактивності з дефіцитом уваги у дітей". Pediatr Neurol 38 (1): 20-26.
[ 3 ] Север, Ю., А. Ашкеназі, С. Тьяно та А. Вейцман (1997). "Лікування залізом у дітей з розладом уваги і гіперактивністю. Попередній звіт". Нейропсихобіологія 35 (4): 178-180.
[ 4 ] Рівень заліза в мозку при дефіциті уваги/гіперактивності: пілот MRICortese S, Azoulay R, Castellanos FX, Chalard F, Lecendreux M, Chechin D, Delorme R, Sebag G, Sbarbati A, Mouren MC, Bernardina BD, Konofal E.
World J Biol Psychiatry. 2011, 17 травня. [Epub попереду друку