Підраховуйте калорії та відстежуйте харчування за допомогою Samsung Health - Підручники для Android, чутки та
Найважливішою частиною здорового способу життя є управління своїм харчуванням - у чому б сенс щоденного режиму фізичних вправ, якби ви їли шкідливу їжу? На щастя, Samsung Health дозволяє легко відстежувати споживання калорій та поживних речовин, щоб отримати чітке уявлення про ваші харчові звички та як ви можете їх покращити.
Раніше Samsung Health був ексклюзивним для пристроїв Galaxy, коли його називали S Health. Тепер ви можете встановити програму на будь-який телефон Android. В останньому оновленні він навіть має велику базу даних про їжу з різних джерел, від популярних ресторанів до домашніх страв. Таким чином, пошук поживної інформації є настільки ж простим, як і з такими додатками, як MyFitnessPal, за винятком того, що Samsung Health також має решту своїх оздоровчих процедур вдома.
Крок 1: відредагуйте щоденне споживання калорій
Перш ніж почати вводити їжу, можливо, вам доведеться змінити щоденне споживання калорій залежно від змін, які ви внесли у свою вагу та рівень активності з моменту створення облікового запису Samsung Health.
Для цього відкрийте програму, натисніть на плитку «Їжа», клацніть на піктограму меню з трьома крапками у верхньому правому куті та виберіть «Встановити ціль».
Тепер ви можете відкоригувати ціль споживання калорій, проводячи пальцем вгору по шкалі калорій, поки не знайдете цільове число, або натискаючи "Редагувати профіль" та вводячи поточну вагу та рівень активності на наступній сторінці. Якщо ви вибрали останнє, не забудьте натиснути "Зберегти", коли ви зробили вибір для встановлення змін у камені.
Крок 2: введіть свою їжу
Тепер ви готові розпочати реєстрацію їжі. Для початку натисніть на їжу - наприклад, на сніданок чи вечерю - яка відповідає вашій їжі на головній сторінці. Звідси ви потрапляєте на сторінку з продуктами харчування, для якої за замовчуванням встановлено значення "Вибране". Наприклад, якщо ви вибрали Сніданок, ви можете вибрати зі списку загальних меню сніданку, таких як банани та смажені яйця.
Якщо ви не бачите, що ви їли, у списку обраного, натисніть вкладку Пошук, щоб знайти їжу. Знайшовши страву, торкніться її, а потім знову виберіть із списку, що з’явиться.
Тепер ви перейдете на сторінку цієї страви, де ви зможете відредагувати точну кількість порцій та переглянути конкретну харчову цінність страви. Клацніть «Готово», коли вибрали деталі, а потім натисніть «Далі» у верхньому правому куті наступної сторінки.
Сторінка Журнал прийому їжі дозволяє ввести точний час, коли ви прийняли їжу. Ви також можете натиснути «Додати до мого харчування», щоб зберегти його на вкладці «Моє харчування», якщо ви регулярно їсте цю їжу. Ви також можете редагувати частину менше або більше, торкаючись кнопок мінус або плюс. Коли ви будете задоволені інформацією, натисніть Готово у верхньому правому куті, щоб почати запис вашої їжі.
Крок 3: Додавання їжі вручну (необов’язково)
Наскільки обширним є список продуктів харчування Samsung Foods, все ще є багато продуктів, яких у цьому списку немає. Наприклад, у вас є можливість вручну ввести конкретну їжу, натиснувши на вкладці Моя їжа на сторінці їжі та вибравши Додати нову їжу. Введіть їжу, яку потрібно зберегти, а також кількість калорій та харчову цінність, а потім натисніть «Зберегти», щоб додати її до списку.
Крок 4: покажіть калорійність споживання їжі протягом дня
Тепер ви можете легко відстежувати споживання їжі на сторінці Їжа в Samsung Health. Звідси ви можете переглянути поточну кількість калорій за день, а також підсумок споживання їжі, щоб побачити, чи дотримуєтесь ви або перевищуєте рекомендований рівень. На додаток до них, ви також можете натиснути "Переглянути більше інформації" нижче, щоб отримати більш детальний звіт про споживання їжі за день.
Торкніться вкладки Тенденції у верхньому правому куті екрана, щоб переглянути загальний звіт про харчування за тиждень. Звідти ви можете переглянути графік, який підкреслює споживання калорій за останні сім днів, щоб отримати огляд ваших тенденцій харчування. Ви також можете натиснути окремі дні, щоб переглянути окремі звіти, як це було виділено вище. На додаток до додавання їжі, про яку ви могли забути раніше.
Ця стаття була створена під час щорічного спеціального випуску програми Health How для Android How. Прочитайте всю серію Health Fitness.