Підраховувати калорії ні до чого
Поділитися сторінкою
Шановний читачу,
Це новий цвях у труні теорій дурний і небезпечно з 60-х, 70-х та 80-х на "дієтах для схуднення".
Нове дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації (JAMA), одному з найвідоміших медичних журналів у світі, показує, що, щоб схуднути це марно с'турбуючись про спожиті калорії і навіть обмежуючи кількість їжі [1].
Найголовніше - їсти здорову їжу і зменшити кількість цукру, рафінованих зерен, оброблених та ультра-оброблених продуктів (шоколадні батончики, газовані напої, закусочне печиво, заморожена піца і, загалом, шкідлива їжа).
Читачі Health Nature Innovation не здивуються.
Це наша загальна фраза майже 10 років. Ми проводимо своє життя, кажучи, що нам слід їсти більше овочів, фруктів, горіхів, органічних яєць, козячого або овечого сиру, дрібної риби, якісних олій, бобових (сочевиця, квасоля, боби), лободи, клітковини і менше цукерок, тістечок, картопля фрі, білий хліб, білий рис, біла паста.
План виведення західних країн із ожиріння
"Це план, який говорить нам, як зменшити епідемію ожиріння в Сполучених Штатах", - говорить доктор Мозаффаріан, кардіолог і декан Школи харчування при Університеті Тафтса.
«Настав час Сполученим Штатам та органам охорони здоров’я інших країн припинити підштовхувати людей зосереджуватися на калоріях та підрахунку калорій. "
Його пораду слід сприймати серйозно. Це незалежний експерт, який не брав участі у дослідженні. Це дає об’єктивну оцінку роботі, і це підтверджує саме те, що ми говоримо в цих колонках роками. !
8 мільйонів доларів
Однак американці не відмовились від цього. Вони стежили за майже 600 людьми, витратили 8 мільйонів доларів на це надзвичайно велике дослідження.
Вони також ускладнювали речі на дозвіллі. Вони просили одних зменшити особливо жирну шкідливу їжу, інших - солодку шкідливу їжу; вони вивчали генетику учасників та вимірювали їх чутливість до інсуліну.
Результат: нічого переконливого. Єдиний чіткий, незаперечний висновок, який випливає з дослідження, полягає в тому, що люди з ожирінням, які вирішили взагалі перестати їсти шкідливу їжу, а їдять лише здорову, приготовлену вдома їжу, легко втрачають п’ятнадцять кілограмів за рік.
Краще: ця "дієта", яка полягає в харчуванні, не викликає ефекту йо-йо.
Проблема здорового харчування
Проблема здорового харчування насправді не має нічого спільного з апетитом, тягою.
Це питання темпу життя.
Не поспішайте робити покупки, готувати їжу, сидіти за столом, не дивлячись телевізор.
Коли ви живете поодинці або в парі, і ніщо не нав'язує вам ритму, так важко продовжувати піклуватися про себе.
Спокуса проковтнути пачку печива або чіпсів, покласти простий піднос із замороженою лазаньєю в мікрохвильовку майже непереборна.
Завдання полягає в тому, щоб взяти на себе відповідальність психологічно, емоційно, соціально, повернутися до того, щоб приділяти час та енергію харчуванню та здоровому життю.
Забуття цієї частини зосередитись на балансі калорій призводить до глухого кута та зайвих страждань.
Ми штовхаємо людей на безглузді жертви з дозою садизму, адже насправді всі знають, що людина не витримає і врешті-решт зламається.
Ось чому я задаю питання: коли нарешті дієти будуть заборонені ?
Джерела цього листа: