Підрахунок калорій Це працює чи ні Втрата ваги - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравствуйте,
qlq кілограмів втратити.

Я хотів би знати, чи добре для тих, хто перевірив підрахунок калорій?

І якщо у вас є приклади меню з їжею, щоб мені порадити, я зацікавлений

чесно кажучи, це головний біль, щоб рахувати калорії. але насправді !
Два роки тому я це робив і робив що завгодно: я вважав, що потрібно бути на рівні 1200 ккал на день, і я так старався, щоб не перевищити ці 1200, що врешті-решт у мене закінчилися дні при 900 ккал, щоб побачити 700. це робить обмеження анорексичним ! до того ж я не дотримуюся цієї дієти більше півтора місяців !

просто спробуйте ребалансування та спорт.
до речі, щоб добре харчуватися на сніданок:
наприклад: 1 чашка чаю

крохмаль: наприклад, 3 скибочки автентичної або легкої васи (ви можете намазати їх йогуртом, це добре, я думаю)

1 фрукт (якщо ти все ще голодний хаха)

обід: салат (наприклад, ендівія, наприклад, буряк, червона квасоля, цибуля) з соусом на основі соєвого соусу, який ви змішуєте з невеликою кількістю кунжутної олії, трохи порошку чилі або тогараші (ви знайдете в азіатських супермаркетах) та кунжутного насіння.

варені овочі або суп

1 чаша нежирного рису або макаронних виробів

м'яса або риби близько 150 грам

вечеря однакова (загальна), але, на мій погляд, у меншій кількості, тому що ви будете менше голодні.

інакше мама іноді готує мені оден, це супер гарне японське блюдо з коньяку (калорій нуль, добре, наповнює живіт хал) біла редька, шиітаке, водорості конбу (насправді ви вкладаєте в неї трохи, що хочете http: //www.cuisine-japonaise-f [.] /oden.html, інакше я можу надати вам інший спосіб підготувати депутат, якщо вам це цікаво) ну, я зупиню японський паб з їжею, ха-ха

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Я харчуюся збалансовано і деякий час, але не втрачаю 1 грам

Смішно, що ви говорите про японську кухню, бо я вже великий шанувальник цієї країни, а крім того вчора читав звідти публікацію про дієтичну страву
де він просто говорив про коняка, це те саме (я не думаю, що це називається однаково)
Кажуть, це 2 калорії на 100 грамів (мені це не здається багато, але ей, бо я не знаю)

Ось посилання на те, що я вчора читав японську дієту

Подібні теми

Дієта, яка діє на мене (жінку), але не на мого чоловіка .

питання про пельмені.калорії

зниження калорій

Калорії в скибочці хліба?

Я вважаю це дивним. скільки ти повинен втратити? ти не робиш ніяких відхилень? ви не їсте жирної або здобної їжі? тому що ми можемо харчуватися дуже добре збалансовано, але ми повинні виключити певні продукти, щоб ініціювати втрату, я думаю. а також обмежити крохмалисті продукти.

Щодо ширатакі, це такий же склад, як і коньяку, він також виготовлений із коньяку, за винятком того, що його їдять як локшину, у мене складається враження, що це єдина різниця; Я бачив це раніше у корейських/японських продуктових магазинах, але ніколи не мав! так чому б не приготувати трохи ! Я міг би придбати щось подібне! Інакше так, це зовсім не калорійність - це перевага, але воно повинно супроводжуватися овочами та м’ясом або креветками.
до речі, саме ваш аватар (каліграфія) поставив мене на спостереження, тому я сказав собі, що ви повинні бути відкритими для японської культури !

Я хотів би схуднути від 3 до 6 кіло в ідеалі, тому що ми знаємо, що коли ми припиняємо дієту, ми завжди трохи відновлюємось.

Я визнаю, що у мене проблеми з утриманням
У мене є моменти, коли я тріскаюся.

В іншому випадку типовими стравами є:
-Сніданок: кава, фрукти (наприклад, cléméntine), вівсяна каша з яблучним пюре або хліб з непросіяного борошна
- Обід: Овочі, білки (рослинні або тваринні) з чайною ложкою оливкової олії
- Вечеря: овочі, іноді нежирний білок (наприклад, індича шинка) та нежирна крохмалиста їжа

Що ви думаєте про крохмалисті продукти? Ми читаємо все і нічого на цьому!
Коли я їх їм, я відмежовую їх від будь-якого жиру і готую їх альденте, щоб підтримувати низький глікемічний індекс. Але одні кажуть, що він дуже калорійний, інші кажуть, що без крохмалистих продуктів ми втрачаємо м’язи, а не жир, або що він дуже калорійний. То що думати

Я визнаю, що у мене проблеми з утриманням
У мене є моменти, коли я тріскаюся.

на іншому форумі (дієтологія та дієта) дівчина виконувала ту ж дієту, що і ви, і вона схудла на 10 кг: