Підрахунок калорій і занадто мало, загальні дієтичні питання - рецепти та форум
Опубліковано 06.06.2012 о 20:33
Доброго вечора всім
Щоб визначити своє щоденне споживання калорій, я вирішив підрахувати, я перебуваю у фазі споживання,
і проблема в тому, що я занадто низький.
Я використовував калькулятор калорій, який говорив мені, що для схуднення я повинен бути від 1500 до 1800 ккал на день, а для стабілізації ваги - 1800, і в ці останні дні я перебуваю між 1100 і 1300.
250мл знежиреного молока 68
фруктовий йогурт (7%) 151
2 скибочки цільнозернового хліба 92
1 птиця ковбаса 213
трохи макаронів, вирваних у моєї сестри 100
1 груша + кілька полуниць 83
салат + помідор (звичайний) 42
Отже, загалом 1148.
У вас є те саме? За лічильником він сказав, що нижче 1400 мені загрожує "небезпека": S
Чи варто їсти більше, незважаючи на "правила" дієти?
Опубліковано 06.06.2012 о 20:42
Я також обчислюю свої калорії, я в круїзі, і без вуглеводів/вуглеводів ми швидко досягаємо межі близько 1200 і складаємо враження, що їмо багато! Ви в хорошій формі, тому ви додавали туди-сюди невелику порцію вуглеводів, але це ніколи не буде відповідати кількості калорій, яку забезпечить велика кількість спагетті-карбонари. І це добре, ні?
Якби вам дійсно чогось не вистачало, я думаю, ваше тіло сказало б вам: особисто, коли я недостатньо їв на початку дієти, я швидко відчував втому + запаморочення. Але привіт, я не доктор.
Бубулолайт
Опубліковано 06.06.2012 о 21:18
Я також вважаю, що не виявляю себе нижче 1500 Ккал, і моя дієта залишається з високим вмістом білка (значно вище 15% від рекомендованого споживання) і з'їдає принаймні 300 г овочів за один прийом їжі, моя порція фруктів теж досить значна.
Це така гіпокалорія або надто важлива, щоб вважати, що це повернення до нормального харчування.
У мене все ще є запаси жиру, але я також не хотів би відлітати при найменшому пориві вітру; o)
Бікует
Опубліковано 06.06.2012 о 21:26
Ці калорії - це ті продукти, які ви запам’ятали. Можливо, що ви додаєте щодня кілька ложок олії або вершкового масла для приготування, соус у салаті, трохи кетчупу або майонезу тут і там. Може, сода чи аперитив? Це часто ті калорії, про які ви забуваєте, коли рахуєте свій день.
У будь-якому випадку я вважаю, що ваша вечеря надзвичайно легка, якщо ж вона без соусу, то це надзвичайно легка їжа. Ви не голодні їсте так мало ?
Опубліковано 06.06.2012 о 22:39
Ну, в калоріях, щоб додати, я бачу тільки масло, щоб приготувати стейк і ковбаси, і це лише кілька десятків ккал, але більше, а в соусах я не беру нічого, нульову соду і дуже винятковий алкоголь
На вечерю я вважаю, що достатньо, звичайної круїзної їжі немає?
Я взагалі не відчуваю втоми, тому перед підрахунком я не помітив цієї проблеми
На даний момент я перебуваю в блокаді, тому я майже не переходжу зі свого офісного крісла, можливо, заради цього, я можу бути голодним, коли відновлю нормальніше життя. І з точки зору ваги це цілком стабільно, тому мені не доведеться витрачати багато більше
Дякую за ваші відповіді, це мене заспокоює, якщо у вас приблизно те саме
Опубліковано 13.06.2012 о 00:43
привіт дівчата, це чудово, якщо ви можете порахувати спожиті калорії знали або я можу знайти список продуктів, щоб і мені порахувати, що я їжу і заздалегідь дякую і удачі
Опубліковано 13.06.2012 о 06:43
є www.tabledescalories.com або якщо ви введете назву їжі + калорії в рядок пошуку Google, ви знайдете всю інформацію.
Опубліковано 13.06.2012 о 13:47
дякую, seroquel du ignement c - це приємно. гарного дня
mariethetreize
Опубліковано 21.06.2012 о 12:28
Привіт ! Я п'ю, і кілька разів читав, що деякі вважають калорії, оскільки ефектів кетозу більше немає, хтось може пояснити мені! Дякую !
Користувач106529
Опубліковано 06.06.2012 о 14:35
Кетоз чи ні, важливі лише калорії.
Насправді кетоз дозволяє вам не бути голодними (підтримуючи інсулін дуже низьким у крові, тому що цукру мало або зовсім не засвоюється), тому їсти дуже мало, «тримаючись за руку». Насправді, оскільки ваше тіло потребує цукру для функціонування (еквівалент 1 цукру на годину лише для мозку, вдень і вночі!), Печінка виробляє його завдяки білкам м’язів (глюконеогенез). Ось чому вам потрібно їсти багато білка під час дієти дукан, щоб замінити м’язи, що використовуються для виробництва цукру.
Коли ви вводите вуглеводи, інсулін підвищується, щоб повернути цукор до клітин, які в ньому потребують. Цей гормон дозволяє нарощувати м’язи (= без нього не створюється м’яз), але, на жаль, він також відкриває апетит.
Однак постійно залишатися в кетозі настійно не рекомендується, оскільки для виробництва цукру для мозку потрібно вживати багато білка, що в довгостроковій перспективі може пошкодити нирки (багато відходів, особливо аміаку та сечової кислоти).
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 06.06.2012 о 14:50
Lau2205, у день пиття не так багато овочів, а сиру немає
якщо ви додасте їх, вам слід повернутися до нормального споживання
а порція споживаних макаронних виробів становить понад 100 калорій
саме сюди пішли ті, за ким ви сумуєте!
Користувач106317
Опубліковано 20.07.2012 о 10:01
Важливі лише калорії ?
Тож давайте розділимося на дві групи: одна буде з’їдати 1000кал масла протягом тижня, інша 1000кал зеленої квасолі.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Користувач106317
Опубліковано 20.07.2012 о 10:09
Вибачте за невідповідну тему у вашому дописі
Мені це теж здається слабким. в той же час, якби я був дієтологом, це було б відомо
Можливо, ваш метаболізм знизився ?
коли слід закінчувати удар? ?
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Стати протеїном: створіть свій рахунок, щоб приєднатися до нас та обговорити.
У вас вже є рахунок ? Визначте себе у своєму районі Протеїнут, щоб взяти участь у форумі.