Підрахунок калорій (калорій, випадання волосся, втрата жиру)
Гей, хлопці, я хочу схуднути і стежити за своїм харчуванням. Я стежу за калоріями і з’їдаю 1200-1300 калорій на день. (іноді менше, бо мені цього достатньо) Займіться спортом на боці. Цих калорій насправді недостатньо в довгостроковій перспективі, але їх цілком достатньо, щоб підтримати мене ситим. Моя єдина проблема зараз - це те, що з тих пір у мене було багато втрат волосся. Що я можу зробити? Спасибі заздалегідь:)
4 відповіді
вам обов’язково слід звернутися до лікаря та пройти обстеження щодо можливих причин.
1300 калорій дуже мало навіть для схуднення. Ідеальним способом схуднення стане дефіцит калорій приблизно на 500 ккал нижче загальної потреби в калоріях.
Якщо ви вже довгий час харчуєтеся занадто мало, ніж потрібно вашому організму, ви могли б вже розвинути перші харчові дефіцити. Особливо, якщо ви ще не дорослий, ви можете завдати довгострокової шкоди своєму тілу із занадто низьким споживанням енергії.
Випадання волосся може бути симптомом недостатнього споживання поживних речовин або нестачі заліза.
Що саме є причиною випадіння волосся, може підтвердити лікар лише шляхом подальших обстежень.
Я роблю це протягом 3 тижнів і мені 19 років. Це почалося тоді, коли я почав споживати менше калорій.:/Тоді я піду до лікаря. Дуже дякую:)
Візьміть таблетки або харчові добавки з аптеки, можливо, вам не вистачає вітамінів або інших речовин. Якщо зовсім не стає краще, уважно стежте за тим, що ви їсте, можливо, вам доведеться їсти більше їжі, щоб отримати вітамін або щось подібне.
Якщо воно довго не зникає, зверніться до дерматолога.
Однак випадання волосся може мати й інші причини, наприклад, стрес . *
Правильно, тоді ви можете це спостерігати, якщо це, зрештою, пов’язано зі зміною дієти, вам слід вжити заходів.
Привіт! "Якщо ви хочете так схуднути, ви робите все неправильно. У будь-якому випадку, це неправильний шлях.
Зміна дієти має сенс лише в тому випадку, якщо вона є постійною, інакше стійкості бракує. Ви не зможете розраховувати на калорії протягом усього життя.
Кожне заощадження призводить до відсутності потреби у факторах, пов'язаних з йо-йо. Надійний спосіб стійко набирати вагу. Що б ви не змінили, воно повинно бути постійним і здійсненним без щоденних стресів.
Друг ніколи не звертав уваги на калорії, ніколи не голодував, втрачав 40 кг, ідеальна вага протягом 14 років. Спорт. Біг підтюпцем, еліптична машина, тренування на кшталт Zumba - ask You Tube.
Навчання HIT також є дуже ефективним. Всього найкращого.
Гаразд, я займуся спортом, бо це неправильний шлях. Дуже дякую:)
Причини випадіння волосся можуть бути найрізноманітнішими, і їх завжди повинен діагностувати лікар.
Експериментувати, як я це робив, не приносить користі. Тільки розчарування та відпливи в гаманці. Однак мені було нелегко знайти відповідного лікаря, який справді міг би мені допомогти. І коли я заглядаю тут, на форум, я, мабуть, не єдиний, хто зазнав цього. Можливо, це пов’язано з тим, що випадання волосся має свої особливості, і не кожен лікар спеціалізується на цьому.
Я провів огляд дерматолога. Незважаючи на великий аналіз крові, він не виявив жодних відхилень, які дозволяли б робити висновки про випадання волосся. Він призначив мені настоянку, яка містила міноксидил. Його спеціально змішували в аптеці. Потім я прийняв настоянку приблизно через місяць. Однак втрата мого волосся не покращилася.
У якийсь момент мені стало відомо про веб-сайт із випаданням волосся.lu і запитав, що я можу зробити з випаданням волосся. Мені дали дуже доброзичливу та емпатійну пораду щодо того, які варіанти я повинен зробити щодо випадіння волосся. Також як визначити причину та як може виглядати лікування.
подібні запитання
Я все ще на 500 калорій нижче своєї добової мети в 1300 калорій (хочу трохи схуднути), і я все ще ситий. Чи слід мені все-таки їсти чи просто дотримуватися 790 калорій? Ви насправді не повинні їсти, якщо не голодні. Сьогодні я пробіг 50 хвилин. Я відчуваю, що в будь-якому випадку з’їв занадто багато, бо ситий (що насправді не часто зустрічається у дієтах). 😂
1300 калорій - це нормальна щоденна мета? Я жінка, важу 69 кг, зріст 1,68 м, 20 років і регулярно займаюся спортом протягом 2 тижнів.
Привіт, люди, я зараз втрачаю вагу і, за даними Інтернету, базальний рівень метаболізму становить приблизно 1800-1900 калорій. Вже кілька днів буває так, що наприкінці дня я з’їв лише 1300 калорій і просто ситий. Чи точно цих калорій недостатньо, і зрештою виникає ефект йойо? Скажете, я повинен їсти більше 1800, чи це нормально, якщо я вже ситий до 1300?