Підрахунок калорій під час тренування забути
Щодня, якщо ми приділяємо трохи уваги, кількість калорій відображається скрізь: на упаковці, у меню, у наших додатках. Навіть коли ви тренуєтеся, відстеження вашого серця та фізичної форми говорить вам, скільки калорій ви щойно спалили.
Як правило, ви покладаєтесь на цей показник, щоб дізнатися, хороший чи поганий сеанс? Ну уявіть, що це абсолютно нічого не означає.
За словами спортивного тренера Калеба Баке, калорії приблизно підраховуються. У будь-якому випадку, саме це він пояснює сайту "Суєта".
Чому лічильники калорій марні ?
Як правило, коли ми намагаємося підрахувати калорії, які ми вживаємо за день, це тому, що ми намагаємось схуднути. Тому було б необхідно розрахувати співвідношення між спожитими і спаленими калоріями, наприклад, під час спортивного заняття.
Якщо це співвідношення має дефіцит, ми втрачаємо вагу. І навпаки, наше тіло може залишатися стабільним або трохи набирати вагу. Але ця теорія була б помилковою, крім того, вона також була б небезпечною для нашого здоров’я, оскільки змінювала б стосунки, які ми маємо з нашим тілом.
Деякі експерти вважають, що відстеження калорій може бути неточним, оскільки в цьому рівнянні відсутні такі речі, як швидкість метаболізму в організмі та рівень інсуліну. Крім того, кожна людина, яка відрізняється і живе в різні дні, за ніч все може перевернутися.
"Більшість лічильників калорій на тренажерних залах роблять розрахунки лише на основі середньої ваги та зросту людини, тому вони можуть бути недостатньо точними для всіх користувачів", - каже Кейлі Кроуфорд, директор тренерського сайту Row House. І це було б так само для лічильників, присутніх у наших мобільних телефонах або деяких підключених годинниках.
Як слідкувати за своєю фізичною еволюцією ?
То як ви розраховуєте своє точне споживання? На думку цих самих експертів, нам слід передусім турбуватися про обсяг рухів, який ми фактично робимо під час тренування.
"Особисто я вважаю, що якщо я зосереджую свої зусилля на заходах, заснованих на ефективності, а не на підрахунку калорій, я, як правило, маю поліпшення психічного здоров'я і бачу більший прогрес в організмі. Досягнення своїх цілей", - говорить Кейлі Кроуфорд. Таким чином, потрібно було б зосередитись на наданих зусиллях, а не на кількості калорій.
"Це також набагато веселіше, ніж підрахунок калорій, оскільки кожна тренування перетворюється на гру або особистий виклик", - додає він. Тож доводиться рахувати повторення, кроки, рухи і намагатися щоразу перевершувати себе.
Коли ви займаєтеся спортом, навіть якщо ви хочете схуднути, ви також повинні бачити всі інші аспекти, які відкриті для вас. Таким чином, це дозволяє випускати пар, усувати стрес, зберігаючи фізичну форму.
Розумієте, ви ще маєте набагато більше отримати, не рахуючи калорій. Витратьте себе, це головне.