Підрахунок калорій вносить рух у ваше життя ›
Австрійці ось-ось схуднуть. Підрахунок калорій не є найновішим методом, але є найбільш перевіреним. Підрахунок калорій - це те ж саме, що і будь-яка навичка: з часом ви отримуєте практику, і незабаром це покаже вам, як ви почуваєтесь, де знаходяться калорії.
Вправи дозволять тримати кількість і калорії під контролем, і в майбутньому ваш інстинкт підкаже, що розумно, а що нерозумно їсти. Перед вашими очима зображаться страви, що мають найрізноманітніші життєві показники з однаковою кількістю калорій. Яблуко має стільки ж калорій, скільки печиво, але це набагато цінніша їжа. Важливо, щоб ви багато рухались - фізично та розумово. Людина, яка багато в русі, може дозволити собі більше калорій, ніж той, хто просто бреше або сидить.
Снідайте розумно і пам’ятайте, що в 100 калорій:
2 столові ложки збитих вершків, 1 столова ложка вершкового масла, 1 рулет без доліва, 20 г кукурудзяних пластівців зі 100 мл цільного молока, 1/2 шматка яблучного пирога, 20 г шоколаду, 1/2 шматка фруктового торта з дріжджового тіста, 1 пісочне тісто, 1/2 бісквіта з шоколадною начинкою, 2 Чайна ложка горіхового нуга-крему, 120 г нежирного фруктового йогурту, 1 скибочка соняшникового хліба.
Щоб спожити 100 калорій, потрібно:
10 хвилин бігу, 10 хвилин підйому сходами, 1/2 години походів, 1/4 години їзди на велосипеді, 1/4 години плавання, 20 хвилин гри в теніс, 1 година домашньої роботи, 1/2 години садівництва.