Підрахунок вуглеводів замість підрахунку калорій Відтепер ми будемо рахувати вуглеводи і худнути!
Більше підрахунку калорій, адже зараз настав час підрахунку вуглеводів. То що це? При підрахунку вуглеводів вуглеводи підраховуються замість калорій. За допомогою цього методу ви можете схуднути комфортно і в довгостроковій перспективі - без ефекту йо-йо! Ми розповімо вам, як це працює.
Багато покладаються на підрахунок калорій для схуднення. Однак це нудно і просто не весело. І будьте обережні: чи знаєте ви, що кількість калорій не обов’язково визначає, набираєте чи худнете? Причиною цього є те, що, наприклад, калорії з білків можна оцінити більш позитивно, ніж калорії з вуглеводів. Найголовніше у схудненні - це кількість з’їдених вуглеводів.
Люди, які багато займаються спортом, особливо залежать від вуглеводів. Ця енергія, яку ми отримуємо при прийомі всередину, також важлива для мозку. Щоб нам не обійтися без цього, але все одно можна схуднути, рекомендується щоденна порція від 100 до 150 грамів вуглеводів. Якщо ми їмо його менше, ми худнемо. Якщо ми їмо більше рекомендованої дози, ми набираємо вагу. Звучить логічно? це є!
Як працює підрахунок вуглеводів?
Як саме працює підрахунок вуглеводів? Першим кроком має бути спостереження, скільки вуглеводів ви споживаєте щодня. Наприклад, ви можете отримати програму для допомоги. Виходячи з цього значення, потрібно зменшити споживання вуглеводів до рекомендованого значення. Наприклад, ви можете легко замінити свої макарони ввечері смачним салатом - et voilà! Або ви поміняєте хліб вранці йогуртом і свіжими фруктами. При розрахунку рекомендованого споживання вуглеводів обов’язково враховуйте свій вік, вагу та повсякденну діяльність.
Які переваги підрахунку вуглеводів?
Ви можете ідеально регулювати свою вагу, якщо стежите за щоденним споживанням вуглеводів. Ви можете лише повільно досягти успіху за допомогою цього методу, але ви також будете залишатися в тонусі та стрункою довгостроково. І найкраще: підрахунок вуглеводів не означає, що вам доведеться повністю обійтися без макаронних виробів, хліба та ко. Слід просто стежити за сумою.
Вам все ще не вистачає правильної резолюції на новий рік? Ходімо! Твоє тіло обов’язково віддячить тобі.
За допомогою цього рецепта ви можете викликати смачний кокосовий торт з низьким вмістом вуглеводів:
Вам все ще бракує правильної мотивації для схуднення? Стильний спортивний одяг може створити тут справжні мотиваційні дива! З 1 по 14 лютого ви отримуєте знижку до 35% на спортивні товари та аксесуари для тренувань у Under Armour, Planet Sports та Myprotein: