Підроблені друзі 5 корисних страв, завдяки яким ви набираєте вагу

27 квітня 2020 р. | Автор: GAEL.BE

  • Поділитися у Facebook
  • Твіттер у Twitter
  • Поділитися на Pinterest
  • Поділитися на Whatsapp
  • Поділитися електронною поштою

завдяки

Чи харчуєтесь ви здорово, багато тренуєтесь, але не втрачаєте ці кілограми? Можливо, це через одного з цих продуктів ...

Ви щодня тренуєтеся вдома, їсте багато фруктів та овочів та ви максимально обмежуєте солодощі. Проте як би ти не старався і скільки б не жертвував, ти не втрачаєш жодного грама. Гірше того, ваги говорять про те, що ви набрали ще один кілограм. Але чи ваш раціон настільки здоровий, як ви думаєте? Ось 5 фальшивих друзів, яких слід остерігатися!

МОЛОКО

Якщо молочні продукти все ще міцно увійшли в наші харчові звички, знайте, що цільне молоко приховує велика кількість калорій. Велика чашка на сніданок, одна під час післяобіднього чаю або інша велика чашка ввечері з дощем меду, якщо у вас болить горло: додавання може швидко бути ... дуже молочним. По 150 калорій на чашку (виключаючи какао-порошок), краще зупинити свій вибір напівжирне молоко або рослинна альтернатива як мигдальне молоко, яке містить близько 40 калорій на чашку!

ГАЙКИ

Не помиліться, горіхи та інші сухофрукти є безумовно здоровою закускою. Але будьте обережні, щоб не перестаратися, ці продукти надзвичайно калорійні. Їжте не більше, ніж жменьку! Також зверніть увагу на арахіс та інші сухофрукти, що подаються в якості закусок, вони дуже жирні та солоні. Вибирайте натуральні сухофрукти!

ГРАНОЛА

Замініть свій крупи від гранола це чудова ідея. Але це все одно доведеться робити самостійно, адже гранола продається в супермаркетах часто висококалорійний і збагачений цукром.

ОДЯГАННЯ

Вживати салат корисно (але будьте обережні, щоб не перестаратися, це може нашкодити), однак заправки та соуси, які використовувались до них часто повні цукру. Знову ж таки, ми рекомендуємо готувати вінегрет самостійно з використанням олії та оцту. Для тих, хто любить подавати їхні овочі з цацикі, хумусу або танаде, знайте, що ці продукти, що продаються в супермаркетах, часто є з високим вмістом жиру. Тому краще робити їх самостійно.

ФРУКТОВІ СОКИ

Якщо робити власні смузі завжди буде краще, ніж купувати промислові фруктові соки, знайте що вони, на жаль, не дуже добре підходять для вашої фігури. Справді, краще вживати цілі фрукти а не робити з нього смузі. По-перше, тому що це дуже солодкий напій (ви, як правило, будете споживати набагато більше фруктів - 4 або навіть 5 апельсинів - що впливатиме на вашу фігуру), а по-друге, тому що ви втрачаєте велику кількість вітамінів або інших поживних речовин передавши фрукти в блендер.