Скільки хвилин потрібно щодня гуляти, щоб схуднути

Ходьба може здатися занадто простою, щоб бути ефективною формою вправ, але якщо ви знаєте, що вам потрібно робити, ходьба може перетворитися на просту машину для схуднення. 10-хвилинна прогулянка не буде мати великої різниці, але вам не потрібно проводити години на вулиці, щоб схуднути.

скільки

"30 хвилин і більше - найкраща мета для прогулянки щодня. Або для будь-якого руху ", - каже Маріус Буджореану, фітнес-тренер. "З будь-якими вправами організм звикає, тому важливо регулювати не тільки час, але й інтенсивність цієї рутинної ходьби, щоб бачити результати, які тривають з часом".

Хоча вам не потрібно гуляти 7 днів на тиждень, щоб помітити незначні результати, Буджореану припускає, що ходьба щодня дає кращі результати, навіть змінюючи інтенсивність вправ.