Підсилювач ваги Body-Xtreme
Оптимізація цільового збільшення ваги
Намагаючись додати якомога більше калорій в організм, щоб якомога більше і швидше набрати масу, на ринку доступно багато ваговики, які, згідно з маркуванням, перевершують один одного за рівнем споживання калорій. Цей маленький маркетинговий фокус потрібно вирішити спочатку. Оскільки як білок, так і вуглеводи мають як енергетичну цінність рівно 4,1 калорії/грам, гейнери можуть мати максимум 410 калорій на сто грамів, незалежно від суміші білка/вуглеводів. Якщо там сказано 4000 калорій на прийом, це просто означає, що ви використовуєте набагато більше порошку.
В основному, я вважаю Гейнер корисним доповненням для поповнення щоденних потреб у калоріях. Не кожному вдається постійно перекидати собі тверду їжу з професійних чи шкільних причин. Гейнери прості у приготуванні та швидко споживаються. Спортсмени з швидким метаболізмом також можуть отримати користь від цього додаткового споживання калорій, оскільки найпізніше після 1 кг м’яса та 500 г рису щодня вам зрештою стане погано.
Хороший гейнер має співвідношення 70% вуглеводів, до 30% білка і якомога менше жиру. Якщо він містить жир, переконайтесь, що це ненасичені жирні кислоти. Доданий білок повинен містити лактальбумін або яєчний альбумін як джерело, оскільки вони мають найвищу біологічну цінність. Вуглеводи повинні складатися з полісахаридів (більше 10 простих цукрів), оскільки вони обробляються повільно і рівномірно, а рівень цукру в крові залишається незмінним.
Прості цукри (декстроза, фруктоза) та олігосахариди (столовий цукор, солодовий цукор) забезпечують швидке підвищення рівня цукру в крові, що змушує організм виділяти більше інсуліну, щоб знову знизити рівень цукру в крові. Однак інсулін транспортує цукор до небажаних регіонів, жирових клітин. У той же час інсулін знижує рівень цукру в крові і безпосередньо впливає на рівень енергії. Призначенням інгредієнтів Вагового гейнера є стан здоров’я через півгодини після вживання. Якщо ви відчуваєте втому та слабкість, або кількість калорій була занадто великою, або було занадто багато простих цукрів. З цієї причини непотрібно додавати інших постачальників вуглеводів (мед, сироп, морозиво, Nutella) до гейнера під час приготування, оскільки ми знову повертаємося до дилеми з рівнем цукру в крові, яку я щойно описав.
Багато гейнери містять ряд добавок (хром, карнітин, ванадил). Це виглядає приємно, але нічого не приносить, крім вищої ціни на товар. Гейнер використовується для надходження калорій, ні більше, ні менше.
Якщо ви не впевнені в наборі ваги, тому що просто перевантажені безліччю інгредієнтів, є альтернатива. Ви купуєте звичайний вуглеводний порошок з 90-95% вуглеводів (нейтральний смак) і змішуєте його з білковим порошком. Це має ту перевагу, що, з одного боку, ви можете визначати власну суміш, а, з іншого боку, білкові та вуглеводні компоненти в чистих препаратах, як правило, вищої якості.
Той, хто вже придбав гейнер, який містить простий цукор як компонент, повинен приймати його за 60 хвилин до тренування, щоб використовувати вуглеводи як додаткові постачальники енергії для тренувань.
Багато користувачів завжди запитують про дозування. Як просте керівництво, яке є практичним майже для всіх, хто набирає вагу: випивайте 8 злегка нагромаджених столових ложок в 1 літрі молока протягом дня, і ви зробите крок далі за калоріями за день. Це відмінне рішення, особливо для початківців, які хочуть набрати вагу, але шлунок яких ще не адаптувався до великих харчових звичок.