Цілодобова дієта Якщо ви дійсно втратите два кілограми за ніч за допомогою цієї дієти

Оновлено: 01.08.19 - 20.41

дієта

Цілодобова дієта дійсно робить те, що сказано на жерсті?

Наближається вечірка, і ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів? Тоді вам слід спробувати цілодобову дієту - з нею ви повинні втрачати до двох кілограмів на день.

Часто мотивація особливо сильно зростає при дієті з швидкими результатами втрат. Цілодобова дієта обіцяє успіх швидкого схуднення - але вона теж працює?

Так працює цілодобова дієта

24-годинна дієта проходить, як випливає з назви, протягом дня, протягом якого слід пильно стежити за тим, що ви їсте і скільки рухаєтесь. Йдеться про це, спалювати якомога більше жиру і їсти якомога менше вуглеводів. Цілодобову дієту розробили експерти з питань харчування Ахім Сем та професор д-р. Майкл Хемм розвинувся.

Цей тип дієти розроблений, щоб допомогти вам скинути до двох кілограмів за день. Тест на Фрайбурзький університет Кажуть, що це показало, що це в межах можливого: суб'єкти втратили від 0,5 до двох кілограмів у цьому процесі. До того ж вони, як кажуть, втратили мало м’язової маси. Але як саме дієта дієта?

Також цікаво: Ненсі Тундіс страждає важкою хворобою ліпедеми. Тим не менше, медична страховка не хоче покривати витрати на операцію. Зараз 20-річний юнак бореться проти цього.

Це те, про що слід пам’ятати, щоб досягти успіху на цілодобовій дієті

Мета 24-годинна дієта полягає в тому, щоб повністю звільнити запаси вуглеводів в організмі, а отже, і Щоб реально посилити спалювання жиру. Різні спортивні блоки також повинні запобігати руйнуванню м’язів.

Для успішне впровадження 24-годинної дієти так що ви повинні зробити це:

  • Проїжджайте щодня на дієту дві години вправ і найкраще використовувати інтервальне тренування.
  • Почніть із цього Робіть навантаження напередодні ввечері.
  • Обов’язково відвідайте за дві години до тренування нічого не їжте.
  • Обов’язково виконуйте принаймні до і після дієти вісім годин сну отримати.
  • Повністю уникайте цукру та вуглеводів та їжте між їжею Чотири години взагалі нічого.
  • Їжте дієту з максимально високим вмістом білка, бажано ввечері перед початком дієти.
  • Жінки не повинні робити більше, ніж 800, Чоловіки не більше 1000 калорій прийняти.
  • Хоча б випити 2,5 літра води на день.

Той, хто дотримується цієї процедури, повинен продовжувати наступного дня помітьте успіх у зниженні ваги до двох кілограмів. Спробуйте - врешті-решт, це лише 24 години. Однак така форма схуднення не підходить як довготривала дієта.

Виявлено: це десять найбільших помилок у схудненні

Міф про дієту №1: Безалкогольне пиво не товстить - але це лише частково вірно. Хоча воно містить менше алкоголю, ніж звичайне пиво, воно все одно забезпечує достатню кількість калорій з вуглеводів, що містяться в ньому.

Міф про дієту No2: Якщо ви не снідаєте, ви худнете швидше - це може стосуватися тих, хто не любить снідати, але людям з низьким рівнем цукру в крові слід скоріше утримуватися від нього. Порада: Вранці скибочка цільнозернового хліба плюс білок у вигляді сиру або пісної шинки надовго збережуть вас ситими. Це також запобігає тязі до їжі.

Міф про дієту № 3: біле м’ясо корисніше червоного - це лише частково вірно. Зрештою, нежирні шматки яловичини та ко (наприклад, філе) забезпечують великою кількістю білка та цінних поживних речовин.

Міф про дієту № 4: Якщо ви палите, ви худнете - зрештою, регулярне надуття повинно стримати апетит. Безперечно одне: куріння впливає на обмін речовин, але організм звикає до нього в довгостроковій перспективі.

Міф про дієту № 5: Ви худнете за допомогою тренувань на витривалість, але не за допомогою силових тренувань - це неправда. Адже м’язи з часом споживають більше жиру. Порада. Якщо ви поєднаєте обидва варіанти, ви дійсно посилите спалювання жиру.

Міф про дієту № 6: Якщо ви їсте багато фруктів, ви швидко стаєте стрункими - навіть це правильно лише частково. Такі фрукти, як банани, виноград або екзотичні фрукти, містять багато фруктози. І якщо ви їсте занадто багато його, ви залишаєтеся товстими.

Міф про дієту № 7: макарони товстіють - це неправда. Нарешті, вам слід розрізнити, який вид макаронних виробів і який соус ви обираєте з нею. Порада: Цілісні зерна не змушують рівень цукру в крові злетіти і швидше наповнюють вас.

Міф про дієту No 8: підсолоджувачі корисніші за цукор - так і ні. Згідно з дослідженнями, підсолоджувачі, такі як аспартам, насправді частіше шкідливі для організму. Солодкість підроблена, але жодна з них не проникає. Результат: Він вивільняє інсулін, що в свою чергу може призвести до харчової тяги в довгостроковій перспективі.

Міф про дієту № 9: Якщо ви їсте занадто пізно, ви не втрачаєте вагу - головне, однак, не те, коли ви вживаєте калорії, а скільки. Однак багатьом стає простіше, якщо вони споживають більшу частину калорій раніше дня - і менше їдять ввечері перед сном. Ваше травлення, безумовно, буде вдячне вам і за це.

Міф про дієту № 10: П’ять маленьких страв краще, ніж три великих - це вже давно рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE). Але зараз вона рекомендує триразове харчування. Причина цього: дорослим (більшість з яких сидить за партами) триразового харчування цілком достатньо. Врешті-решт, це дозволяє організму перетравлювати і спалювати жир протягом наступних годин.