Підтягніть і визначте руки за допомогою тренінгу EMS
Час читання: приблизно 3 хвилини
Деякі люди, природно, мають завидні руки. Для інших гравітація невблаганно вражає. Не потрібно миритися з так званими махаючими руками. Ми розповімо вам, як ви можете підтягнути руки, і EMS вас підтримує!
Визначені озброєння не повинні залишатися мрією
В’ялість надпліч виникає, коли спостерігається диспропорція між м’язами та ростом шкіри. Як тільки ви піднімаєте руки, виявляються неприємні клапті шкіри. Жінки страждають частіше, ніж чоловіки, оскільки вони поруч На 15% менше м’язової маси мати. Для чоловіків стискання рук стає проблемою лише із збільшенням віку або відповідною втратою ваги. Схильність до маху руками така, як у Целюліт в генах. Однак ви можете отримати проблему під контролем, якщо будете робити щось для своєї фізичної форми і включати цілеспрямовані вправи в поєднанні з EMS у свій тренінг для тонізування рук.
Вправи для тонізації рук
Для тонізації рук підходять будь-які вправи, які допомагають наростити м’язовий об’єм. Класикою для домашніх тренувань або в тренажерному залі (але також складним завданням) є так звані провали. Ви тримаєтеся руками на табуреті або лавці, повільно опускаєте дно до підлоги і знову відштовхуєтесь.
З EMS, навпаки, трицепс можна легко тренувати, розтягуючи руку. Незалежно від того, стоїте ви вертикально чи нахилилися вперед, важливо, щоб Подовження руки у фазі імпульсу падіння. Схема руху ідентична, наприклад, класичному пресу трицепса на кабельній вежі. Однак ви працюєте не проти механічного навантаження (ваг), а лише із скороченням власних м’язів. Це значно полегшує тренування суглобів. Особливо, коли ви тільки починаєте тренування, ефект в рази кращий завдяки поєднанню електричних імпульсів та добровільної напруги!
Інші вправи, які допомагають підтягнути руки і які можна легко поєднувати з EMS, - це, наприклад, локони біцепса. Однак це повинно бути у випадку з навчанням EMS без додаткових ваг бути виконаним. Ваш особистий тренер допоможе вам професійно! За підтримки EMS ви також можете робити інші вправи для тонізування рук.
Приклад:
Встаньте прямо і злегка зігніть коліна, щоб ви мали тверду, надійну стійку. Зігніть руки до тих пір, поки передпліччя не зрівняються з животом. Зведіть руки перед тілом і міцно стисніть долоні близько 20 секунд, доки ви не зможете чітко відчути скорочення м’язів.
Ще одна перевага тренувань EMS: Ви тренуєте всі основні групи м’язів протягом 20-хвилинного заняття з кожною вправою. Це означає, що руки також використовуються і тренуються, коли робите присідання або випад!
Сприяйте нарощуванню м’язів за допомогою дієти
Для оптимального нарощування м’язів у вас повинно бути відчуття, що ваші плечі максимально втомлені після тренувань. Це тренування має наступне підґрунтя: Під час тренування м’язові ушкодження мінімальні. Тіло негайно ініціює відповідний ремонт. Білкові будівельні блоки зберігаються в м’язах верхньої частини руки. З кожним тренуванням, особливо коли EMS вас підтримує, ви можете значно напружити руки, оскільки об’єм м’язів збільшується, а кровотік до сполучної тканини стимулюється. Для цього організму потрібно якийсь час регенерація.
Дієта також відіграє важливу роль для певних плечей. Голодна дієта не тільки шкодить вашому здоров’ю, оскільки сповільнює ваш обмін речовин, але ви можете втратити з нею трохи більше, ніж вода та м’язова маса. Регулярні фізичні вправи вимагають здорового харчування. Твоєму тілу потрібно нарощувати м’язи Білки, бажано з нежирного м’яса, риби, молочних та соєвих продуктів або бобових. Це навіть допомагає втратити вагу в довгостроковій перспективі, як додаткові м’язи Збільшити спалювання жиру.
Ви хочете тонізувати руки за допомогою тренінгу EMS? Тоді ви можете бути впевнені в пробному тренуванні!