Підтягніть шкіру Ефективні методи профілактики та лікування DasSchoeneSelbst

Написано

підтягніть

Найчитаніші

Останнє оновлення: 7 жовтня 2020 р

Хто не хоче твердої, м’якої шкіри і бажано до старості? Існує безліч причин та впливів, які напружують нашу шкіру та послаблюють сполучну тканину. За деякі з них ми відповідаємо самі, ми не можемо впливати на інші фактори.

У цій статті ми розповімо вам, чому наша шкіра втрачає свою еластичність, після чого проводяться різні процедури для підтяжки шкіри. Нарешті, ми покажемо вам, як ви можете зберегти шкіру підтягнутою та уповільнити процес її старіння.

коротше

  • Шкіра з віком обвисає. Нездорове харчування та звички можуть прискорити процес.
  • Зволожуючий догляд, правильне харчування та велика кількість фізичних вправ необхідні для твердої шкіри. Сполучну тканину можна знову зміцнити.
  • Масажі та пілінги стимулюють кровообіг в сполучній тканині. Шкіра стає більш твердою і гладкою. Існує багато домашніх засобів, які сприяють відновленню сполучної тканини.

Передумови: Що слід знати про підтяжку шкіри

Як визначається тверда шкіра?

Сполучна тканина міцна і еластична. Розпізнати слабку або послаблюючу сполучну тканину можна за тим, що на шкірі утворюються целюліт, павутинні вени та розтяжки.

В’ялість шкіри на обличчі часто нас турбує найбільше. Але шкіра може також стати в’ялою і дратує на інших частинах тіла. (Джерело зображення: pixabay.com/ivanovgood)

У молодості майже всі ми маємо досить тверду шкіру по всьому тілу. Якщо ми подивимося на спортсменів або, як правило, на спортивних людей, вони також зазвичай мають більш підтягнуту шкіру, особливо на руках, животі, ногах і сідницях.

Це пов’язано з кровообігом, який сприяє спортивній діяльності. Оскільки хороша циркуляція також означає хороший обмін речовин, і це допомагає виводити з організму забруднюючі речовини, які закупорюють пори.

Чому моя шкіра в’яла?

Сполучна тканина у чоловіків більш щільна і тому міцніша. Це ускладнює виведення жирових клітин на поверхню. У жінок сполучна тканина ширша і, отже, більш еластична, щоб бути готовими до фізичних змін під час вагітності.

Ширша сітчаста структура тканини також означає, що більше жирових клітин досягає поверхні шкіри, що призводить до целюліту. І чим більше жирових клітин, тим сильніший целюліт.

В основному шкіра втрачає еластичність через такі причини:

  • Вік
  • вагітність
  • Швидке і сильне зниження ваги
  • Спосіб життя

Вік

Наша сполучна тканина з віком стає слабшою і слабшою.

Точніше кажучи, починається з 20 років, що оновлення клітин у шкірі сповільнюється, а виробництво колагену зменшується. Однак те, наскільки швидко і наскільки воно слабшає, може залежати від людини до людини через генетичні фактори.

Здорове харчування, достатня кількість фізичних вправ і правильний догляд за шкірою, однак, можна зміцнити сполучну тканину і тим самим уповільнити процес старіння шкіри.

вагітність

Вагітність підкреслює все тіло жінки. Все змінюється, і шкіра також повинна багато терпіти.

Вагітність змушує шкіру розтягуватися протягом тривалого періоду часу. І після вагітності вона не просто так знімається. Навіть якщо розтяжки залишаються, можна зміцнити сполучну тканину і навести її форму за допомогою вправ та масажу.

Втрата ваги або ліпосакція

Якщо шкіра була розтягнута протягом тривалого періоду часу, наприклад через надмірну вагу або кілька послідовних вагітностей, вона все одно залишиться після швидкої втрати ваги. Це не зменшується автоматично.

Навіть при ліпосакції організм швидко втрачає масу на певних ділянках. Але шкіра в цей момент вже розтягнулася, а потім застрягла.

Загалом, дуже доцільно повільно зменшувати власну вагу тіла. Важливо не тільки звертати увагу на дієту, але і достатньо вправлятися.

Таким чином ви формуєте деякі м’язи, які, з одного боку, допомагають кровообігу в шкірі, а з іншого боку, посилюють ваш метаболізм. І те, і інше тоді гарантуйте, що ваша шкіра підтягується, коли ви худнете.

При здоровому способі життя шкіра може бути певною мірою підтягнута. Але бувають і крайні випадки, коли це неможливо. Тоді існує можливість хірургічного видалення зайвої шкіри.

Які звички послаблюють сполучну тканину?

1. Куріння, алкоголь (і наркотики загалом)

Незалежно від того, легальні вони чи нелегальні, наркотики не корисні для організму. Токсичний довготривалий ефект ліків, безумовно, тим сильніший, чим частіше організм їм харчується. Нікотин, алкоголь та інші наркотики атакують і послаблюють організм. Від цього також страждає шкіра.

Коли ви курите, ваше тіло поглинає нікотин. Нікотин стискає судини і тим самим зменшує приплив крові до шкіри. Це пошкоджує волокна сполучної тканини, що призводить до провисання шкіри.

Алкоголь атакує не тільки печінку, але і всю кровоносну систему. Нервова та імунна системи також страждають від токсичної дії алкоголю.

Обмін жирів утруднений, тому під шкірою проростає більше жирових відкладень, а сполучна тканина ослаблюється. Шкіра в'яла. Крім того, алкоголь висушує шкіру і позбавляє її важливих поживних речовин.

Шкіра втрачає колір обличчя та еластичність, а плями та зморшки утворюються швидше. Одночасно розширюються судини і стимулюється кровообіг, шкіра червоніє, і ви швидше потієте. Ось чому почервоніння і видимі вени розвиваються на шкірі протягом тривалого періоду часу при великому споживанні алкоголю - особливо на обличчі.

2. УФ-промені

Надмірне палюче сонце шкідливо для вашої шкіри. Тому перш за все слід уникати частих відвідувань солярію. Шкіра стає в’ялою від сильних УФ-променів і утворює зморшки.

Тим, хто любить купатися на сонці, неодмінно слід користуватися сонцезахисним кремом з принаймні SPF 20. Ранкове та вечірнє сонце також приємніше для шкіри, ніж палюче полуденне сонце.

3. Маленький сон

Ті, хто регулярно спить занадто мало, пошкоджують не тільки свої органи чуття та концентрацію, але і весь організм. Страждає кровоносна, нервова та імунна системи.

Недостатньо поживних речовин передається шкірі, і сполучна тканина стає слабшою.

4. Надмірно кисла їжа

Наша сполучна тканина відповідає за транспортування кислоти. Однак, якщо тканина перекислена, організм більше не може зв’язувати і виводити кислоту. Так кислота зберігається, а сполучна тканина в результаті ослаблюється.

Продукти, що утворюють кислоту, включають м’ясо, ковбасу, молочні продукти та рибу. Тому ми не рекомендуємо надмірне споживання продуктів тваринного походження.

5. Кава та цукор

Постійне вживання кави та цукру закупорює тканини і шкіра втрачає свою еластичність. Шкіра також схильна до плям і втрачає свіжість.

Якщо ви їсте багато цукру, вам обов’язково слід включити в свій раціон петрушку. Оскільки евгенол у петрушці зменшує шкідливий вплив цукру.

Що робити - методи лікування твердої шкіри

Далі ми підібрали для вас різні методи, які допоможуть підтягнути і зберегти шкіру підтягнутою.

  • Спорт
  • харчування
  • технічне обслуговування
  • Професійне лікування
  • Домашні засоби та саморобка

Як і у всіх інших сферах здоров’я та життєвих сил, ми рекомендуємо не лише зосередитись на одному методі, а й піклуватися про свою сполучну тканину з кількох перспектив.

Наприклад, для того, щоб побачити стійкий вплив на шкіру, важливо звернути увагу на правильний раціон харчування, догляд та достатню кількість фізичних вправ. Якщо ви просто харчуєтесь здорово, але не рухаєтесь і не доглядаєте за шкірою, результат буде мінімальним.

Або навпаки, якщо ви піклуєтеся про себе і займаєтесь достатньо, але щодня накачуєте своє тіло кислими продуктами, кавою та цукром, це буде помітно на вашій шкірі.

Які види спорту або спортивні вправи особливо допомагають підтягнути шкіру?

Підтягнута шкіра означає тверду і здорову сполучну тканину. Заняття спортом зміцнюють вашу сполучну тканину, і не важливо, яким видом спорту ви займаєтесь. Головне, що ви рухаєтесь і запускаєте свій тираж.

Навіть якщо у вас немає багато часу для фізичних вправ, ви можете внести більше фізичних вправ у своє повсякденне життя. Підніміться сходами замість ліфта, їдьте на велосипедах більше, ніж їдьте на машині, і йдіть гуляти.

Ми рекомендуємо близько 30 хвилин вправ два-три рази на тиждень. Якщо ви хочете досягти більш швидких ефектів, вам слід робити інтенсивніші фізичні вправи принаймні три рази на тиждень.

Важливо тренувати все тіло. Якщо ви незадоволені лише певними ділянками тіла, ви також можете звернутися до них конкретно. Далі ми покажемо вам різні спортивні заходи, які охоплюють усі області тіла.

Спорт на витривалість

Незалежно від того, пробіжки, плавання або їзда на велосипеді, спорт на витривалість допомагає забезпечити шкіру киснем, який зміцнює сполучну тканину та робить її здоровою.

Це також мінімізує ризик розривів тканини. Тут ви, звичайно, не обмежуєтесь бігом, плаванням та їздою на велосипеді.

Знайдіть щось, що насправді приносить вам задоволення. Тому що, якщо вам щось подобається, ви, швидше за все, будете це робити і дотримуватиметесь цього.

Футбол, баскетбол, гандбол або танці, наприклад, так само хороші для тренування витривалості та зміцнення сполучної тканини.

Нарощування м’язів

Наші м’язи розташовані під сполучною тканиною. Тренування м’язів важлива, оскільки вона допомагає нам припливати кров до сполучної тканини, робити її підтягнутою, а також утримувати.

Тут справа не в нарощуванні масивної м’язової маси, а в активізації та зміцненні м’язів у різних частинах тіла. Ви можете піти для цього в тренажерний зал, або зробити це на відкритому повітрі або вдома.

Найприємніше в тренуванні м’язів полягає в тому, що ви можете робити це з невеликим простором і робити це майже де завгодно. Це полегшує вам спонтанне включення навчальних підрозділів.

У цьому відео ви можете побачити, як може виглядати тренування м’язів з голови до ніг:

Йога та пілатес

Йога в поєднанні з пілатесом пропонує вам чудову можливість тренувати силу та гнучкість, одночасно займаючись уважністю. Ваша сполучна тканина зміцнюється, а голова спокійна.

Йога та пілатес дуже зручні для початківців, а також підходять для людей з обмеженими фізичними можливостями. Ви можете переключатися між інтенсивними та м’якими вправами та адаптувати тренування до свого самопочуття.

Якщо ви не хочете проходити курс, ви також можете знайти численні відео з інструкціями в Інтернеті.

Які продукти сприяють зміцненню сполучної тканини?

Дієта відіграє важливу роль у зміцненні сполучної тканини. Оскільки при правильному, здоровому та збалансованому харчуванні ваше тіло отримує важливі поживні речовини та вітаміни. Таким чином ви підтримуєте шкіру зсередини і допомагаєте їй ставати здоровою.

Загалом, слід мінімізувати споживання тваринних жирів, м’ясних продуктів та цукру. Вони пошкоджують вашу сполучну тканину. Натомість пийте багато води і їжте більше фруктів, овочів та горіхів. Риба та цільнозернові продукти також позитивно впливають на вашу сполучну тканину.

Далі наводиться огляд різних продуктів харчування, які, зокрема, сприяють зміцненню сполучної тканини.

Креми та лосьйони можуть зробити мою шкіру твердішою?

Існує безліч кремів, лосьйонів та масел, які надають зміцнюючий ефект на шкіру. Переконайтеся, що засоби по догляду в першу чергу зволожують.

Адже волога необхідна для твердої шкіри. Під час догляду за обличчям ви також повинні звертати увагу на хороший сонцезахисний фактор.

Як отримати максимум користі від засобів для догляду:

  1. Використовуйте зволожуючі засоби.
  2. Засоби для догляду, що містять кофеїн, атакують жирові клітини.
  3. Найкраще застосовувати догляд за шкірою після душу. Після душу шкіра до цього добре підготовлена ​​і може краще вбирати інгредієнти.
  4. Коли ви наносите засоби для догляду масажними рухами, ви одночасно стимулюєте кровообіг.
  5. Мигдальне масло, кокосова олія та масло жожоба багаті вітамінами, які додатково балують вашу шкіру, зміцнюють сполучну тканину та підтримують регенерацію шкіри.
  6. Вбудовуйте ніжний пілінг у свій режим догляду 2-3 рази на тиждень. Це звільняє шкіру від мертвих клітин шкіри та стимулює кровообіг.

Масаж не тільки відчуває себе комфортно і розслабляє, але і допомагає вашій шкірі ставати твердішою та здоровішою.

Масажуйте своє тіло з голови до ніг (або зробіть собі масаж), щоб мінімізувати зморшки шкіри, привести вашу шкіру в дію на повній швидкості і тим самим зміцнити сполучну тканину. (Джерело зображення: unsplash.com/Челсі Шапурі)

Масажні вищипування та масажні щітки дуже відомі своїм підтягуючим ефектом. Ви можете легко включити це у свій розпорядок догляду. Або ви можете зручно помасажуватися на дивані під час перегляду фільму чи серіалу.

Це також чудовий ритуал - розпочати або закінчити свій день. Всякий раз, коли ви включаєте це у свій розпорядок дня, важливим є те, що ви робите це регулярно.

У цьому відео ви можете побачити, як можна правильно робити масаж шкіри:

У наступному відео ви можете побачити, як працює масаж кисті:

Скільки часу пройде, поки я не побачу перші результати?

При правильному харчуванні, достатніх фізичних вправах і хорошому догляді ви вже можете побачити перші результати через 2-3 тижні. Приблизно через 6 місяців ви побачите сильне покращення шкіри.

Ваша шкіра - як дзеркало вашого життя. Якщо ви живете здорово, ваша шкіра це покаже. Якщо ви дозволите себе тягнути, це також буде видно на вашій шкірі. Не існує такого поняття, як панацея чи ярлики.