Підтягнутий та стрункий всього за 20 хвилин Ми перевіряємо тренінг EMS
У дружній співпраці з Bodystreet
Ви тренуєтесь 20 хвилин раз на тиждень і тим самим підвищуєте власну форму, худнете і формуєте м’язи? Звучить занадто добре, щоб бути правдою. З новим методом навчання EMS якщо це насправді працює. Це поставило б важливий етап у фітнес-зоні, особливо для людей, у яких мало часу або мало бажання займатися спортом.
«Похуднення всього за 20 хвилин» звучить так само сумнівно, як «схуднення за ніч» або «стати марафонцем за 4 тижні». Ми хочемо розібратися в цьому і з’ясувати, що EMS так чи інакше, як це працює і який ефект це насправді має, і в кінці цього допису ви також можете щось виграти.
Що взагалі таке EMS?
EMS засоби виписані E.lectroМ.м'язиС.Тренування з тимуляції та працює повністю без гантелей та гирі. На спеціальному костюмі з мікрофібри - я люблю порівнювати його з неопреновим водолазним костюмом - і на жилеті та поясі, які ви носите, всі великі м’язові ділянки покриті та стимульовані електродами. У повсякденному житті ваші м’язи природно активізуються подразниками - це робить центральна нервова система. Потім нервові волокна та спинний мозок передають ці подразники відповідним м’язам.
EMS Саме з цього він починається і посилює власні електричні подразники організму. М’язи ефективніше «працюють» за допомогою електростимуляції, і тому можуть рости швидше.
Вам не потрібен спортивний одяг, ви отримаєте костюм з мікрофібри
Провідний і готовий до роботи
Як працює навчання EMS?
Після того, як ви пролізте до мокрого спеціального спорядження і всі електроди були правильно встановлені, ви можете починати. У вас буде поруч тренер, який буде піклуватися про вас протягом 20 хвилин і, якщо потрібно, виправить вас у виконанні вправ. Точно, ви правильно прочитали. Ви не тільки стоїте поруч, але й самі стаєте активними. Оскільки в поєднанні з активними вправами, такими як присідання, грудний прес, хрускіт або кроки, досягаються найкращі результати.
Вправи схожі на HIIT (High Intensity Interval Training), оскільки між кожною вправою існує короткий етап відновлення. Ці фази відпочинку надзвичайно важливі! Звичайно, різні вправи, які ви виконуєте, залежать від ваших цілей. Під час нашого другого візиту до Вулиця боді ми хотіли зробити більше для верхньої частини тіла або ядра - адже це саме слабке місце для нас, бігунів. Під час тренувань на витривалість шлунок і спина просто недостатньо треновані, тому вони повинні отримувати додаткове лікування.
Поточні стимули, які надсилаються, зупиняються під час вашого першого відвідування. Значення зберігаються залежно від власних відчуттів болю та цілей тренування. Якщо під час вправ ви помітили, що десь занадто сильні подразники, тренер може регулювати імпульси для бажаної частини тіла. Другий раз у мене часто виникали проблеми з м’язами живота, саме тому нам довелося тут зменшувати подразники. Не потрібно боятися електрики, хоча спочатку це дуже дивне відчуття, але з часом до цього звикаєш, а потім кожен раз стає сміливішим. Ви також швидко помітите, що кожна частина м’язів по-різному реагує на виконувані вправи.
Через 20 хвилин розваги закінчуються, і ви знову відключаєтеся від електрики.
Які переваги навчання EMS та наскільки воно ефективно?
З різних досліджень, серед яких Кельнський спортивний університет та Нюрнберзький університет, ясно, що Навчання EMS насправді позитивний для швидкого нарощування м’язів. Спочатку йде Електрична стимуляція м’язів від фізіотерапії та успішно застосовується як реабілітаційний засіб, наприклад при нарощуванні м’язів після травми. Коли ви займаєтесь «звичайними» видами спорту, такими як плавання, біг або тренування з обтяженнями, електричні імпульси надходять від нервів до м’язів, які потім стискаються. Біля Навчання EMS Однак ця команда надходить не з центральної нервової системи, а ззовні через електростимуляцію. І чим інтенсивніше поточні хвилі, тим сильнішим стає м’яз. EMS Порівняно із звичайними силовими вправами, він використовує м’язові волокна особливо жорстко і з самого початку; це добре видно з концентрації креатинкінази (показник інтенсивності тренувань) у крові. Після a Навчання EMS це майже в 20 разів вище, ніж після звичайних силових тренувань.
За словами постачальника, ви можете відчути поліпшення постави вже через кілька одиниць і перші видимі успіхи приблизно через шість тижнів. Той факт, що ви можете швидко та цілеспрямовано нарощувати м'язи, також збільшує базальний рівень метаболізму, а отже, і потребу в калоріях - схуднення тепер може працювати краще.
Для напруження різних груп м’язів виконуються різні активні вправи.
У кожного є 20 хвилин на тиждень! Для кого підходить EMS?
Як правило, один раз на тиждень Навчання EMS достатньо, ця форма навчання особливо підходить людям з невеликим часом. Перш за все, це можуть зробити ті, хто багато сидить на роботі і мало рухається Навчання EMS сприяють зміцненню основних м’язів та компенсують дефіцит певних м’язових ділянок.
Ми також вважаємо, що це дуже гарне доповнення до бігових тренувань. Багато часу витрачається на бігові одиниці, особливо під час підготовки до марафону, а вправи на стабільність падають на другий план. Але особливо на великі та напружені відстані, потужний шлунок та спина - це альфа та омега, або, як кажуть: багажник - це ключ. Ми можемо це зробити особисто Навчання EMS дуже допомагають у зміцненні ядра, оскільки глибокі м’язи особливо напружені.
Вагітні жінки та люди з кардіостимуляторами не отримають вигоди від використання EMS не рекомендується. Якщо ви не впевнені, заздалегідь зв’яжіться зі своїм сімейним лікарем і нехай вони вас проконсультують.
А як щодо додаткових спортивних одиниць?
Так! EMS може допомогти вам швидко зміцнити м’язи, але збалансована програма вправ не замінить її. В принципі, це дуже просто: якщо ви займаєтеся лише одним видом спорту, будь то біг або силові тренування, ви завжди тренуєтеся на одному боці. Ви завжди повинні внести достатню кількість різноманітності у своє навчання та в Навчання EMS Отже, ви обов’язково повинні мати принаймні один додатковий кардіотренажер, залежно від рівня фізичної підготовки.
Досить 20 хвилин
Висновок
EMS призначений для всіх, хто активно зайнятий своєю роботою, хто не хоче витрачати багато часу на спорт і для спортсменів, які хочуть зміцнити певні групи м’язів. Через надзвичайно низькі витрати часу на тиждень, часу для вправ все ще залишається достатньо. Догляд в одному Студія EMS так Вулиця боді дуже особиста та індивідуальна. В нашому Студія Bodystreet в Оттобрунні тренуйте максимум двох людей одночасно - переповнені та галасливі спортзали пішли в минуле. Атмосфера дуже приємна, і ви почуваєтесь дуже добре за нею, адже тренер відповідає вашим індивідуальним потребам і супроводжує вас протягом 20 хвилин.
Ви можете відчути ефект відразу після першого разу у вигляді великої кількості хворих м’язів. Звичайно, це ідеально підходить для таких тренажерних залів, як ми, адже ми також покладаємось на свої м’язи під час бігу. Повна спортивна програма замінена EMS але ні, тому що кардіо-частина повністю виключається за допомогою цієї форми тренувань. Однак у хорошій студії тренер порадить і порекомендує додаткові кардіотренажери. У середньому 20 євро за одиницю навчання, звичайно, коштує недешево, але ви отримуєте дуже індивідуальну та професійну підтримку.
Навіть хто вважає, що він закінчив EMS дістатися до фігури бікіні, на жаль, неправильно. Здоровий спосіб життя, який включає збалансоване харчування та велику кількість фізичних вправ, є частиною цієї мрії. Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, ви можете приєднатися EMS однак досягти дуже хороших результатів та загалом кращого самопочуття.
Студія Bodystreet в Оттобрунні
Виграйте місяць навчання EMS!
Ми сподіваємось, що ця публікація дасть вам це Навчання EMS може трохи наблизити. Якщо ти теж хочеш EMS просто спробуй сам і сфотографуй його, а потім напиши нам у коментарях, чому ти хотів би протестувати це навчання один раз і в якому місті. Переможець буде визначений у четвер наступного тижня!