Підтягуй Мате Чоу приступай до тренування вдома! Мама капуста

Квиток Папи Чоу

Ви повинні визнати це відразу, все це питання волі. Заняття фітнесом, розвитком м’язів або навіть персональним перевихованням повинно виходити за рамки доброї волі похмілля від 1 січня. Це процес терпіння та регулярності, тому вам доведеться покласти всі шанси на свій бік.

Встановлення самостійно

Для цього потрібно знати, як планувати і задавати собі правильні питання. Яке моє завдання, частота тренувань, метод: гімнастика, вуличні тренування, фітнес, тренування на підвісці, боді або кросфіт тощо ... практики легіону.
Тоді я піду в клуб, і якщо так, то який, яка відстань і час, яка моя доступність, чи доглядають діти. Що стосується бюджету ?
У всіх нас різні цілі та обмеження.

Що стосується нас, то маленька принцеса, як і багато інших, недоступна з 8 ранку до 6 вечора, щоб повернутися додому, щоб повернутися до кімнати, за переповненим графіком відвідувань, світом, кліпами, що проходять у циклі, і самості керовані машини для можливості відкриття до опівночі ... це завжди було приречене на невдачу. Ми пропускаємо один раз, а потім ще один, і це тисняви.

Крім того, я маю стільки сили волі, скільки лінивець на його гілці, і тому найменша погана нота посилить мою симфонію вибачень.

Якби я хотів займатися бодібілдингом, я б ходив у спортзал із справжніми професіоналами. Але моєю метою є фітнес і міцне і міцне тіло, навіть якщо це означає бути самотнім у франшизі від 20 до 40 євро на місяць, маючи шанс отримати невелику садову терасу, я вирушив на пошуки свого маленького приватного куточка спортивний рай.

Ми бачимо все більше людей, які перетворюють свій гараж, сад або кімнату для гостей на справжній маленький храм фітнесу, адже сьогодні є способи побудувати свій особистий тренажерний зал за доступними цінами. Поєднання правильного обладнання та різноманітних вправ на вагу тіла дозволить досягти дуже хороших результатів.
Підемо у фітнес-куточок клану Маман Чоу. Нехай сила буде з нами.

Центральний елемент: Pull-Up Mate!

Є основні вправи, настільки прості, наскільки ефективні, від яких неможливо врятуватися: присідання, віджимання, м’язи живота та підтягування. А підтягування - це і моя улюблена вправа, і та, при якій у мене найбільше проблем з урахуванням моєї поточної ваги.

Тому я вирішив інвестувати більшу частину своїх налаштувань у Pull-Up Mate. Треба визнати, що це обладнання має все, що завгодно. Повністю знімний та модульний, він продається з транспортною сумкою, яку ви можете дуже легко зберігати в кінці сеансу .

Отже, це дозволяє вам за кілька хвилин зібрати повний і надійний набір, гідний будь-якого місця для тренувань на вулиці, що дозволить вам виконувати підтягування, а також повертати і модулювати його для виконання різних віджимань, веслування в зворотному напрямку, показань. ніг/колін тощо ... В основному ця універсальність дозволяє охопити майже всю програму на одній машині. Мені це набагато більше підходить, ніж перебування в спортзалі, враховуючи мої цілі, і дозволяє мені пройти повне заняття безпосередньо в саду, коли маленький робить скакалку і обруч поруч 🙂

Щоб завершити це і побачивши мою абсолютну любов до Ерні Тейлора, гідного трицепса, я додав комплект адаптерів для закритого підтягування Mate Dip Dip. Продукт дозволяє додавати розширення, щоб збільшити висоту або навіть перетворити ваш набір на справжню клістикову станцію ... Дозволю вам поглянути на сайт, який справді завершений.

На додаток до того, щоб побудувати свої сеанси та свою дієтичну програму, ви можете обрати їх чудовий ультра вичерпний посібник: Pull Up Mate X. Існує 12-тижнева початкова програма, якою я взявся, принаймні, не: я читаю все і навпаки, і я змінюю постійно, я довіряю, і ми побачимо, чи виплатиться це протягом наступних 6-8 місяців, перш ніж випустити такі дорогі моєму сервісу методи Делав'є.

Програми поділяються на три рівні та супроводжуються посібником з харчування з цілеспрямованою дієтою за кількістю калорій та різними рецептами, посібником з кардіо та розтяжки, таблицями контролю за ходом і, нарешті, між папером та залізом, у вас є все, щоб туди дістатися !

Будьте обережні, хоча, як видно зі скріншоту, все англійською мовою, що дещо дратує, навіть якщо сьогодні так легко перекласти все ...
Незалежно від того, я вирішив дати йому поспати на вулиці чи акуратно прибрати його, це обладнання ідеально підходить для силових тренувань вдома і щоб нічого не зіпсувати, воно все одно виглядає добре. !

Вам знадобиться 170 євро на комплект, який я вибрав, що здається мені більш ніж розумним, враховуючи універсальність та якість цієї підтяжки.

Якщо ви хочете спроектувати самостійно, я надсилаю вам повні технічні характеристики виробника:

Компактна висота 1,3 м
Повна розширена висота 2,0 м
Вага товару 19 кг
Максимальна вага користувача 110 кг
Базові розміри 117см х 113см
Розміри внутрішньої планки (відстань між брусками) 60см
Повністю розширюваний
Жорстка основа
Легко збирається
Легка рама
Порошкове покриття чорного та червоного кольорів
Широке зчеплення

Боксерський куточок: боксерська груша та скакалка

Ну тут не потрібно малювати вам малюнок. Боксерська груша - обов’язковий предмет для побудови кардіо, витривалості та психічного здоров’я. Найповніший втеча.

Немає нічого подібного до того, як можна провести розлад дня, побиваючи мішок, і швидко зрозуміти, наскільки виснажлива вправа. Для роботи я використовую старий компакт-диск Bas Rutten, який кричить вам, що робити за 3 хвилини. Джаб-Джаб, правий верх, вистріл у печінку, 4, 2 і справа прямо ... остаточний: с

Повністю виснажливий, але все ж такий заспокійливий, дуже схожий на заняття плаванням.

Я використовую набір для десятиборства з базовими тренувальними рукавичками та стрічками, щоб бути в безпеці. Для цього я маю незнищенну скакалку, яка замінить мені біг, тому що я ненавиджу біг, а біг мене ненавидить ...

Стрибальна мотузка дозволяє проводити веселі та різноманітні кардіо-сесії, адже за допомогою мотузки можна зробити більше, ніж ви думаєте. І тоді, коли ти починаєш добре стрибати і дути в дупу Роккі, це безцінно! Добре, якщо все одно, ми наберемо 70 € для повного комплекту з стельовим гачком. І знову у мене трохи старший набір.

Несподіваний виклик: міні-батут

Коли я ходив у спортзал, ми могли вибрати сеанси за допомогою відео на планшеті. Очевидно, що в цих недорогих кімнатах дуже рідко буває викладач м'язів і кісток, і тому все робиться віртуально. З дядьком Кевіном ми замість роботи працювали на неймовірних заняттях на батуті з фітнесу.

І все ж ... і все ж тепер зрозуміло, що у мене є така, що це вже набагато складніше, ніж очікувалось, це справді повно і виснажливо, а також що після ефекту я почуваюся смішно, як у моєму першому Just Dance, ну, ми справді веселимося. Баланс, спритність та частота серцевих скорочень, м’язи та зв’язки, все йде, і це досить інтенсивно. Крім того, якщо у вас занадто крихкі щиколотки або коліна, забудьте прямо.

З тих пір фітнес-стрибки стали серйозними, і ми посилили інтенсивність, це стало божевіллям. Однак незамінна музика, оскільки вам доведеться налаштуватися на ритм і поставити задоволення вперед !
Ми отримали цей батут із поручнем та безшумними гумками, ідеально підходить для приміщення та для спокійного старту. Не потрібно говорити вам про популярність цього продукту у нашої національної Ninie ...

Добре, ця маленька глазур на торті покращить ваш рахунок у розмірі близько 80 євро, але подумайте про це, якщо ви дійсно хочете сеанс трохи незвичний, я бачив божевільний тренінг на Youtube, і хороший рівень обслуговування дозволить вам, можливо, не знайти свого малюка на дереві чи на балконі сусіда.

Тому широко можливо досягти свого маленького м’язового та фітнес-раю, залишаючись вдома поруч з дітьми, які можуть брати участь кількома способами, з улюбленими предметами, не замикаючись у шоломі і не маючи брати машину та їхати з дому. знову. Кожен побачить полудень біля своїх дверей, але особисто це "Нічого подібного додому" !

Залишення коментаря займає менше часу, ніж читання статті.
Залишити коментар дозволяє блогу жити.
Не соромтеся!