5 порад здоровим ниркам і печінці - кращий здоровий спосіб життя
За допомогою цих 5 порад ви можете забезпечити оптимальну роботу печінки та нирок
Без нирок і печінки ми не змогли б вижити. Однак сучасна медицина пропонує можливості продовжувати життя без нирок.
Однак він не працює без печінки. Якщо це не вдається, пересадка повинна бути проведена протягом 24 годин. Якщо воно не існує, виживання вже неможливе. Тому має сенс переконатися, що ці органи працюють добре!
Наші нирки
Сама “нирка” завжди з’являється попарно, тому краще говорити про “нирки”. Вони розташовані внизу спини на животі.
Нирки врівноважують наш водний баланс і забезпечити виведення токсинів з нашого організму. Нирки також контролюють наш електролітний баланс і впливають на артеріальний тиск.
Ви чутливі до дієти, яка містить занадто багато білка і занадто мало рідини. Саме тому все більше і більше молодих людей нині розвивають ниркову недостатність.
Високе споживання білка (м’ясо, білкові коктейлі) в поєднанні з неправильним прийомом рідини (занадто мало напоїв, солодких напоїв, білкових коктейлів) та алкоголю створює непотрібне і важке навантаження на нирки.
Наша печінка
Печінка є найбільшим і найважливішим органом нашого метаболізму. У нормальному стані він важить до 1,5 кг у дорослої людини.
Вона має важливе завдання забезпечити всі поживні речовини, необхідні для людського організму - тобто Білки, вуглеводи та жири - розщеплюються та накопичуються, а також конвертувати один в одного.
Це робить поживні речовини доступними для організму. Наприклад, рівень цукру в крові підтримується постійним, навіть якщо споживання їжі падає, а потреби організму зростають.
Потім печінка піклується про баланс за допомогою запасів глікогену: як орган зберігання, вона також може зберігати надлишки поживних речовин і робити їх знову доступними, якщо бракує поживних речовин.
Як великий очищувальний фільтр він фільтрує всі токсини та забруднювачі з нашої крові та розщеплює їх.
Що ми можемо зробити, щоб захистити їх?
Насправді дуже легко захистити ці життєво важливі органи: утримайтеся від усього, що шкодить їм або створює напругу та стрес. Живіть здорово і переконайтеся, що навантаження на ваше тіло знижене. Це не складно:
Пийте багато
Багато пити особливо важливо! Це означає безкалорійні напої, такі як мінеральна вода та трав’яні чаї. Це гарантує, що всі метаболічні процеси можуть протікати належним чином і що кінцеві продукти метаболізму з печінки та нирок добре виводяться!
Емпіричне правило, яку воду потрібно вживати щодня, дуже просте: на кілограм ваги воно повинно становити близько 40 мл води.
Отже, якщо ви важите 60 кг, ваша особиста кількість випитої води становить 2,4 літра на день. При 70 кг це було б 2,8 літра, при 80 кг 3,2 літра тощо.
Ці значення збільшуються, якщо ви займаєтеся спортом, потієте, подорожуєте на сухому гірському повітрі, із сухим повітрям, що нагрівається, або якщо ви приймаєте зневоднюючі ліки.
Відсутність вживання алкоголю
Алкоголь сам по собі - це клітинна отрута (саме те, що вбиває дріжджові бактерії під час бродіння!), Яке розщеплюється печінкою і дуже швидко має свій відомий ефект у мозку.
Чим більше алкоголю ви споживаєте, тим більше печінка повинна робити. Занадто багато вживання алкоголю руйнує печінку. Під час розпаду алкоголь, крім усього іншого, перетворюється на жирні кислоти.
Надмірне вживання алкоголю не тільки підкреслює печінку клітинним отруйним алкоголем, але і пошкоджує її вдвічі через додаткове накопичення жирів.
Нирки також зазнають стресу від вживання алкоголю, т.к. Алкоголь висушує організм і виводить з нього воду. Це напружує нирки і є непотрібним, оскільки алкоголь не є одним з поживних речовин, необхідних організму.
Менше жиру
Жирова печінка виникає внаслідок нашого нездорового способу життя і тому є однією із хвороб цивілізації.
Жир необхідний для розвитку жирової печінки. І це забезпечується лише через їжу і через занадто багато непотрібних калорій.
У міру прогресування жирової печінки a Розвивається гепатит або цироз печінки, які вже неможливо вилікувати і від якого 25% усіх пацієнтів помирають протягом 3 місяців. Не дозволяйте їй зайти так далеко і змініть свій спосіб життя!
Не надто багато білка
Їжте мало білка також регенерує нирки. Сьогодні споживання білка набагато перевищує оптимальне для здорової людини. Білок міститься особливо в м'ясі, ковбасі, сирі та інших молочних продуктах, а також у бобових, рибі та крупах.
Порція 20 г білка на прийом їжі - це все, що потрібно вашому організму. Це невеликий шматок м’яса: великий, як гральна карта, і товстий, як великий палець. НЕ більш. Цього достатньо. завжди.
Уникайте забруднюючих речовин
Забруднювачі можуть бути токсинами навколишнього середовища або залишками пестицидів, гербіцидів або фунгіцидів у вашій їжі.
Тому завжди купуйте їжу з надійного джерела, чим природнішим і необробленим, тим краще!
Ліки також можуть створювати зайве навантаження на печінку, Навіть ліки, що продаються без рецепта, не зовсім сприяють печінці! Популярний засіб для зняття болю парацетамол шкідливо впливає на печінку.
Тож якщо ви дійсно хочете полегшити головний біль за допомогою ліків, не використовуйте парацетамол, а аспірин, наприклад.