Підтримка дієтологів, моя харчова програма
Привіт мої прекрасні та красиві друзі проти старіння,
Привіт, мої друзі проти старіння,
Як ви мої друзі. Вихідні були такими ж гарними, як і у мене, з дружбою, але також з більш рясною та напоєною їжею. Не годиться для лінії, скажіть ... звичайно, але так добре для морального духу!
Бажання повернути свою фігуру стимулює, але не так просто. Я думаю, що для того, щоб досягти успіху, вам дійсно потрібна ваша власна мотивація. Ви знаєте, що я не професіонал, я можу розповісти вам лише про свій досвід.
Чому ви хочете схуднути?
Для вас, щоб почуватись комфортніше, за своє здоров'я, за неприємний погляд чи думки, почуті іншими.
Спочатку для мене це було догодити чоловікові, але я не могла схуднути, бо не розуміла його власного бажання. Я все-таки почав худнути двома трикілограмовими методами і відчував себе набагато краще, тому моя мотивація була сильною, і я схуднув, не страждаючи від обмежень перших двох тижнів дурної дієти, яку я не міг би тривати.
Я також відповів на інші запитання: чи справді мені потрібно схуднути? так, бо я почуваюся краще. Чи радує мене схуднення? Так, тому що я одягаюся все більше і більше із задоволенням, я вважаю себе худішою, гарнішою і відчуваю себе в кращій формі. Це мої відповіді, вам потрібно знайти свою
Багато людей не бачать себе такими, якими вони є, вони виявляються занадто товстими, коли цього не роблять, і тоді кілька вигинів часто дуже подобаються чоловікам. Крім того, схуднення не повинно впливати на моральний дух, в цьому випадку це не самий час. Не бийся, це тільки добре нашкодити собі. Ви повернетесь до цього пізніше ....
Мій досвід:
З квітня і дотепер я схудла від 8 до 9 кілограмів, оскільки дозволяю собі запас в один кілограм
Мені було 65 кг за 1,64 см
Я маю від 57 до 58 кг
Я важусь раз на тиждень по суботах, більше ніколи
Я дозволяю собі виняткову їжу раз на тиждень, за винятком відпусток, коли я трохи забуваю свої хороші звички, тому що зараз я п'ю сангрію щодня; хіхі
Я не міряв себе, я бачу різницю в своєму одязі. Все занадто велике; Я втратив два розміри, майже з 42, я досі в штанах трохи тісний у 38.
Я гуляю щодня по одній годині безперервно (на даний момент це 3 години ходьби на день, але не безперервно), плаваю щодня, але не більше 10 хвилин, тому що вода холодна, і як тільки я йду додому Мені, я поновлюю підліткові заняття зумбою або сідницею (по черзі через тиждень) щотижня у моєму тренажерному залі.
Незважаючи на те, що я трохи втратив своє обличчя і верх, я втратив стільки ж сідниць, живота та стегон, але це було завжди так, я завжди худжу скрізь.
http://www.filorga.com/fr_fr/gamme-medi-cosmetique/hydra-hyal.html
Я багато масажую обличчя, наношу сироватку гідра гіал щоб зберегти свою стійкість і уникнути занадто багато зморшок, я зволожую своє тіло каудалі на додаток до мого звичного догляду. Я також готую всілякі маски, щоб закріпити обличчя. У мене ще є кілька в’ялих зморшок на щоках, і так з 58 або 60 років, важко схуднути, не в’янучи, шкіра вже не така пружна.
http://fr.caudalie.com/baume-gourmand-corps.html
Ця стаття може вас зацікавити
http://www.santemagazine.fr/maigrir-sans-se-rendre-la-vie-impossible-60959.html
Моя дієта
Завдяки своїй подрузі Франсуазі Елізабет я пройшов тритижневу програму "Делабос", а потім дотримався кількох принципів, які мені підходять. Я припинив приймати харчові добавки і побачу в аналізі крові, коли повернусь додому, чи все в порядку (це важливо, коли ви змінюєте свою вагу та дієту)
http://www.notretemps.com/sante/regimes/regime-chrono-nutrition-docteur-delabos,i4135Вранці я їмо:
Перш за все, я випиваю склянку води без лимона (у мене це не працює)
Сезонні фрукти (манго, виноград, персик, груша або апельсин цієї зими)
40 гр хліба або 2 скибочки хліба (дачний або цільнозерновий або інші, але без багета)
Я поклав на нього не вершкове масло, а цілий мигдаль або фундук або масло горіхів кешью (спасибі Даніеле Т)
солодкий чай із цукром стевії та невеликою кількістю лимона
Полудень
М'ясо (100 гр) або риба (130 гр) молюски, крохмалі (рис, макарони, картопля, булгур, лобода, 3 ст. Ложки) Сезонні овочі, зелені або червоні. Чай
О 16 годині
Фрукти, грона винограду або сезонні фрукти, мигдаль 10 або плитка шоколаду для жування, час від часу
Вечір
Невеликий шматочок шинки або яйця два рази на тиждень, або соєвий млинець, іноді овочі (зелена квасоля з невеликою кількістю оливкової олії, помідори або редис чи інше, якщо я хочу, я закінчую яблуком або яблучним соусом, а часто хочу я п'ю воду.
Раз на тиждень мені подобається їсти йогурт з овечого молока, коли я займаюся спортом, то заздалегідь беру половину банана або маленький і кілька мигдалів.
Кожен знайде свою програму, їх досить багато, я даю вам посилання, яке розповідає про велику кількість програм харчування, і яке пропонує навіть безкоштовну програму.
http://www.aujourdhui.com
Я даю вам посилання на статті, написані на цю тему
Сподіваюсь, моя стаття Belles et Beaux Amis вам сподобалась. У четвер, Пакано розповість вам, що вона думає про свою дієтичну добавку на основі гіалуронової кислоти, яка надає їй таку прекрасну шкіру. Після його блогу у вас буде відео про мої покупки в Sephora та інших.
Я думаю про вас усіх дуже сильних
Тисяча поцілунків
Ніколь
Не хвилюйся, я ще не проходжу цю діру