Підтримуйте ідеальну вагу - Інтернет-магазин MADENA
Підтримуйте ідеальну вагу
Практично всі, хто хоч раз сидів на дієті, знають проблему: після того, як ви боролися тижнями і, нарешті, досягли ідеальної ваги, яку хочете, кілограми повернулися в найкоротші терміни, і ви можете почати все спочатку. Це явище також відоме під терміном ефект йо-йо, і воно не призначене спеціально для того, щоб нас дратувати, а засноване на дуже специфічних процесах в нашому організмі.
Ефект йо-йо
Під час дієти організм отримує менше енергії, ніж звик. Він реагує на це, беручи короткочасно доступні поживні речовини зі свого сховища та пристосовуючи споживання енергії до нової ситуації. Якщо говорити конкретно, це означає, що тіло потребує менше енергії для тих самих зусиль. Це має дуже практичні причини, що лежать в нашій еволюції: навіть у часи гострого дефіциту їжі, наприклад, взимку, організм повинен був продовжувати існувати. Йому вдалося це зробити, пристосувавшись до дефіциту, певним чином перерозподіливши свої сили.
Коли після успішного завершення дієти ви нормалізуєтесь, ваше тіло все ще перебуває в «режимі дефіциту». Він більше не може використовувати енергію, яку ви йому зараз надаєте, у вигляді поживних речовин. Все, що виходить за межі зменшеної потреби, потрапляє в пам’ять - і відображається у вигляді додаткових кілограмів на вагах, ідеальна вага знову перевищується.
Розширити успіх дієти
Ви можете уникнути надокучливого та неприємного ефекту йо-йо, не тільки зменшивши енергопостачання, але одночасно збільшивши споживання. Тому в ідеалі дієта супроводжується спортивно-оздоровчою програмою. Ще краще не просто покладатися на успіх обмеженої у часі програми: особливо, коли ми довгий час нічого не робили для себе, організм швидко повертається до старих зразків. Це також пов’язано з тим, що коли накопичені жирові клітини спорожняються під час дієти, вони не зникають повністю. Якщо ми повернемося до звичного раціону, він дуже швидко наповниться вмістом, в результаті оновленого, навіть збільшеного збільшення ваги.
Контроль ваги допомагає схуднути
У довгостроковій перспективі ви можете зберегти свою ідеальну вагу, лише якщо ви зміните весь свій спосіб життя і «перевихоєте» своє тіло. Звичайно, це більш складний виклик, ніж просто обробка без певних продуктів протягом декількох тижнів. Але ви швидко помітите успіх, а потім почуватиметеся краще навколо. Також корисно регулярно зважуватися і стежити за своєю вагою. Це було результатом американського дослідження, в якому взяли участь 314 випробуваних. Суб'єкти, які перевіряли свою вагу щодня, могли стабілізувати свою вагу, ніж інші.